Slaapproblemen? 5 tips om beter te slapen » Florein

Slaapproblemen? 5 tips om beter te slapen

Geplaatst op: 20 november 2017

Een goede nachtrust zorgt ervoor dat u ’s ochtends fris en fruitig uit bed komt. Een slechte nachtrust kan dan ook een flinke impact hebben op uw lichaam en geest. Heeft u (soms) last van slaapproblemen? Bekijk dan in dit artikel 5 tips om beter te slapen.

De juiste temperatuur

Wist u dat temperatuur impact heeft op uw nachtrust? Op zich logisch, want in een te warme slaapkamer slaapt u alles behalve comfortabel. Aan de andere kant is een te koude slaapkamer ook geen optie omdat uw spieren dan verkrampen. Bekijk daarom welke temperatuur voor u goed aanvoelt, waarbij de regel is dat het beter iets te fris kan aanvoelen dan te warm.

Tip: lucht gedurende de dag de slaapkamer goed door voor voldoende frisse lucht.

Comfortabel slapen

U slaapt beter als u zich comfortabel voelt. Wederom logisch, maar toch iets waar veel mensen zich niet aan houden. Comfort heeft onder andere te maken met een goed bed met het juiste matras en kussen, maar ook met de nachtkleding die u draagt. Ondergoed of nachtmode die net niet lekker zit zorgen vaak voor irritatie en dat u minder lekker ligt.

Het juiste licht

Ook licht beïnvloedt de nachtrust. In een te lichte kamer is de kans groot dat u moeilijker in slaap valt of tussentijds wakker wordt. Zorg daarom voor goed verduisterende gordijnen. Maar ook licht van bijvoorbeeld uw tv of tablet bemoeilijken het slaapproces. Let hier dus op voordat u gaat slapen.

Vermijd cafeïne

Een goede kop koffie is heerlijk, maar onverstandig voor het slapen gaan. Cafeïne heeft tenslotte een opkikkerende werking. Probeer daarom ’s avonds die kop koffie te laten staan en voorkom dat u later op de avond klaarwakker naar het plafond ligt te staren.

Doe slaapoefeningen

Helpen bovenstaande tips nog niet voldoende? Dan zijn er allerlei slaapoefeningen die u kunt doen. Sluit bijvoorbeeld uw ogen en rol drie keer met de oogballen om extra melatonine vrij te laten komen of doe meditatieoefeningen. Met een beetje geluk valt u binnen een mum van tijd in slaap!

Bron: senioren.nl

Actueel nieuws

Last van slaapproblemen? 5 tips om het op te lossen!

Niks is fijner dan ’s morgens fris en fruitig uit bed stappen na een lekkere nacht slapen. Maar dit ...

LEES VERDER

23 juli 2018

Wat kunt u doen tegen spataderen?

Veel mensen hebben last van spataderen. Een op de vier mensen heeft hier mee te maken. Over het algemeen ...

LEES VERDER

20 juli 2018

Vitamine B is o.a. goed tegen rimpels

Dagelijks hebben we veel vitaminen nodig. Een groot deel halen we uit onze dagelijkse voeding. Het is daarbij nog ...

LEES VERDER

17 juli 2018

Nieuwsarchief
Geslaagd

4 juli 2018 - Deze drie verzorgenden hebben hun opleiding verzorgende niveau 3 bij Florein afgerond en zijn nu een echte professional. Met deze opleiding hebben zij nu kennis over alle verzorgende en verpleegtechnische handelingen. Allemaal van ...

Woon langer thuis met kleine aanpassingen

1 juni 2018 - Ouderen kunnen langer thuis wonen met soms maar een paar kleine aanpassingen in huis. Maar welke dat is belangrijk! We worden steeds een stukje ouder en blijven gelukkig meestal ook langer fit. Daardoor ...

NZA: ‘overgrote deel van ouderen woont nog thuis’

25 april 2018 - Het merendeel van de ouderen heeft weinig zorg nodig. Slechts een klein deel heeft veel zorg nodig. Twintig procent van de ouderen gebruikt tachtig procent van de zorguitgaven voor ouderen. Dat blijkt uit ...

Griepgolf is bijna voorbij

24 april 2018 - Na negentien weken is de griepepidemie bijna voorbij, blijkt uit gegevens van gezondheidsinstituut NIVEL. Afgelopen week waren zo’n 36 op de 100 duizend mensen geveld door de griep. Een week eerder stond de ...

Florein gaat verhuizen

16 april 2018 - Let op: wij gaan deze week (18 en 19 april) verhuizen naar een andere locatie. U zult hier weinig van merken, we blijven gewoon telefonisch bereikbaar. Maar vanaf 19 april verandert ons post ...

FLOREIN
ZORGT, DA’S
HELDER.