8 gezondheidsvoordelen van magnesium

Geplaatst op: 27 augustus 2018

Magnesium in de voeding wordt tot nu toe ver onderschat. Het is vooral calcium dat bekend is en waar veel aandacht aan wordt besteed. Maar magnesium is eigenlijk nog belangrijker dan calcium, want het heeft heel erg veel functies in het lichaam. Er zijn meer dan 600 processen in het lichaam waarbij magnesium nodig is! Jammer genoeg krijgt maar de helft van alle Nederlanders voldoende magnesium binnen. Daarom kan het nuttig zijn om beter op de voeding te letten of om supplementen te nemen. Dit zijn de 8 meest opvallende gezondheidsvoordelen van magnesium.

  1. Magnesium tegen depressies
    Depressies en overspannenheid zijn heel grote problemen in de Nederlandse samenleving. Heel veel mensen krijgen antidepressiva voorgeschreven. Maar uit onderzoeken bleek dat magnesium een heel belangrijke rol speelde bij het risico op depressies. Mensen met een magnesiumtekort hadden een significant grotere kans op een depressie. En bovendien bleek behandeling met magnesiumsupplementen bij haast alle deelnemers hetzelfde effect te hebben als het gebruik van antidepressiva!
  1. Magnesium remt ontstekingen
    Uit verscheidene onderzoeken is gebleken dat magnesium een sterke invloed heeft op ontstekingen. Wanneer je vaak last hebt van (chronische) ontstekingen, zijn bepaalde waarden in het bloed verhoogt. Deze waarden bleken flink te dalen bij mensen die magnesiumsupplementen gingen innemen. Magnesium kan op deze manier de gevolgen van chronische ontstekingen als bijvoorbeeld reuma verminderen.
  1. Migraine voorkomen en genezen
    Migraine en magnesium zijn een beetje ‘de kip en het ei’. Het is niet helemaal zeker, maar wel is zeker dat mensen met migraine vaak veel lagere magnesiumwaarden in het bloed hebben. Tijdens een migraineaanval merkten onderzoekers dat een dosis magnesium in veel gevallen beter werkte dan reguliere medicatie. Bovendien kregen mensen die magnesium slikten significant minder aanvallen en werden de aanvallen minder heftig.
  1. Een stabiele bloedsuikerspiegel – ook voor diabetici
    Bij diabetes zijn de bloedsuikerwaarden over het algemeen flink van slag. De waarde wordt eerst veel te hoog, omdat er te weinig insuline wordt aangemaakt. Vervolgens wordt de waarde weer vrij laag doordat er insuline wordt ingespoten. Magnesium bleek zowel bij mensen met als zonder diabetes te zorgen voor een stabielere bloedsuikerspiegel. Mensen met diabetes hoefden minder insuline te gebruiken en mensen zonder diabetes hadden minder last van ‘suikerdips’.
  1. Vermindering van PMS-klachten
    Heel veel vrouwen hebben last van het premenstrueel syndroom. Dit omvat allerlei klachten als buikpijn, krampen en misselijkheid voor of tijdens de ongesteldheid. De klachten namen in vier verschillende onderzoeken duidelijk af toen de dames meer magnesium binnen kregen. Het kan dus raadzaam zijn om wat extra magnesium te slikken (of veel pure chocolade te eten, dat bijzonder veel magnesium bevat).
  1. Botten opbouwen en sterk houden
    We weten allemaal dat vitamine D en calcium nodig zijn voor sterkere botten. Maar wist je ook dat deze twee stoffen weinig kunnen doen als je te weinig magnesium hebt? Dit komt omdat magnesium nodig is voor de actieve processen waarbij vitamine D en calcium hun werk doen. Wil je dus sterkere botten of heb je last van osteoporose, vergeet dan niet de magnesium!
  1. Hartritme en magnesium
    Magnesium is ook belangrijk voor je hart. Het zorgt namelijk voor betere overdracht van signalen in de zenuwen, dus ook de zenuw die het hart aanstuurt. Daarnaast bevorderd magnesium ook de hartspier, die sterker wordt. Magnesium beschermt zo op twee manieren het hart en zorgt voor een stabieler hartritme. Mensen met hartritmestoornissen gaven aan meer te kunnen doen dan anders omdat het hart stabieler bleef kloppen.
  1. Bloeddruk verlagend
    Daarnaast werkt Magnesium ook bloeddruk verlagend. Maar het gekke is dat dat alleen geldt bij mensen die een hoge bloeddruk hebben. Mensen die een normale bloeddruk hebben, zullen geen verschil merken als ze meer magnesium innemen. Hoe het precies komt dat de bloeddruk zo precies wordt beïnvloed is nog onbekend, maar het is natuurlijk wel een goede manier om een hoge bloeddruk te bestrijden zonder risico dat hij te laag wordt.

Bron: Health.nl

Actueel nieuws

De beste manier om een kunstgebit schoon te maken

Heeft u een kunstgebit, gebitsprothese of klikgebit? Dan is een goede mondhygiëne nog steeds aan de orde. Net als ...

LEES VERDER

7 augustus 2022

Je hersenen actief houden

Wie scherp wilt blijven en de kans op dementie wil verkleinen, doet er goed aan nieuwsgierig te blijven, veel ...

LEES VERDER

26 juli 2022

Shopt u ook online?

Sinds 2018 is er een forse stijging te zien onder de Nederlandse ouderen die online shoppen. Dat percentage is ...

LEES VERDER

19 juli 2022

Nieuwsarchief
65-plusser? Dan wordt het leven een stuk goedkoper!

5 juli 2022 - Gefeliciteerd, je bent 65 jaar geworden! Veel dingen in het dagelijks leven worden een stuk goedkoper vanaf nu. Zo krijg je korting op museumkaartjes, reizen met de tram en de bus, uitstapjes, zonnepanelen ...

Ouderenzorg voordelen

20 juni 2022 - Bij Florein bieden wij verschillende soorten ouderenzorg aan: thuiszorg, 24-uurs zorg en nachtzorg. Er staat bij Florein altijd iemand voor je klaar die het leven makkelijker en veiliger maakt. Wat voor positieve verandering ...

Warme zomermaanden

6 juni 2022 - Het is alweer bijna hartje zomer. Gelukkig was het de afgelopen dagen al heerlijk weer. Helaas zit er ook een keerzijde aan de zon. Namelijk de aanhoudende hitte, die vervelende gevolgen kan hebben. Het ...

Herstellen na een operatie 

30 mei 2022 - Het kan voorkomen dat je geopereerd moet worden, omdat je niet meer mobiel genoeg bent. Door bijvoorbeeld een ongeluk, slijtage aan je knie of een nieuwe heup etc. Een operatie kan best snel ...

Check je zorgverzekering

23 mei 2022 - Hoe lang ben jij al verzekerd via je huidige zorgverzekering? Het is verstandig om je zorgverzekering ieder jaar na te lopen. Doe je dat niet dan is de kans groot dat je daardoor ...

FLOREIN
ZORGT, DA’S
HELDER.