Gezond zwanger

Normaal gesproken is het goed om op je gezondheid te letten. Maar zeker als je zwanger bent. Wat je doet, eet, en drinkt heeft allemaal ook effect op je baby. Je lichaam verandert en heeft extra aandacht nodig. Belangrijk tijdens de zwangerschap is dat je zo gezond mogelijk leeft en blijft bewegen.

Hieronder heeft Florijntje voor jou tien belangrijke tips verzameld voor een gezonde zwangerschap:

Tips

  1. Gebruik niet teveel suiker en zout.

  2. Eet lekker gevarieerd en zo gezond mogelijk. Dat betekent veel vezels en vetarm.

  3. Drink veel water en sap; minimaal 1,5 liter per dag

  4. Sommige producten kun je nu beter niet eten. Het voedingscentrum heeft een lijst van producten gemaakt die vallen in de categorie: 'Niet doen’. 

  5. Pas goed op met alcohol. Het is nog beter om helemaal geen alcohol te drinken. Drink met mate koffie, cola en chocolademelk. 

  6. Voor meer adviezen bij zwangerschapklachten Kijk bij: Tips bij  klachten (informatie van voedingscentrum)

  7. Kijk uit met zonnebaden. Dit is niet goed voor je huid en voor de baby.

  8. Zorg voor voldoende beweging tot aan het einde van je zwangerschap, liefst elke dag!

  9. Luister goed naar je lichaam en neem voldoende rust.

  10. Stop nu echt met roken en vermijd meeroken.

 

Bonustip: Geniet van je zwangerschap

Relevante informatie

Tips over voeding tijdens je zwangerschap