Magnesium is belangrijk voor ouderen
Geplaatst op: 15 mei 2017
Ouderen worden er vaak aan herinnerd dat ze extra vitamine D nodig hebben. Dat is namelijk goed voor de botten en tanden. Maar als je niet voldoende magnesium binnenkrijgt heb je eigenlijk niks aan vitamine D. Magnesium zorgt er voor dat calcium en vitamine D hun werk goed kunnen doen. Zonder magnesium worden ze niet goed opgenomen in het lichaam. Daarnaast heeft magnesium nog verscheidene andere nuttige functies, met name voor ouderen:
Magnesium zorgt voor sterkere spieren
Magnesium bevordert het spierherstel na inspanning. Bovendien helpt magnesium bij de energieverdeling in het lichaam. Daarom moeten sporters ook altijd extra magnesium binnenkrijgen. Ouderen doen meestal niet intensief aan sport, maar magnesium kan nog steeds wel bijzonder nuttig zijn in het versterken van de spieren. Het is niet alleen fijn om wat fitter te worden, maar sterkere spieren kunnen ook klappen beter opvangen.
Magnesium tegen geheugenverlies
Veel ouderen krijgen te maken met geheugenverlies. Dat hoeft nog niet perse dementie te zijn, vaak is het ook gewoon verstrooidheid. Magnesium kan hier behoorlijk bij helpen. Het stimuleert de hersenen en helpt om verbindingen te creëren en in stand te houden. Geheugenverlies is eigenlijk het stukgaan van verbindingen in de hersenen. Uit verschillende onderzoeken blijkt dat magnesium geheugenverlies kan beperken en het geheugen zelfs tot zekere hoogte weer kan herstellen van schade.
Osteoporose en magnesium
Osteoporose is het zwakker worden van de botten. Magnesium is niet alleen goed voor je spieren maar ook voor je botten. Want je botten worden versterkt door calcium en vitamine D. Zonder magnesium kunnen calcium en vitamine D hun werk niet doen, met als gevolg zwakkere botten.
Magnesium als bloeddruk verlagend middel
Magnesium bevordert de werking van het hart. En het maakt de bloedvaten sterker en elastischer. Als je daar ook nog bij optelt dat magnesium zorgt voor een lager cholesterolgehalte, zie je wel dat het ook goed werkt om de bloeddruk op peil te houden. Een nadeel van reguliere middelen tegen hoge bloeddruk is de vele bijwerkingen. Met magnesium heb je ook een heel goed middel om de bloeddruk lager te krijgen, maar dan zonder bijwerkingen.
Magnesium heeft allerlei interessante voordelen voor ouderen. Behalve dat het werkt tegen deze klassieke ouderdomskwalen, doet magnesium nog veel meer. Zo kan het goed werken tegen migraine, hebben mensen meer energie en helpt magnesium ook tegen depressies.
Bron: senioren.nl
Actueel nieuws
Tips bij droge ogen
Het gevoel van droge ogen kan behoorlijk wat irritaties met zich meebrengen. De prikkelende irritatie, het branderige gevoel en ...
LEES VERDER21 september 2023
De leukste activiteiten voor Haagse senioren
Er valt genoeg te beleven en ontdekken in de hofstad. Ook voor senioren. Wij hebben een aantal activiteiten uitgezocht. Ontdek ...
LEES VERDER12 september 2023
Tijd voor jezelf: het belang van respijtzorg
Als zorgverlener voor een geliefde met een zorgbehoefte, kan de zorgtaak soms intensief en uitdagend zijn. Het kan emotioneel ...
LEES VERDER22 augustus 2023
Nieuwsarchief
De voordelen van therapiedieren in de zorg8 augustus 2023 - In de media verschijnen regelmatig berichten over vrijwilligers die met huisdieren langsgaan in verzorgingstehuizen. Dit worden ook wel zorgdieren genoemd. Het idee van een vrolijke hond of kat die een bezoek brengt aan ...
Valtraining in de hele stad voor ouderen20 juli 2023 - Dit jaar worden in alle stadsdelen van Den Haag groepstrainingen valpreventie georganiseerd. Dit om te voorkomen dat ouderen ernstig struikelen. “Als stad die kansen biedt en energie geeft, bevelen we onze trainingen om ...
Duurzame zomer activiteiten in Den Haag13 juli 2023 - De zomer is het perfecte seizoen om er heerlijk op uit te gaan. Of je nu met de kinderen, je partner of vrienden bent. En wist je dat er in Den Haag talloze ...
Tips voor de warme dagen4 juli 2023 - Met warme temperaturen is het belangrijk dat kwetsbare mensen wat extra aandacht krijgen. Hiervoor heeft het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM) een Nationaal Hitteplan opgesteld voor alle zorginstellingen van Nederland. Wij delen ...
Innovatieve bloedprikrobot: een stap richting efficiëntie in de zorg27 juni 2023 - In een tijd van voortdurende innovatie en technologische ontwikkelingen wordt de traditionele manier van bloedafname onder de loep genomen. Het Utrechtse bedrijf Vitestro heeft namelijk een bloedprikrobot ontwikkeld die in staat is om ...