Het effect van slaappillen op het slaapritme

Veel mensen hebben moeite met in slaap komen en gebruiken hier slaapmiddelen voor. Maar dit kan je slaapritme behoorlijk verstoren. Want naast dat deze middelen ervoor zorgen dat je sneller in slaap valt en langer in slaap blijft, kan het lichaam niet meer op de natuurlijke manier herstellen. Wat er weer voor kan zorgen dat je overdag veel vermoeidheid ervaart.

Welke bijwerkingen kunnen slaappillen met zich meebrengen?

Er zijn verschillende bijwerkingen die kunnen optreden bij het gebruiken van slaappillen. De meestvoorkomende zijn:

  • Slaperigheid overdag
  • Duizeligheid
  • Hoofdpijn
  • Vermoeidheid
  • Concentratieproblemen

Allerlei bijwerkingen die vooral vervelend zijn als je moet werken, autorijden of andere dingen moet doen die concentratie eisen.

Is het gebruiken van slaappillen dan niet gevaarlijk?

Het is niet meteen gevaarlijk als je ervoor kiest om af en toe, wanneer je echt moeite hebt met in slaap komen, hier iets van een slaapmiddel tegen te gebruiken. Maar het is wel belangrijk dat je je bewust bent van de risico’s en eventuele bijwerkingen die dit met zich meebrengt.

Er zijn ook verschillende alternatieven die minder risico’s met zich meebrengen. Probeer bijvoorbeeld eens ontspanningsoefeningen, yoga of meditatie voor het slapen gaan. Dit ontspant de geest, verbetert de ademhaling en vermindert stress.

Bron: Nationalezorggids

Is 8 uur slaap het minimum voor een goede nachtrust?

Je hoort iedereen altijd zeggen: 8 uur slaap is nodig voor een goede nachtrust. Maar waarom eigenlijk? En wat als je dit niet red? Heb je dan een slecht slaapritme te pakken?

Slapen in fases
Als je slaapt doorloopt je lichaam meerdere fases, dit ligt vast in ons DNA. Gedurende de nacht gaan we van diepe slaap naar de lichte fase waarin we ook dromen. Als je minder lang slaapt, heeft je lichaam niet de tijd om alle fases goed te doorlopen voor een goede nachtrust. Dit betekent in de praktijk vaak te weinig diepe slaap in je slaapcyclus. Vandaar dat de 8 uur slaap vaak wordt aanbevolen.

Is meer slapen ook beter?
Te veel slapen maakt suf en slaap ‘inhalen’ na een kort nachtje is helaas geen optie. Meer slapen is dus niet per definitie beter. Maar toch is het niet altijd mogelijk om de 8 uur slaap per nacht te halen. Een powernap kan dan tijdens de dag een oplossing zijn voor een snelle energieboost. Let wel; dit is geen vervanging voor je diepe slaapritme. Probeer dus na een korte nacht altijd de rest van de week genoeg slaap te pakken.

Bron: health.nl

FLOREIN
ZORGT, DA’S
HELDER.