Magnesium is belangrijk voor ouderen
Geplaatst op: 15 mei 2017
Ouderen worden er vaak aan herinnerd dat ze extra vitamine D nodig hebben. Dat is namelijk goed voor de botten en tanden. Maar als je niet voldoende magnesium binnenkrijgt heb je eigenlijk niks aan vitamine D. Magnesium zorgt er voor dat calcium en vitamine D hun werk goed kunnen doen. Zonder magnesium worden ze niet goed opgenomen in het lichaam. Daarnaast heeft magnesium nog verscheidene andere nuttige functies, met name voor ouderen:
Magnesium zorgt voor sterkere spieren
Magnesium bevordert het spierherstel na inspanning. Bovendien helpt magnesium bij de energieverdeling in het lichaam. Daarom moeten sporters ook altijd extra magnesium binnenkrijgen. Ouderen doen meestal niet intensief aan sport, maar magnesium kan nog steeds wel bijzonder nuttig zijn in het versterken van de spieren. Het is niet alleen fijn om wat fitter te worden, maar sterkere spieren kunnen ook klappen beter opvangen.
Magnesium tegen geheugenverlies
Veel ouderen krijgen te maken met geheugenverlies. Dat hoeft nog niet perse dementie te zijn, vaak is het ook gewoon verstrooidheid. Magnesium kan hier behoorlijk bij helpen. Het stimuleert de hersenen en helpt om verbindingen te creëren en in stand te houden. Geheugenverlies is eigenlijk het stukgaan van verbindingen in de hersenen. Uit verschillende onderzoeken blijkt dat magnesium geheugenverlies kan beperken en het geheugen zelfs tot zekere hoogte weer kan herstellen van schade.
Osteoporose en magnesium
Osteoporose is het zwakker worden van de botten. Magnesium is niet alleen goed voor je spieren maar ook voor je botten. Want je botten worden versterkt door calcium en vitamine D. Zonder magnesium kunnen calcium en vitamine D hun werk niet doen, met als gevolg zwakkere botten.
Magnesium als bloeddruk verlagend middel
Magnesium bevordert de werking van het hart. En het maakt de bloedvaten sterker en elastischer. Als je daar ook nog bij optelt dat magnesium zorgt voor een lager cholesterolgehalte, zie je wel dat het ook goed werkt om de bloeddruk op peil te houden. Een nadeel van reguliere middelen tegen hoge bloeddruk is de vele bijwerkingen. Met magnesium heb je ook een heel goed middel om de bloeddruk lager te krijgen, maar dan zonder bijwerkingen.
Magnesium heeft allerlei interessante voordelen voor ouderen. Behalve dat het werkt tegen deze klassieke ouderdomskwalen, doet magnesium nog veel meer. Zo kan het goed werken tegen migraine, hebben mensen meer energie en helpt magnesium ook tegen depressies.
Bron: senioren.nl
Actueel nieuws
Voedingstips voor je onregelmatige diensten
Als zorgmedewerker heb je vaak onregelmatige diensten. Dit maakt het vaak lastig om regelmaat te houden in je eetpatroon. ...
LEES VERDER21 maart 2023
Breintraining heeft positief effect op hersenen van ouderen
Uit een onderzoek van het King’s College London blijkt dat het spelen van breintraining spellen de hersenen van ouderen ...
LEES VERDER14 maart 2023
Hoe vraag ik wijkverpleging aan?
Verpleging en verzorging thuis zit in het basispakket van jouw zorgverzekering, hier is geen eigen risico voor. Maar hoe ...
LEES VERDER7 maart 2023
Nieuwsarchief
Omgaan met dementie21 februari 2023 - Wat kun je als zorgverlener doen om de omgang met mensen met dementie te versoepelen? Jos Cuijten, trainer en oud-verpleegkundige, is gespecialiseerd in ouderen met dementie. Te veel prikkels Maak het ouderen met dementie zo ...
Voordelen van werken in de zorg16 februari 2023 - Er zijn factoren aan werken in de zorg die je soms misschien aan het twijfelen maken. Zoals die vroege wekker bij een ochtenddienst of niet bij dat ene feestje kunnen zijn, omdat je ...
Meest effectieve vorm van valpreventie7 februari 2023 - Wist je dat in Nederland elke vijf minuten een 65-plusser ernstig ten val komt? In veel gevallen zelfs tot aan behandeling op de spoedeisende hulp toe. Dit kan veel impact hebben op de ...
Plannen voor het programma Wonen, Ondersteuning en Zorg voor Ouderen (WOZO)26 januari 2023 - Minister Helder, minister voor Langdurige Zorg en Sport, heeft haar plannen voor het WOZO-programma bekend gemaakt aan de Tweede Kamer. In dit plan staan de volgende doelen centraal: Zelf als het kan Thuis als het ...
Herken het verschil tussen griep en een stevige verkoudheid17 januari 2023 - De griepaantallen zijn de afgelopen weken weer in groten getale aan het stijgen. Maar hoe weet je nou zeker dat je verkoudheid niet een griep is, of misschien zelfs corona? Vaak is het lastig ...