Zo krijg je in de winter genoeg vitamine D binnen

Geplaatst op: 27 december 2018

Terwijl er in de zomer met gemak 17 uur per dag de zon schijnt, is dat in de winter wel anders. Op de kortste dag is het maar zo’n 7 uur en 40 minuten licht buiten. Wat doet dat met je vitamine D-aanmaak?

Hoe neem je vitamine D op?
Vitamine D wordt via de huid aangemaakt. Daarom is het belangrijk om minimaal een kwartier per dag in de zon te zitten. Maar in de winter is de zon niet sterk genoeg, het resultaat is de welbekende winterdip. Vooral aan het eind van de winter is je voorraad vitamine D op en kunnen er sombere gevoelens ontstaan.

Helpen supplementen hier tegen?
Vooral voor jonge kinderen, zwangeren en ouderen is het innemen van een vitamine D supplement in de winter een slim idee. Bij ouderen verkleint dat bijvoorbeeld het risico op vallen en botbreuken. De aanbevolen hoeveelheid is in deze gevallen 10 microgram per dag, behalve boven de 70 jaar – dan is 20 microgram de aanbevolen hoeveelheid.

Bron: nu.nl

Actueel nieuws

Voedingstips voor je onregelmatige diensten 

Als zorgmedewerker heb je vaak onregelmatige diensten. Dit maakt het vaak lastig om regelmaat te houden in je eetpatroon. ...

LEES VERDER

21 maart 2023

Breintraining heeft positief effect op hersenen van ouderen 

Uit een onderzoek van het King’s College London blijkt dat het spelen van breintraining spellen de hersenen van ouderen ...

LEES VERDER

14 maart 2023

Hoe vraag ik wijkverpleging aan?

Verpleging en verzorging thuis zit in het basispakket van jouw zorgverzekering, hier is geen eigen risico voor. Maar hoe ...

LEES VERDER

7 maart 2023

Nieuwsarchief
Omgaan met dementie

21 februari 2023 - Wat kun je als zorgverlener doen om de omgang met mensen met dementie te versoepelen? Jos Cuijten, trainer en oud-verpleegkundige, is gespecialiseerd in ouderen met dementie.   Te veel prikkels  Maak het ouderen met dementie zo ...

Voordelen van werken in de zorg

16 februari 2023 - Er zijn factoren aan werken in de zorg die je soms misschien aan het twijfelen maken. Zoals die vroege wekker bij een ochtenddienst of niet bij dat ene feestje kunnen zijn, omdat je ...

Meest effectieve vorm van valpreventie  

7 februari 2023 - Wist je dat in Nederland elke vijf minuten een 65-plusser ernstig ten val komt? In veel gevallen zelfs tot aan behandeling op de spoedeisende hulp toe. Dit kan veel impact hebben op de ...

Plannen voor het programma Wonen, Ondersteuning en Zorg voor Ouderen (WOZO)

26 januari 2023 - Minister Helder, minister voor Langdurige Zorg en Sport, heeft haar plannen voor het WOZO-programma bekend gemaakt aan de Tweede Kamer. In dit plan staan de volgende doelen centraal:   Zelf als het kan  Thuis als het ...

Herken het verschil tussen griep en een stevige verkoudheid   

17 januari 2023 - De griepaantallen zijn de afgelopen weken weer in groten getale aan het stijgen. Maar hoe weet je nou zeker dat je verkoudheid niet een griep is, of misschien zelfs corona?     Vaak is het lastig ...

FLOREIN
ZORGT, DA’S
HELDER.