Magnesium is belangrijk voor ouderen

Geplaatst op: 15 mei 2017

Ouderen worden er vaak aan herinnerd dat ze extra vitamine D nodig hebben. Dat is namelijk goed voor de botten en tanden. Maar als je niet voldoende magnesium binnenkrijgt heb je eigenlijk niks aan vitamine D. Magnesium zorgt er voor dat calcium en vitamine D hun werk goed kunnen doen. Zonder magnesium worden ze niet goed opgenomen in het lichaam. Daarnaast heeft magnesium nog verscheidene andere nuttige functies, met name voor ouderen:

Magnesium zorgt voor sterkere spieren
Magnesium bevordert het spierherstel na inspanning. Bovendien helpt magnesium bij de energieverdeling in het lichaam. Daarom moeten sporters ook altijd extra magnesium binnenkrijgen. Ouderen doen meestal niet intensief aan sport, maar magnesium kan nog steeds wel bijzonder nuttig zijn in het versterken van de spieren. Het is niet alleen fijn om wat fitter te worden, maar sterkere spieren kunnen ook klappen beter opvangen.

Magnesium tegen geheugenverlies
Veel ouderen krijgen te maken met geheugenverlies. Dat hoeft nog niet perse dementie te zijn, vaak is het ook gewoon verstrooidheid. Magnesium kan hier behoorlijk bij helpen. Het stimuleert de hersenen en helpt om verbindingen te creëren en in stand te houden. Geheugenverlies is eigenlijk het stukgaan van verbindingen in de hersenen. Uit verschillende onderzoeken blijkt dat magnesium geheugenverlies kan beperken en het geheugen zelfs tot zekere hoogte weer kan herstellen van schade.

Osteoporose en magnesium
Osteoporose is het zwakker worden van de botten. Magnesium is niet alleen goed voor je spieren maar ook voor je botten. Want je botten worden versterkt door calcium en vitamine D. Zonder magnesium kunnen calcium en vitamine D hun werk niet doen, met als gevolg zwakkere botten.

Magnesium als bloeddruk verlagend middel
Magnesium bevordert de werking van het hart. En het maakt de bloedvaten sterker en elastischer. Als je daar ook nog bij optelt dat magnesium zorgt voor een lager cholesterolgehalte, zie je wel dat het ook goed werkt om de bloeddruk op peil te houden. Een nadeel van reguliere middelen tegen hoge bloeddruk is de vele bijwerkingen. Met magnesium heb je ook een heel goed middel om de bloeddruk lager te krijgen, maar dan zonder bijwerkingen.

Magnesium heeft allerlei interessante voordelen voor ouderen. Behalve dat het werkt tegen deze klassieke ouderdomskwalen, doet magnesium nog veel meer. Zo kan het goed werken tegen migraine, hebben mensen meer energie en helpt magnesium ook tegen depressies.

Bron: senioren.nl