4 tips om fit het nieuwe jaar te starten

Geplaatst op: 2 januari 2020

Wilt u in 2020 fit blijven of worden? Wij helpen een handje! Ga niet halsoverkop aan de slag met een nieuw dieet of ingewikkelde sport. Kans is dan namelijk groot dat u eind januari weer hebt opgegeven. Met onze tips verandert u gewoonten en zijn ze makkelijker vol te houden.

1) Beweeg lekker in de buitenlucht

Geen sportfanaat? Of niet meer in staat om intensief te sporten? Geen nood. Uit onderzoek blijkt namelijk dat men met een half uur per dag bewegen al een eind komt. Dit kunt u simpel aanpakken. Neem bijvoorbeeld vaker de trap in plaats van de lift. Of laat de auto vaker staan en pak de fiets. Ook wandelen in de buitenlucht doet goed. Ga in het weekend dus eens naar een mooi natuurgebied, dan pikt u gelijk wat vitamine D mee.

2) Eet regelmatig en gezond

Volgens het ene dieet moet u alleen goede vetten eten, volgens het andere absoluut geen vetten. Nogal verwarrend, vindt u niet? Daarom raden we aan ‘gewoon’ drie maaltijden per dag te eten, met een stukje fruit tussendoor. Zo blijft uw bloedsuikerspiegel stabiel. Als u graag wat wilt afvallen kunt u letten op portiegroottes.

3) Lach het leven toe

Uit onderzoek blijkt dat wie vaak lacht, zich beter voelt en minder last heeft van stress of andere gezondheidsklachten. Probeer dus zo vaak mogelijk te lachen. Ook in een vervelende situatie zult u zien dat het onbewust effect heeft op uw bui.

4) Slaap voldoende

Slaap is ontzettend belangrijk voor onze gezondheid. Het lichaam heeft die tijd nodig om zich te herstellen en op te laden voor een nieuwe dag. Een duidelijke grens voor ‘genoeg’ slaap is er niet. Dit is namelijk heel persoonlijk. De één kan niet zonder acht uur slaap, de ander functioneert prima op vijf uur slaap. Uit onderzoek blijkt dat regelmaat in het slaapritme wel belangrijk is. Als u dus genoeg heeft aan vijf uur slaap, zorg dan ook dat u elke nacht ongeveer dit aantal uur slaapt. Dit zorgt voor een beter herstel gedurende de nacht en voorkomt pieken of dalen in het energielevel.

Actueel nieuws

Aantal Nederlanders met hersenaandoeningen stijgt flink tot 2040

Het aantal Nederlanders dat een beroerte krijgt, lijdt aan dementie of de ziekte van Parkinson zal, volgens de Hersenstichting, ...

LEES VERDER

17 februari 2020

Goede stageplekken nodig voor jongeren in zorg

Brancheorganisatie Zorgthuisnl roept de overheid op meer te doen aan het personeelstekort in de thuiszorg. Jongeren twijfelen vaak over ...

LEES VERDER

6 februari 2020

Mobiel blijven met AutoMaatje van de ANWB

Even boodschappen doen, naar de kapper of huisarts is niet vanzelfsprekend voor meer dan een miljoen ouderen of mensen ...

LEES VERDER

27 januari 2020

Nieuwsarchief
4 tips tegen eenzaamheid bij ouderen

20 januari 2020 - Veel ouderen hebben last van eenzaamheid. Familie woont ver weg of de persoon zelf is niet zo mobiel meer. Dan ligt vereenzaming op de loer. Wij geven 5 tips om eenzaamheid bij ouderen ...

4 tips om fit het nieuwe jaar te starten

2 januari 2020 - Wilt u in 2020 fit blijven of worden? Wij helpen een handje! Ga niet halsoverkop aan de slag met een nieuw dieet of ingewikkelde sport. Kans is dan namelijk groot dat u eind ...

Hele fijne kerstdagen en een gezond nieuwjaar!

20 december 2019 - Thuis is het knus met lichtjes, een kerstboom en gezelligheid. De feestdagen zijn perfect om even bij te komen en te genieten van je dierbaren. Ook is het vaak een moment om te ...

Leuke bijbaan voor de kerstvakantie

11 december 2019 - Wil je lekker bijverdienen? Ga dan deze kerstvakantie aan de slag bij Florein. Als vakantiekracht hou je het huis van onze klanten netjes en schoon. > Flexibele werktijdenBij Florein bepaal je je eigen tijden. ...

Veel ouderen onder bijstandsniveau

2 december 2019 - Veel ouderen beseffen zich niet dat ze recht hebben op een AOW-aanvulling. Door die reden leven tussen de 48 en 56 procent van de ouderen onder het bijstandsniveau. Het gaat om zo'n 34.000 ...

FLOREIN
ZORGT, DA’S
HELDER.