8 gezondheidsvoordelen van magnesium

Geplaatst op: 27 augustus 2018

Magnesium in de voeding wordt tot nu toe ver onderschat. Het is vooral calcium dat bekend is en waar veel aandacht aan wordt besteed. Maar magnesium is eigenlijk nog belangrijker dan calcium, want het heeft heel erg veel functies in het lichaam. Er zijn meer dan 600 processen in het lichaam waarbij magnesium nodig is! Jammer genoeg krijgt maar de helft van alle Nederlanders voldoende magnesium binnen. Daarom kan het nuttig zijn om beter op de voeding te letten of om supplementen te nemen. Dit zijn de 8 meest opvallende gezondheidsvoordelen van magnesium.

  1. Magnesium tegen depressies
    Depressies en overspannenheid zijn heel grote problemen in de Nederlandse samenleving. Heel veel mensen krijgen antidepressiva voorgeschreven. Maar uit onderzoeken bleek dat magnesium een heel belangrijke rol speelde bij het risico op depressies. Mensen met een magnesiumtekort hadden een significant grotere kans op een depressie. En bovendien bleek behandeling met magnesiumsupplementen bij haast alle deelnemers hetzelfde effect te hebben als het gebruik van antidepressiva!
  1. Magnesium remt ontstekingen
    Uit verscheidene onderzoeken is gebleken dat magnesium een sterke invloed heeft op ontstekingen. Wanneer je vaak last hebt van (chronische) ontstekingen, zijn bepaalde waarden in het bloed verhoogt. Deze waarden bleken flink te dalen bij mensen die magnesiumsupplementen gingen innemen. Magnesium kan op deze manier de gevolgen van chronische ontstekingen als bijvoorbeeld reuma verminderen.
  1. Migraine voorkomen en genezen
    Migraine en magnesium zijn een beetje ‘de kip en het ei’. Het is niet helemaal zeker, maar wel is zeker dat mensen met migraine vaak veel lagere magnesiumwaarden in het bloed hebben. Tijdens een migraineaanval merkten onderzoekers dat een dosis magnesium in veel gevallen beter werkte dan reguliere medicatie. Bovendien kregen mensen die magnesium slikten significant minder aanvallen en werden de aanvallen minder heftig.
  1. Een stabiele bloedsuikerspiegel – ook voor diabetici
    Bij diabetes zijn de bloedsuikerwaarden over het algemeen flink van slag. De waarde wordt eerst veel te hoog, omdat er te weinig insuline wordt aangemaakt. Vervolgens wordt de waarde weer vrij laag doordat er insuline wordt ingespoten. Magnesium bleek zowel bij mensen met als zonder diabetes te zorgen voor een stabielere bloedsuikerspiegel. Mensen met diabetes hoefden minder insuline te gebruiken en mensen zonder diabetes hadden minder last van ‘suikerdips’.
  1. Vermindering van PMS-klachten
    Heel veel vrouwen hebben last van het premenstrueel syndroom. Dit omvat allerlei klachten als buikpijn, krampen en misselijkheid voor of tijdens de ongesteldheid. De klachten namen in vier verschillende onderzoeken duidelijk af toen de dames meer magnesium binnen kregen. Het kan dus raadzaam zijn om wat extra magnesium te slikken (of veel pure chocolade te eten, dat bijzonder veel magnesium bevat).
  1. Botten opbouwen en sterk houden
    We weten allemaal dat vitamine D en calcium nodig zijn voor sterkere botten. Maar wist je ook dat deze twee stoffen weinig kunnen doen als je te weinig magnesium hebt? Dit komt omdat magnesium nodig is voor de actieve processen waarbij vitamine D en calcium hun werk doen. Wil je dus sterkere botten of heb je last van osteoporose, vergeet dan niet de magnesium!
  1. Hartritme en magnesium
    Magnesium is ook belangrijk voor je hart. Het zorgt namelijk voor betere overdracht van signalen in de zenuwen, dus ook de zenuw die het hart aanstuurt. Daarnaast bevorderd magnesium ook de hartspier, die sterker wordt. Magnesium beschermt zo op twee manieren het hart en zorgt voor een stabieler hartritme. Mensen met hartritmestoornissen gaven aan meer te kunnen doen dan anders omdat het hart stabieler bleef kloppen.
  1. Bloeddruk verlagend
    Daarnaast werkt Magnesium ook bloeddruk verlagend. Maar het gekke is dat dat alleen geldt bij mensen die een hoge bloeddruk hebben. Mensen die een normale bloeddruk hebben, zullen geen verschil merken als ze meer magnesium innemen. Hoe het precies komt dat de bloeddruk zo precies wordt beïnvloed is nog onbekend, maar het is natuurlijk wel een goede manier om een hoge bloeddruk te bestrijden zonder risico dat hij te laag wordt.

Bron: Health.nl

Actueel nieuws

Wereld Alzheimer Dag 2018

Vrijdag 21 september is het Wereld Alzheimer Dag in Nederland. Een dag om even stil te staan en te ...

LEES VERDER

18 september 2018

Nieuwe aankleding voor kantoor Florein

Voor Florein werken veel zorgverleners op locatie, maar ook op het kantoor zijn de kanjers van Florein hard aan ...

LEES VERDER

13 september 2018

De invloed van slecht slapen op dementie

Wist u dat de kwaliteit van uw slaap en dementie met elkaar in verbinding staan? Volgens geriater Jurgen Claassen ...

LEES VERDER

10 september 2018

Nieuwsarchief
8 gezondheidsvoordelen van magnesium

27 augustus 2018 - Magnesium in de voeding wordt tot nu toe ver onderschat. Het is vooral calcium dat bekend is en waar veel aandacht aan wordt besteed. Maar magnesium is eigenlijk nog belangrijker dan calcium, want ...

Het belang van Omega-3

27 augustus 2018 - Omega-3 is een belangrijke voedingsstof voor ons lichaam. Maar wij krijgen er over het algemeen te weinig van binnen. Ons lichaam maakt deze stof namelijk niet zelf aan en ons huidig voedingspatroon is ...

Last van slaapproblemen? 5 tips om het op te lossen!

23 juli 2018 - Niks is fijner dan ’s morgens fris en fruitig uit bed stappen na een lekkere nacht slapen. Maar dit is helaas niet voor iedereen het geval. Een slechte nachtrust heeft een flinke impact ...

Wat kunt u doen tegen spataderen?

20 juli 2018 - Veel mensen hebben last van spataderen. Een op de vier mensen heeft hier mee te maken. Over het algemeen komen spataderen vaker voor bij vrouwen. Maar mannen kunnen hier ook last van hebben. ...

Vitamine B is o.a. goed tegen rimpels

17 juli 2018 - Dagelijks hebben we veel vitaminen nodig. Een groot deel halen we uit onze dagelijkse voeding. Het is daarbij nog steeds verstandig dit aan te vullen met voedingssupplementen. Dit is vooral slim als u  ...

FLOREIN
ZORGT, DA’S
HELDER.