Valtraining in de hele stad voor ouderen  

Dit jaar worden in alle stadsdelen van Den Haag groepstrainingen valpreventie georganiseerd. Dit om te voorkomen dat ouderen ernstig struikelen. “Als stad die kansen biedt en energie geeft, bevelen we onze trainingen om valongelukken te voorkomen van harte aan”, zegt wethouder Kavita Parbhudayal van Informele Zorg.  

Met een Ooievaarspas kost meedoen met de lessen 25 euro. Zonder Ooievaarspas kost het 50 euro.  Bij het afronden van alle lessen krijg je het geld weer terug. Wie wil ontdekken of de valtrainingen wat voor hem is, is de eerste keer gratis.  

In de training wordt gewerkt aan balans, mobiliteit en spierkracht en het veilig opstaan na een val. Thuiswonende ouderen kunnen in de buurt een dertien weken durende groepsles volgen. Er worden ook individuele trainingen bij mensen thuis gegeven die niet in staat zijn om naar de locatie te komen.  

“Het is belangrijk om valongelukken bij ouderen te voorkomen”, zegt Parbhudayal. “Want een valongeluk veroorzaakt lichamelijk letsel en vaak ook eenzaamheid en isolement; door angst om te bewegen en eropuit te gaan.” 

Bron: Den Haag FM

Een probleem dat veel onderschat wordt: ondervoeding bij ouderen

Er zijn veel ouderen in Nederland die risico lopen op ondervoeding. Dit probleem komt niet alleen voor bij ouderen die nog thuis wonen, maar ook in zorginstellingen en ziekenhuizen. Hoewel er veel aandacht wordt besteed aan overgewicht in zorg en samenleving, blijft ondervoeding vaak onderbelicht. Maar de gevolgen kunnen net zo ernstig zijn, aldus epidemioloog Emiel Hoogendijk.

Uit onderzoek blijkt dat 1 op de 4 ouderen risico loopt op ondervoeding. Dit betekent dat ze onbedoeld gewichtsverlies hebben, onder andere door te weinig voedsel of te weinig voedzame stoffen, met name energie en eiwitten.

Hoogendijk pleit ervoor dat ondervoeding onder ouderen dringend hoger op de beleidsagenda komt. Dit probleem komt nog te vaak voor in ons land, vooral in zorginstellingen en ziekenhuizen. Hoewel zorgverleners zich bewust zijn van de risico’s van ondervoeding, wordt na signalering van ondervoeding soms onvoldoende actie ondernomen vanwege andere medische prioriteiten of onduidelijkheid over wie verantwoordelijk is voor het voedingsbeleid. Er zijn goede richtlijnen voor zorgverleners, maar die worden onvoldoende in de praktijk gebracht.

Ondervoeding kan ernstige effecten met zich meebrengen in een korte tijd. Gewichtsverlies leidt bij ouderen snel tot afname van de spiermassa, wat functionele gevolgen kan hebben zoals minder bewegen en slechter lopen. De conditie wordt minder, de botten verzwakken en de kans op vallen neemt toe.

Hoogendijk benadrukt dat het belangrijk is om ervoor te zorgen dat de spierkracht en spiermassa op peil blijven met goede voeding en voldoende fysieke activiteit. Voorkomen en behandelen zijn twee verschillende dingen. Als iemand al ondervoed is, is bewegen juist niet het eerste doel. Het terugwinnen van spiermassa op latere leeftijd is echter niet eenvoudig.

Bron: Amsterdam UMC

Leuke activiteiten voor ouderen: wij zetten ze op een rijtje

Een fijne afleiding, toegankelijk voor iedereen of een manier om de eenzaamheid tegen te gaan. Wij zetten een aantal leuke activiteiten op een rijtje voor ouderen.

Wandelen

Je kunt het zowel alleen of met een vriend(in) doen. Of misschien is er wel een wandelclub in de buurt? Je bent heerlijk in de buitenlucht en ontdekt nieuwe plekken. Maar er zijn ook verschillende wandelsporten voor ouderen. Zo organiseert Nationaal Ouderenfonds activiteiten zoals wandelvoetbal, wandelhockey en wandelhandbal. Een mooie manier om nieuwe mensen te ontmoeten en in beweging te zijn. En het fijne is dat het een stuk minder blessuregevoelig is dan de normale versies van deze sporten.

Tuinieren

Ook tuinieren is een manier van buiten en in beweging zijn. Daarnaast is het ook goed voor de geest en werkt het therapeutisch. Het kan zowel in de eigen tuin als in de buurt.

Zingen

Zingen is leuk én goed voor het geheugen. Sluit je bijvoorbeeld aan bij een koor in de buurt en leer ook gelijk nieuwe mensen kennen. Er zijn allerlei verschillende koren. Dus of je nu houdt van klassiek of pop, er zit vast iets voor je tussen. Vaak is voor of na het zingen ook nog tijd voor een kop koffie of een drankje met koorgenoten.

Picknicken

Kies een leuk park uit en breng allerlei lekkers mee. Nodig vrienden of familieleden uit om mee te gaan en geniet van de buitenlucht en lekker eten. En stop ook een spelletje in de picknicktas, altijd leuk.

Speel koersbal

Het lijkt verdacht veel op jeu de boules en is een van de populairste ouderensporten van Nederland: koersbal. Zowel binnen als buiten te spelen en er komen geen zware inspanningen aan te pas. Daarnaast speel je de sport altijd in groepsverband en ben je hiermee lekker onder de mensen.

Bron: Seniorzorg

Omgaan met dementie

Wat kun je als zorgverlener doen om de omgang met mensen met dementie te versoepelen? Jos Cuijten, trainer en oud-verpleegkundige, is gespecialiseerd in ouderen met dementie.  

Te veel prikkels 

Maak het ouderen met dementie zo comfortabel mogelijk. “Mensen met dementie kunnen zieker lijken dan zij zijn wanneer ze omringd worden door te veel prikkels”, zegt Cuijten. Kleine veranderingen kunnen namelijk grote verschillen maken. “Neem bijvoorbeeld een heel druk tafelkleed met allerlei figuurtjes. Het zicht van mensen met dementie is minder goed, waardoor ze door de veelheid aan prikkels en alle afleiding hun bord niet goed meer kunnen zien. Hierdoor lukt het smeren van een boterham niet meer zelfstandig. En moet de verzorging dit overnemen.”

Afstemming omgeving  

Volgens Cuijtens is de omgeving vaak meer afgestemd op de zorgverleners in plaats van op de bewoners. Vaak met innovaties die ouderen met dementie niet (meer) kennen, zoals gordijnen die automatisch open en dicht gaan.

Geen standaardhandleiding 

Iemand goed kennen en weten wat hij of zij prettig vindt is het allerbelangrijkst. Want de een houdt graag afstand en is erg op zichzelf en de ander praat juist veel en heeft graag een arm om zich heen. Kortom, niemand is in een hokje te plaatsen. Heb je graag meer grip op bepaalde situaties in de ouderenzorg en sta je op en voor nieuwe inzichten? Dan is het congres ‘Omgaan met complex gedrag in de ouderenzorg’ wellicht wat voor jou.

Bron: Nursing.nl

Meest effectieve vorm van valpreventie  

Wist je dat in Nederland elke vijf minuten een 65-plusser ernstig ten val komt? In veel gevallen zelfs tot aan behandeling op de spoedeisende hulp toe. Dit kan veel impact hebben op de zelfredzaamheid van ouderen en het thuis blijven wonen. Door een oudere met een verhoogd risico op vallen op tijd te herkennen kun je het valrisico verlagen. Denk hierbij aan een valpreventieve beweeginterventie, waar een effectieve aanpak uit voortkomt.

Valpreventieve beweeginterventie 

De meest effectieve vorm van een valpreventieve beweeginterventie is gericht op de verbetering van kracht, balans en mobiliteit. Zo worden ouderen sterker en kunnen ze hun balans beter behouden.

Valangst 

Vaak leidt de angst om te vallen bij ouderen tot het vermijden van bewegen. Voor ouderen die bang zijn om te vallen zijn er twee, door Het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM) erkende, interventies die zich richten op de vermindering van valangst en het verbeteren van de bewegingsvrijheid. Dat zijn Zicht op Evenwicht en Zeker Bewegen. 

Bron: Medicalfacts.nl

Nationale Ouderendag 2022

Vandaag 7 oktober 2022 is het de Nationale Ouderendag. Dit jaar staat in het teken van mobiliteit. Het Ouderenfonds wilt meer aandacht voor dit belangrijke thema.

Een dagje op pad, naar je kleindochter met de trein of even het park in. Bewegingsvrijheid is voor iedereen belangrijk. Maar mobiliteit is niet voor iedereen zo vanzelfsprekend. Na mate je ouder wordt kan het gebeuren dat je mobiliteit afneemt en bijvoorbeeld traplopen moeilijker wordt. Er moet meer aandacht worden besteed aan dit onderwerp. En het is belangrijk om in beweging te blijven.

Daarom zijn er door heel Nederland activiteiten georganiseerd door het Ouderenfonds voor ouderen. Tijdens deze activiteiten leer je nieuwe mensen kennen en kan je dingen doen zoals walking football of samen breien.

Ben je benieuwd wat er bij jou in de buurt te doen is? Bekijk dan deze website en vul je postcode in. Vier jij samen met anderen ouderen deze dag? Doe mee en blijf in beweging!

Bron: ouderenfonds.nl

Ouder worden gaat makkelijker

De levensverwachting neemt elk jaar weer toe. Vroeger vonden wij 60 jaar al bejaard. Tegenwoordig is dat wel anders. In 2015 werden er zelfs een half miljoen mensen ouder dan 100 jaar. En naar verwachting zullen het er in 2050 3,7 miljoen zijn. Kortom; we worden tegenwoordig steeds ouder. Maar in hoeverre blijven we ook langer gezond? 

Gezond ouder worden 

Dit vond Holly Bennett het onderzoeken waard. “We waren geïnteresseerd in zowel de ‘gezondheidsspanne’ als de levensduur,” vertelt ze. “Op die manier kunnen we namelijk de lengte van het leven in verband brengen met de kwaliteit van leven. Hoewel het belangrijk is dat we de levensduur van mensen kunnen verlengen, willen we daarnaast ook het aantal gezonde jaren rekken, zodat ze door kunnen gaan met alle activiteiten die ze leuk vinden.” 

Lang en gezond leven 

Gelukkig kwam er goed nieuws. Uit het onderzoek kwam niet alleen dat wij ouder worden, maar ook gezonder. Tussen 1991 en 2011 nam de levensverwachting voor mannen met zo’n 4,6 jaar toe. Daarnaast blijven ze gemiddeld 3,7 jaar langer gezond. Vrouwen worden gemiddeld 2,1 jaar ouder, terwijl ze ongeveer 2 jaar langer gezond blijven. 

Hoe kan het dat we gezonder zijn en blijven? “Er is in de afgelopen decennia veel vooruitgang geboekt in de zorg, medicijnen en preventie,” legt Bennett uit. “Mensen met chronische aandoeningen hebben dus tegenwoordig minder kans om te overlijden, minder kans op een beperking en meer kans om te herstellen dan vorige generaties,” vat Bennett samen. 

We zijn er nog niet 

Helaas is hierbij niet iedereen geholpen. Er is veel verbeterd in de behandelingen van verschillende aandoeningen, alleen niet voor mensen met een cognitieve stoornissen.  

Er is dan ook nog zeker werk aan de winkel. “We moeten zorgen voor meer gelijkheid voor mensen met elke gezondheidstoestand,” vindt Bennett. “We hopen dan ook dat ons onderzoek het bewustzijn vergroot dat we meer moeten doen voor mensen met cognitieve stoornissen.” 

Bron: scientias.nl 

FLOREIN
ZORGT, DA’S
HELDER.