Last van slaapproblemen? 5 tips om het op te lossen! » Florein

Last van slaapproblemen? 5 tips om het op te lossen!

Geplaatst op: 23 juli 2018

Niks is fijner dan ’s morgens fris en fruitig uit bed stappen na een lekkere nacht slapen. Maar dit is helaas niet voor iedereen het geval. Een slechte nachtrust heeft een flinke impact op uw lichaam en geest. Daarom is het tijd voor 5 praktische tips om uw probleem op te lossen

De juiste temperatuur
Temperatuur heeft een grotere impact op uw nachtrust dan u misschien weet. Een te warme slaapkamer klinkt allesbehalve comfortabel. Maar te koud is niet goed voor de spieren, want deze verkrampen dan. Bekijk welke temperatuur u comfortabel vindt. De regel hierbij is wel dat het beter iets te fris kan zijn.
Tip: Lucht overdag uw slaapkamer voor voldoende frisse lucht

Comfortabel slapen
Dit klinkt vast logisch in de oren. Maar hier komt van alles bij kijken. Naast de temperatuur is een goed bed, het juiste matras, een prettig kussen maar ook fijne nachtkleding belangrijk. Verkeerde nachtkleding zorgt in uw slaap voor irritatie, waardoor u niet lekker ligt en goed kunt ontspannen.

Het juiste licht
Is de slaapkamer heel licht? Dan is het tijd voor een verandering. Want dit kan ervoor zorgen dat u tussentijds veel waker wordt of lastig in slaap valt. Zorg daarom voor donkere of verduisteringsgordijnen en zet uw tablet of tv op slaapmodus. Want ook dit licht kan ervoor zorgen dat u niet lekker slaapt.

Vermijd cafeïne
Iedereen is dol op een lekkere kop koffie, althans bijna iedereen. Maar heeft u last van slaapproblemen? Probeer dan ’s avonds dat kopje koffie te laten staan. Want cafeïne heeft een opkikkerende werking, wat ervoor kan zorgen dat u later de avond naar het plafond ligt te staren. En ongewenst wakker liggen is niet fijn.

Doe slaapoefeningen
Heeft u alle vorige tips al geprobeerd maar staart u nog steeds naar het plafond.  Dan zijn slaapoefeningen misschien iets voor u. Sluit bijvoorbeeld uw ogen en rol drie keer met de oogballen om extra melatonine vrij te laten komen. Of doe meditatieoefeningen of luister naar een podcast met een slaapmeditatie. Wie weet slaapt u weer in een mum van tijd.

Bron: Senioren.nl

Actueel nieuws

Last van slaapproblemen? 5 tips om het op te lossen!

Niks is fijner dan ’s morgens fris en fruitig uit bed stappen na een lekkere nacht slapen. Maar dit ...

LEES VERDER

23 juli 2018

Wat kunt u doen tegen spataderen?

Veel mensen hebben last van spataderen. Een op de vier mensen heeft hier mee te maken. Over het algemeen ...

LEES VERDER

20 juli 2018

Vitamine B is o.a. goed tegen rimpels

Dagelijks hebben we veel vitaminen nodig. Een groot deel halen we uit onze dagelijkse voeding. Het is daarbij nog ...

LEES VERDER

17 juli 2018

Nieuwsarchief
Geslaagd

4 juli 2018 - Deze drie verzorgenden hebben hun opleiding verzorgende niveau 3 bij Florein afgerond en zijn nu een echte professional. Met deze opleiding hebben zij nu kennis over alle verzorgende en verpleegtechnische handelingen. Allemaal van ...

Woon langer thuis met kleine aanpassingen

1 juni 2018 - Ouderen kunnen langer thuis wonen met soms maar een paar kleine aanpassingen in huis. Maar welke dat is belangrijk! We worden steeds een stukje ouder en blijven gelukkig meestal ook langer fit. Daardoor ...

NZA: ‘overgrote deel van ouderen woont nog thuis’

25 april 2018 - Het merendeel van de ouderen heeft weinig zorg nodig. Slechts een klein deel heeft veel zorg nodig. Twintig procent van de ouderen gebruikt tachtig procent van de zorguitgaven voor ouderen. Dat blijkt uit ...

Griepgolf is bijna voorbij

24 april 2018 - Na negentien weken is de griepepidemie bijna voorbij, blijkt uit gegevens van gezondheidsinstituut NIVEL. Afgelopen week waren zo’n 36 op de 100 duizend mensen geveld door de griep. Een week eerder stond de ...

Florein gaat verhuizen

16 april 2018 - Let op: wij gaan deze week (18 en 19 april) verhuizen naar een andere locatie. U zult hier weinig van merken, we blijven gewoon telefonisch bereikbaar. Maar vanaf 19 april verandert ons post ...

FLOREIN
ZORGT, DA’S
HELDER.