Categorie: Geen categorie

Hoe maakt u, uw huis veilig?

Steeds meer ouderen kiezen er tegenwoordig voor om zo lang mogelijk thuis te blijven wonen. Wanneer u graag zelfstandig thuis wilt blijven wonen hebben we een aantal tips voor u opgesteld die het leven thuis makkelijker en veiliger maken.

Tips voor in de keuken
• Als u slecht ziet kunt u gebruik maken van contrasterende kleuren in de keuken. Zo kunt u de benodigdheden makkelijker vinden.
• Warm maaltijden op in de magnetron in plaats van op het gasfornuis.
• Maak gebruik van een rollator. Op een rollator of trolley kunt u makkelijk en veilig spulletjes meenemen van en naar de keuken.

Tips voor in de woonkamer
• Doe niet zomaar voor iedereen de deur open. Vraag wie er is en waar ze voor komen.
• Neem een telefoon met grote toetsen en/of plaatjes. Of zet bij instellingen de lettergrootte groter op uw telefoon.
• Zorg voor goede verlichting. Goede verlichting kan vallen voorkomen omdat u beter kunt zien waar u loopt.

Tips voor in de slaapkamer
• Zorg voor een verhoogd bed. Een verhoogd bed zorgt ervoor dat u beter en veiliger kunt opstaan.
• Maak een steun aan het bed. Een steun helpt u makkelijker uit bed.
• Zorg voor goede verlichting. Als u ’s nachts regelmatig uit bed moet zorg dan dat er voldoende licht is in de slaapkamer.

Tips voor de badkamer
• Zorg voor steunpunten in de douche, zeker bij het in-/ en uitstappen van de douche of bad.
• Zittend douchen op een stoef of badplank spaart energie en is veiliger.
• Als douchen voor u te vermoeiend is en/of moeilijk gaat, overweeg dan om hierbij hulp te vragen van de thuiszorg.

Bron: beteroud.nl

Inmiddels zijn bijna alle bewoners van verpleeghuizen en andere instellingen gevaccineerd met het Pfizer-vaccin. Zij zijn dus volledig gevaccineerd en beschermd tegen corona. Maar wanneer bent u aan de beurt voor een vaccinatie? Een exacte datum is lastig om te geven, maar wel is er door de RVIM een stroomschema gemaakt welke groep wanneer aan de beurt is.

Bewoners van kleinschalige woonvormen
Bij de huisartsenpost in de regio worden de meeste bewoners van kleinschalige woonvormen gevaccineerd. Eind januari zijn ze hiermee begonnen en volgens de planning (van het RIVM) zijn deze week alle betrokken huisartsenposten begonnen met vaccineren. Voor het vaccineren van deze groep worden de vaccines van Moderna en Pfizer gebruikt.

65-plussers
65-plussers die niet in een verpleeghuis wonen, worden sinds eind januari op priklocaties van de GGD gevaccineerd. Deze groep krijgt het Pfizer-vaccin toegediend. Mensen worden op basis van hun leeftijd uitgenodigd. Wanneer ouderen niet naar een priklocatie kunnen komen, krijgen ze hun prik via de huisarts.

Groter risico op COVID-19
Op 23 maart is de vaccinatie gestart van mensen die door een aandoening een groot risico op COVID-19 lopen. Zij worden in het ziekenhuis gevaccineerd met het vaccin van Moderna. De volgende mensen vallen in deze groep:
– Mensen met ernstig nierfalen;
– die een orgaan-, stamcel- of beenmergtransplantatie hebben ondergaan;
– met een ernstige aangeboren afweerstoornis;
– bij wie in de afgelopen vijf jaar een hematologische maligniteit (zoals leukemie) is vastgesteld;
– met een neurologische aandoening.

Bron: nu.nl en rivm.nl

Het coronavirus kan vooral als u al wat ouder en, of kwetsbaar bent een risico betekenen. Het is belangrijk om contactmomenten te beperken, maar u heeft wel boodschappen nodig. Hierbij een aantal tips om veilig boodschappen te doen.

1. Kies een rustig moment

Het is verstandig om drukke tijden te vermijden. Kies een moment waarvan u zeker weet dat het niet te druk is.

2. Uw boodschappen bestellen

Vindt u het geen prettig idee om zelf boodschappen te doen? Dan is online boodschappen bestellen ook een goede optie. U kunt online op een makkelijke manier uitkiezen wat u nodig heeft en de boodschappen door de supermarkt laten bezorgen. Zo hoeft u niet naar de supermarkt en heeft u toch boodschappen in huis.

3. Uw boodschappen door iemand anders laten doen

Als online boodschappen doen te lastig is dan kunt u ook vragen of iemand anders boodschappen voor u wil doen. In uw omgeving is er vast iemand die u hiermee kan helpen. Bijvoorbeeld buren of familie. Op deze manier hoeft u alleen maar aan te geven wat er gehaald moet worden en kan de persoon het gaan halen en bij u langs brengen.

Bron: senioren.nl

In oktober vorig jaar is de tweede uitgave van het Florein magazine op de mat gevallen. Het magazine staat vol met persoonlijke verhalen, weetjes, puzzels en tegelijkertijd een speels kijkje achter de schermen. Met de puzzels kunt u ook mooie prijzen winnen. De redactie van het magazine heeft de drie prijswinnaars van de puzzel persoonlijk bezocht. Er zijn verschillende prijzen uitgereikt; van een heerlijk theepakket tot ‘het bladcadeau’. De prijswinnaars waren erg verrast en reageerden enthousiast: “Wat een leuke verrassing, ik win nooit iets. Hartelijk dank!”

Het is erg belangrijk om uw lichaam gezond te houden, zo ook de hersenen. Spelletjes en een app helpen om uw hersenen te trainen en fit te houden.

Hersentraining

Er zijn verschillende soorten spelletjes, deze spelletjes worden ook wel ‘braingames’ genoemd. Met deze spelletjes kunt u belangrijke functies trainen. U kunt uw geheugen, uw concentratie, uw logica maar ook uw snelheid trainen. Met deze manier van trainen kunt u de verbinding tussen neuronen in uw hersenen verbeteren waardoor uw hersenen effectiever en sneller werken. Uit onderzoek is gebleken dat de training daadwerkelijk de hersenen kunnen veranderen. Wanneer u vier keer in de week uw hersenen stimuleert is de kans groot dat u, naar mate u ouder wordt, cognitief scherp blijft.

Braingames

De spelletjes variëren enorm. Een puzzelboekje met verschillende soorten puzzels is bijvoorbeeld al een goede training voor uw hersenen. U zult merken dat, wanneer u een puzzelboekje vaker tevoorschijn haalt, u beter wordt in deze spellen. Ook zijn er regelmatig spelprogramma’s op tv. Deze spelprogramma’s helpen u ook om uw hersenen te trainen. En er zijn verschillende apps te downloaden zodat u mee kunt spelen met deze spellen.

NeuroNation

NeuroNation (link https://apps.apple.com/nl/app/neuronation-brain-training/id821549680) is een app met wel 25 verschillende oefeningen die u kunt doen. De app geeft inzicht in uw verbeterpunten en laat u zien waar u goed in bent. De app maakt een combinatie van verschillende spellen. Het is mogelijk om met deze app bij te houden wat uw score in het begin is geweest en wat uw score na een aantal dagen is. Zo kunt u goed bijhouden op welk onderdeel verbetering is te zien.

Voor uw gezondheid is het dus niet alleen belangrijk dat u even een rondje gaat lopen, maar ook dat u regelmatig de hersenen traint met verschillende spelletjes. Wij wensen u veel speelplezier.

Bron: Senioren.nl

De koude, donkere winterdagen zijn weer in zicht. In deze periode is het extra belangrijk om genoeg vitamine D binnen te krijgen. Zo houdt u uw immuunsysteem sterk. Maar hoe kunt u daarvoor zorgen? Wij geven tips.

Waarom is vitamine D belangrijk?

Vitamine D is belangrijk voor een goed werkend immuunsysteem. Het zorgt voor een goede opname van calcium en fosfor, wat weer zorgt voor sterke tanden en botten. Ook blijven de spieren door middel van vitamine D goed functioneren.

Gevarieerd eten

Normaal gesproken is gevarieerd eten één van de makkelijkste manieren om genoeg vitamines en mineralen binnen te krijgen. Helaas is vitamine D hierop een uitzondering, daarbij komt maar tien procent van de benodigde hoeveelheid te vinden in eten. Maar alsnog is het goed om hier rekening mee te houden. Vitamine D vindt u in vette vis, eieren en melk.

Zoek het zonnetje even op

In de buitenlucht doet u negentig procent van uw vitamine D op. Ga dus elke dag even in de zon zitten of loop een rondje door de wijk. Voor mensen die aan huis gekluisterd zijn zal dit een stuk lastiger zijn, maar het is al voldoende om even in de zon te zitten op het balkon of in de tuin. Heeft u geen balkon of tuin? Dan is in de zon zitten met een raam open ook een goede optie.

Supplementen

Soms zijn er ook dagen waarbij het voor u niet lukt om buiten te komen. Dan kan het goed zijn om af en toe supplementen te gebruiken. Op deze manier kunt u het tekort toch aanvullen. De supplementen zijn niet elke dag nodig als u normaal gesproken wel regelmatig buiten komt. Wanneer u zich niet lekker voelt en thuisblijft of bijvoorbeeld last heeft van een blessure waardoor u niet naar buiten kunt, is een supplement een goede aanvulling.

Probeer in ieder geval dagelijks een frisse neus te halen zodat uw vitamine D zelfs in deze koude en donkere dagen op peil blijft!

Bron: senioren.nl

Voor iedereen is het een onzekere en verwarrende tijd waar we nu in leven. Zoveel mogelijk binnen blijven voor onze eigen gezondheid. Voor de een voelt thuisblijven als een straf terwijl het voor de ander voelt als een veilige haven. Gevolg is wel dat we minder bewegen. Het is belangrijk om ook thuis in beweging te blijven en dat kan!

Thuis sporten

Er zijn verschillende creatieve mogelijkheden om ook thuis te sporten. U kunt er zelfs ’s ochtends mee van start gaan. Loop de trap een paar keer extra op en neer en u heeft al flink wat beweging gehad. Zoek in de kast naar een paar blikken of flesjes met water en til deze een voor een op. Zo kunt u op een creatieve en simpele manier de armen trainen. Ook wordt er op tv elke dag een bewegingsprogramma aangeboden. U zult zien dat wanneer u dit regelmatig doet, u er lol in krijgt en tegelijkertijd de nodige beweging. Thuis sporten is dus zo gek nog niet.

Klusjes in huis

De spieren moeten sterk blijven en het hart moet goed de zuurstof kunnen blijven pompen. Nu we meer thuis zitten is er meer tijd over voor klusjes in en rondom het huis. Ook dit is een creatieve en goede manier van bewegen. Ga lekker aan de schoonmaak, van boven naar beneden, trap op en trap af of van kamer naar kamer. Dit zijn allemaal vormen van beweging die u in huis kunt toepassen. Op deze manier voelt het binnen moeten blijven niet meer als een straf en maakt u er het beste van. Bewegen in en rondom huis kan helpen om het ritme vast te houden en de spieren op een creatieve manier in beweging te krijgen.

Bron: senioren.website.nl

De werkbegeleiders van Florein, die dagelijks onze leerlingen van Mondriaan begeleiden tijdens hun stage, hebben zelf in de schoolbanken gezeten! Op 1 september hebben zij hun certificaat gehaald voor de training basisonderhoud schoonmaak. En binnenkort gaan ze aan de slag met een andere training.

Van harte gefeliciteerd met dit mooie resultaat en op naar de volgende training!

Iedereen wil zo lang mogelijk zelfstandig blijven wonen. Nederland vergrijst waardoor zelfstandig blijven wonen steeds belangrijker wordt. Maar welke tips helpen om zo lang mogelijk lekker thuis te blijven? Wij hebben er 5 op een rij gezet.

1. Vertrouw op je omgeving

Heeft u kinderen, familie, vrienden of kennissen? Of misschien heeft u goed contact met de buren? Maak hier dan gebruik van. U zult al snel merken dat u zich veiliger voelt en dat u rust in uw hoofd heeft. Rust in uw hoofd en een veilig gevoel leidt naar een betere kwaliteit van leven.

2. Wees fit en vitaal

Fit en vitaal zijn is helaas niet voor iedereen vanzelfsprekend. Mocht u nog goed ter been zijn, maak hier dan gebruik van en blijf vooral in beweging. Ga lekker elke dag een stukje wandelen of fietsen. En eet en drink zo gezond mogelijk, hiermee zorgt u zo goed mogelijk voor u zelf. Bezoek af en toe de huisarts en mocht u last hebben van kwaaltjes aan uw lichaam, laat dit dan op tijd behandelen.

3. Blijf bezig

Verveling is onder ouderen een veel voorkomende klacht. Het is daarom belangrijk om na te gaan wat u leuk vindt om te doen. En belangrijk; ga dit ook doen. Kies niet alleen voor activiteiten met veel inspanning, maar ook activiteiten die u thuis kunt doen. Wanneer u dan minder fit of vitaal wordt kunt u dit nog in en rondom huis blijven doen.

4. Wees sociaal

Nu onder de mensen zijn niet meer vanzelfsprekend is, is het belangrijk om het contact met familie of vrienden regelmatig op te zoeken. Bel uw familie, kennissen, vrienden of misschien de buurvrouw eens op. Zo blijft u toch onder de mensen. Ook op afstand is samen een stukje wandelen heel gezellig. Sociale mensen zijn vaak gelukkiger en gelukkige mensen kunnen vaak langer zelfstandig leven.

5. Een persoonlijk alarmsysteem

Voor uw veiligheid kan een persoonlijk alarmsysteem een uitkomst zijn. Met dit systeem kunt u namelijk doen wat u wilt, maar dan een stuk veiliger! Als u hulp nodig heeft omdat er bijvoorbeeld onverwachts iets is gebeurd, kunt u op de knop drukken. Er zijn tegenwoordig veel verschillende systemen die deze beveiliging aanbieden. Zelfs in de vorm van een horloge is dit al mogelijk.

Bron: senioren.nl

Uit een groot internationaal onderzoek onder leiding van Erasmus MC in Rotterdam en de Harvard School of Public Health is gebleken dat dit komt door betere gezondheidszorg en leefstijlfactoren. Het risico dat een 70-jarige dement wordt, is ten opzichte van tien jaar geleden met 13 procent gedaald.

Betere gezondheidszorg

Volgens hoofdonderzoeker en arts-epidemioloog Frank Wolters komt dit door betere gezondheidszorg. Het is wetenschappelijk nog niet vastgesteld. “Zowel in Europa als in de Verenigde Staten hebben artsen en onderzoekers hart- en vaatziekten flink aangepakt. Door onder andere patiënten met hoge bloeddruk en veel slecht cholesterol op te sporen en te behandelen, en roken te minderen. Met het terugdringen van de epidemie van hart- en vaatziekten lopen ook de hersenen op leeftijd minder schade op.”.

Opleidingsniveau

Ook het opleidingsniveau zou een rol spelen. Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat mensen met een hogere opleidingsniveau minder vaak dement worden. Door het leren bouwen de hersenen een reserve op tegen slijtage in het leven. Het aantal mensen met dementie neemt wel toe. De oorzaak hiervan is volgens Wolters de vergrijzing. “Hoe ouder je wordt, hoe groter de kans is om dement te worden. De bevolking blijft groeien en de mensen worden gemiddeld steeds ouder.”

Bron: gezondheidsnet.nl