Zo krijg je in de winter genoeg vitamine D binnen
Geplaatst op: 27 december 2018
Terwijl er in de zomer met gemak 17 uur per dag de zon schijnt, is dat in de winter wel anders. Op de kortste dag is het maar zo’n 7 uur en 40 minuten licht buiten. Wat doet dat met je vitamine D-aanmaak?
Hoe neem je vitamine D op?
Vitamine D wordt via de huid aangemaakt. Daarom is het belangrijk om minimaal een kwartier per dag in de zon te zitten. Maar in de winter is de zon niet sterk genoeg, het resultaat is de welbekende winterdip. Vooral aan het eind van de winter is je voorraad vitamine D op en kunnen er sombere gevoelens ontstaan.
Helpen supplementen hier tegen?
Vooral voor jonge kinderen, zwangeren en ouderen is het innemen van een vitamine D supplement in de winter een slim idee. Bij ouderen verkleint dat bijvoorbeeld het risico op vallen en botbreuken. De aanbevolen hoeveelheid is in deze gevallen 10 microgram per dag, behalve boven de 70 jaar – dan is 20 microgram de aanbevolen hoeveelheid.
Bron: nu.nl
Actueel nieuws
Tips bij droge ogen
Het gevoel van droge ogen kan behoorlijk wat irritaties met zich meebrengen. De prikkelende irritatie, het branderige gevoel en ...
LEES VERDER21 september 2023
De leukste activiteiten voor Haagse senioren
Er valt genoeg te beleven en ontdekken in de hofstad. Ook voor senioren. Wij hebben een aantal activiteiten uitgezocht. Ontdek ...
LEES VERDER12 september 2023
Tijd voor jezelf: het belang van respijtzorg
Als zorgverlener voor een geliefde met een zorgbehoefte, kan de zorgtaak soms intensief en uitdagend zijn. Het kan emotioneel ...
LEES VERDER22 augustus 2023
Nieuwsarchief
De voordelen van therapiedieren in de zorg8 augustus 2023 - In de media verschijnen regelmatig berichten over vrijwilligers die met huisdieren langsgaan in verzorgingstehuizen. Dit worden ook wel zorgdieren genoemd. Het idee van een vrolijke hond of kat die een bezoek brengt aan ...
Valtraining in de hele stad voor ouderen20 juli 2023 - Dit jaar worden in alle stadsdelen van Den Haag groepstrainingen valpreventie georganiseerd. Dit om te voorkomen dat ouderen ernstig struikelen. “Als stad die kansen biedt en energie geeft, bevelen we onze trainingen om ...
Duurzame zomer activiteiten in Den Haag13 juli 2023 - De zomer is het perfecte seizoen om er heerlijk op uit te gaan. Of je nu met de kinderen, je partner of vrienden bent. En wist je dat er in Den Haag talloze ...
Tips voor de warme dagen4 juli 2023 - Met warme temperaturen is het belangrijk dat kwetsbare mensen wat extra aandacht krijgen. Hiervoor heeft het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM) een Nationaal Hitteplan opgesteld voor alle zorginstellingen van Nederland. Wij delen ...
Innovatieve bloedprikrobot: een stap richting efficiëntie in de zorg27 juni 2023 - In een tijd van voortdurende innovatie en technologische ontwikkelingen wordt de traditionele manier van bloedafname onder de loep genomen. Het Utrechtse bedrijf Vitestro heeft namelijk een bloedprikrobot ontwikkeld die in staat is om ...
