Tag: tips

Tips bij droge ogen  

Het gevoel van droge ogen kan behoorlijk wat irritaties met zich meebrengen. De prikkelende irritatie, het branderige gevoel en het wazige zicht. Gelukkig zijn er enkele eenvoudige huismiddeltjes die zorgen voor verlichting. In dit artikel delen we effectieve tips om droge ogen te verzachten en je ogen gezond en gehydrateerd te houden. 

Knipper regelmatig  

Wist je dat we vaak vergeten te knipperen wanneer we intens naar een computerscherm of mobiel apparaat kijken? Dit kan leiden tot droge ogen. Herinner jezelf eraan regelmatig te knipperen om de natuurlijke bevochtiging van je ogen te bevorderen. Neem bewust pauzes en laat je ogen rusten. Een korte pauze om iets te drinken of even weg te staren van je scherm doet wonderen.  

Hydratatie is essentieel 

Een belangrijk aspect van droge ogen behandelen is hydratatie. Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt om je lichaam gehydrateerd te houden, wat ook je ogen van binnenuit vochtig houdt. Voeg voedingsmiddelen toe die rijk zijn aan omega –3-vetzuren, zoals vette vis, chiazaad en walnoten. Deze voedingsstoffen dragen bij aan het behoud van een gezonde traanfilm. 

Natuurlijke oogdruppels 

Er zijn natuurlijke oogdruppels verkrijgbaar die kunnen helpen bij het verzachten van droge ogen. Kies voor producten zonder conserveringsmiddelen en met hydraterende ingrediënten zoals aloë vera of kamille. Deze druppels kunnen snel verlichting bieden. 

Verlichting door warmte  

Een ontspannend en doeltreffend middeltje voor droge ogen is het gebruik van warme kompressen. Week een schone doek in warm water, wring hem uit en leg deze op de gesloten ogen. De warmte helpt de klieren die olie in je ogen produceren te openen. 

Bron: Gezondheidinfo

Tips voor starters in de thuiszorg

Ga jij voor het eerst werken in de thuiszorg? Dan is het handig om te weten wat je zo’n beetje kunt verwachten. Hoe ziet je werkdag eruit? En hoe kun je je hier goed op voorbereiden? In dit nieuwsbericht geven wij je een aantal tips mee.

Bekijk je routes van tevoren

Thuiszorg valt onder extramurale zorg, wat betekent dat je bij cliënten thuis zorg verleent. Je werkt voor een overkoepelende zorginstelling die de adressen verdeelt onder jou en je zorgcollega’s. Binnen jouw wijk heb je een route met een aantal adressen, die je ontvangt vanuit de zorginstelling. Door dit van tevoren te checken begin je je dag goed voorbereid.

Regel je vervoersmiddel

Denk na over hoe jij je cliënten gaat bezoeken. Met de auto, fiets of op de scooter bijvoorbeeld?

Leer de cliënten kennen

Stel je niet alleen voor aan je collega’s, maar ook aan de cliënt. Wees geïnteresseerd en vraag ook vooral door wanneer dingen niet duidelijk zijn. Dit zorgt ervoor dat je snel zelfstandig aan de slag kunt en je veel leert in een korte tijd.

Verdiep je in de cliënten

Omdat je zorg verleent bij cliënten thuis, is het belangrijk dat je netjes en respectvol met hun leefomgeving omgaat. Verdiep je van tevoren in je cliënten en de zorg die zij nodig hebben. Bij sommige zorginstellingen vind je informatie over je cliënten in een app of krijg je deze per e-mail. Neem alles goed door, zodat je weet welke handelingen je moet verrichten. En schat de situatie van je cliënt goed in. Door alles goed door te nemen weet je welke handelingen je per cliënt moet verrichten.

Zelfstandig en proactief

Het is erg belangrijk om zelfstandig en proactief te zijn in de thuiszorg. Je komt dagelijks verschillende situaties tegen waar je snel op moet reageren. Is er een situatie waarin je niet goed weet wat je moet doen? Dan kun je altijd (telefonisch) terecht bij de daarvoor aangewezen persoon.

Bron: Aeathon

Voedingstips voor je onregelmatige diensten 

Als zorgmedewerker heb je vaak onregelmatige diensten. Dit maakt het vaak lastig om regelmaat te houden in je eetpatroon. Wij geven wat tips hoe je dit efficiënter aanpakt.   

Wist je dat er wel 5,5 miljoen Nederlanders buiten normale kantoortijden werken? Dit blijkt uit cijfers van het CBS. Daarvan werken 1,3 miljoen mensen in de nacht. Dit kan je biologische klok aardig in de war schoppen. Je kunt last krijgen van vermoeidheid of je hebt moeite om in slaap te vallen. Maar ook last van je maag, een opgeblazen buik en brandend maagzuur zijn dingen die ervaren worden onder mensen met onregelmatige diensten. 

Hoe werkt onze biologische klok?  

Ons lichaam is er op ingericht om ‘’s nachts te slapen en op te laden en overdag in actieve modus te zijn. Het is onze biologische klok die dit regelt, mede door daglicht. Wanneer dit vaak verstoord wordt door onregelmatigheid heeft dit ook effect op de werking van alle processen in je lichaam. Denk aan je spijsvertering of hormoonhuishouden.

Help je biologische klok met deze tips  

Maar gelukkig zijn er heel wat dingen die je kunt doen om je biologische klok en dus ook je lichaam te helpen:

  • Maak een weekplanning voor je maaltijden op basis van je werkrooster. 
  • Probeer eten tijdens je nachtdienst te beperken. 
  • Stay hydrated: drink voldoende water. 
  • Vermijd een energiedip door minder suikerrijke voeding te eten.  
  • Vermijd koffie als je nachtdienst bijna voorbij is.  
  • Zorg ervoor dat je, ondanks je nachtdienst, wel wat daglicht meepakt.  
  • Ontbijt goed na je nachtdienst voordat je gelijk je bed induikt.  

Bron: Gezondheidsnet

Herken het verschil tussen griep en een stevige verkoudheid   

De griepaantallen zijn de afgelopen weken weer in groten getale aan het stijgen. Maar hoe weet je nou zeker dat je verkoudheid niet een griep is, of misschien zelfs corona?    

Vaak is het lastig onderscheid maken tussen een griep of verkoudheid. Dit “omdat de symptomen en klachten vaak overeenkomen”, zegt huisarts Susan Stam.  

Het verschil zit hem in de oorzaak van de ziekte. Zo ontstaat griep door het influenzavirus. Een verkoudheid kan daarentegen door verschillende virussen veroorzaakt worden.  

Bron: Nu.nl

Tips voor wat je kunt doen bij griep of verkoudheid en de symptomen:  

Verkoudheid 

  • Bij verkoudheid zijn de slijmvliezen in de neus en keel ontstoken. 
  • Je kunt klachten krijgen als een verstopte neus, hoesten, niezen, keelpijn, heesheid en oorpijn. 
  • Verkoudheid ontstaat door een virus. 
  • Soms is corona de oorzaak van verkoudheid. Doe een coronatest. 
  • Verkoudheid ontstaat door een virus. 
  • Medicijnen zijn bij verkoudheid niet nodig. 
  • Je kunt neusspray of neusdruppels gebruiken. 

Griep 

  • Bij griep heb je koorts en spierpijn. Je hoest en hebt vaak keelpijn. 
  • Soms is corona de oorzaak van deze klachten. Test jezelf op corona. 
  • Drink 1,5 tot 2 liter per dag (water, thee). 
  • Meestal gaat griep binnen een paar dagen vanzelf over. 
  • Bij klachten kun je paracetamol nemen. 
  • Bel je huisarts als je griep hebt én één of meer van deze klachten: benauwd zijn, suf voelen, verward zijn of steeds zieker worden. 

Bron: Thuisarts.nl  

FLOREIN
ZORGT, DA’S
HELDER.