‘Succesvol stoppen met roken door jezelf te zien als niet-roker’

Geplaatst op: 30 november 2017

Wie succesvol wil stoppen met roken, moet zichzelf zien als niet-roker. Dit ontdekte psycholoog Eline Meijer. Zij kwam er ook achter dat gestopte rokers die daarin niet slagen een grotere kans hebben op een terugval. Dat komt vaker voor bij rokers met een lagere sociaaleconomische achtergrond. Dit meldt Universiteit Leiden.

“Mensen gedragen zich het liefst op een manier die past bij hun identiteit”, zegt Meijer. “Voor sommige rokers is het roken een belangrijk deel van wie ze zijn. Roken past echt bij hoe ze zichzelf zien. Anderen zien zichzelf juist als niet-roker. Rokers die zichzelf kunnen zien als niet-roker, zullen meer geneigd zijn om te stoppen. Die nieuwe identiteit als niet-roker is eigenlijk een ‘toekomstige zelf’. We weten dat een duidelijk beeld van het ‘toekomstige zelf’ heel motiverend kan werken voor gedragsverandering.”

Al decennialang is bekend dat roken niet gezond is. Waarom blijven mensen dan toch roken, of slagen ze er niet in om blijvend te stoppen met roken? Onderzoek naar de identiteit als roker is al eerder gedaan; een identiteit als niet-roker onderzoeken is nieuw. Hoe komt het dat je jezelf op een bepaalde manier ziet? Wat voor invloed heeft het op je gedrag? En hoe verandert ‘wie je bent’ als je gedrag verandert? Hierover zegt Meijer: “Uit mijn onderzoek blijkt dat de identiteit als roker of niet-roker in de loop van de tijd kan veranderen. Gemiddeld gezien rokers zichzelf steeds meer als roker, terwijl ex-rokers zichzelf steeds minder als roker zien.”

Stoppen hoeft volgens haar niet per se te leiden tot een verandering in identiteit. Ex-rokers hebben een grotere kans op terugval als die identiteit niet verandert. Terwijl het ex-rokers wel lukt om gestopt te blijven als ze zichzelf steeds meer zien als niet-roker. Lager opgeleiden blijken meer moeite te hebben met een niet-rokersidentiteit. Ze zien zichzelf sterk als roker, maar minder makkelijk als niet-roker.

Het is aan de gezondheidspsychologie om meer aandacht te vestigen op identiteit, omdat het uiteindelijk een belangrijke voorspeller kan zijn van gedrag. Meijer hoopt dat door dit onderzoek uiteindelijk meer rokers kunnen stoppen. Met de resultaten ervan wil ze behandelingen of interventies ontwikkelen.

Bron: Nationale Zorggids 

Actueel nieuws

Voedingstips voor je onregelmatige diensten 

Als zorgmedewerker heb je vaak onregelmatige diensten. Dit maakt het vaak lastig om regelmaat te houden in je eetpatroon. ...

LEES VERDER

21 maart 2023

Breintraining heeft positief effect op hersenen van ouderen 

Uit een onderzoek van het King’s College London blijkt dat het spelen van breintraining spellen de hersenen van ouderen ...

LEES VERDER

14 maart 2023

Hoe vraag ik wijkverpleging aan?

Verpleging en verzorging thuis zit in het basispakket van jouw zorgverzekering, hier is geen eigen risico voor. Maar hoe ...

LEES VERDER

7 maart 2023

Nieuwsarchief
Omgaan met dementie

21 februari 2023 - Wat kun je als zorgverlener doen om de omgang met mensen met dementie te versoepelen? Jos Cuijten, trainer en oud-verpleegkundige, is gespecialiseerd in ouderen met dementie.   Te veel prikkels  Maak het ouderen met dementie zo ...

Voordelen van werken in de zorg

16 februari 2023 - Er zijn factoren aan werken in de zorg die je soms misschien aan het twijfelen maken. Zoals die vroege wekker bij een ochtenddienst of niet bij dat ene feestje kunnen zijn, omdat je ...

Meest effectieve vorm van valpreventie  

7 februari 2023 - Wist je dat in Nederland elke vijf minuten een 65-plusser ernstig ten val komt? In veel gevallen zelfs tot aan behandeling op de spoedeisende hulp toe. Dit kan veel impact hebben op de ...

Plannen voor het programma Wonen, Ondersteuning en Zorg voor Ouderen (WOZO)

26 januari 2023 - Minister Helder, minister voor Langdurige Zorg en Sport, heeft haar plannen voor het WOZO-programma bekend gemaakt aan de Tweede Kamer. In dit plan staan de volgende doelen centraal:   Zelf als het kan  Thuis als het ...

Herken het verschil tussen griep en een stevige verkoudheid   

17 januari 2023 - De griepaantallen zijn de afgelopen weken weer in groten getale aan het stijgen. Maar hoe weet je nou zeker dat je verkoudheid niet een griep is, of misschien zelfs corona?     Vaak is het lastig ...

FLOREIN
ZORGT, DA’S
HELDER.