Zo krijg je in de winter genoeg vitamine D binnen

Geplaatst op: 27 december 2018

Terwijl er in de zomer met gemak 17 uur per dag de zon schijnt, is dat in de winter wel anders. Op de kortste dag is het maar zo’n 7 uur en 40 minuten licht buiten. Wat doet dat met je vitamine D-aanmaak?

Hoe neem je vitamine D op?
Vitamine D wordt via de huid aangemaakt. Daarom is het belangrijk om minimaal een kwartier per dag in de zon te zitten. Maar in de winter is de zon niet sterk genoeg, het resultaat is de welbekende winterdip. Vooral aan het eind van de winter is je voorraad vitamine D op en kunnen er sombere gevoelens ontstaan.

Helpen supplementen hier tegen?
Vooral voor jonge kinderen, zwangeren en ouderen is het innemen van een vitamine D supplement in de winter een slim idee. Bij ouderen verkleint dat bijvoorbeeld het risico op vallen en botbreuken. De aanbevolen hoeveelheid is in deze gevallen 10 microgram per dag, behalve boven de 70 jaar – dan is 20 microgram de aanbevolen hoeveelheid.

Bron: nu.nl

Actueel nieuws

De beste manier om een kunstgebit schoon te maken

Heeft u een kunstgebit, gebitsprothese of klikgebit? Dan is een goede mondhygiëne nog steeds aan de orde. Net als ...

LEES VERDER

7 augustus 2022

Je hersenen actief houden

Wie scherp wilt blijven en de kans op dementie wil verkleinen, doet er goed aan nieuwsgierig te blijven, veel ...

LEES VERDER

26 juli 2022

Shopt u ook online?

Sinds 2018 is er een forse stijging te zien onder de Nederlandse ouderen die online shoppen. Dat percentage is ...

LEES VERDER

19 juli 2022

Nieuwsarchief
65-plusser? Dan wordt het leven een stuk goedkoper!

5 juli 2022 - Gefeliciteerd, je bent 65 jaar geworden! Veel dingen in het dagelijks leven worden een stuk goedkoper vanaf nu. Zo krijg je korting op museumkaartjes, reizen met de tram en de bus, uitstapjes, zonnepanelen ...

Ouderenzorg voordelen

20 juni 2022 - Bij Florein bieden wij verschillende soorten ouderenzorg aan: thuiszorg, 24-uurs zorg en nachtzorg. Er staat bij Florein altijd iemand voor je klaar die het leven makkelijker en veiliger maakt. Wat voor positieve verandering ...

Warme zomermaanden

6 juni 2022 - Het is alweer bijna hartje zomer. Gelukkig was het de afgelopen dagen al heerlijk weer. Helaas zit er ook een keerzijde aan de zon. Namelijk de aanhoudende hitte, die vervelende gevolgen kan hebben. Het ...

Herstellen na een operatie 

30 mei 2022 - Het kan voorkomen dat je geopereerd moet worden, omdat je niet meer mobiel genoeg bent. Door bijvoorbeeld een ongeluk, slijtage aan je knie of een nieuwe heup etc. Een operatie kan best snel ...

Check je zorgverzekering

23 mei 2022 - Hoe lang ben jij al verzekerd via je huidige zorgverzekering? Het is verstandig om je zorgverzekering ieder jaar na te lopen. Doe je dat niet dan is de kans groot dat je daardoor ...

FLOREIN
ZORGT, DA’S
HELDER.