Het belang van Omega-3

Geplaatst op: 27 augustus 2018

Omega-3 is een belangrijke voedingsstof voor ons lichaam. Maar wij krijgen er over het algemeen te weinig van binnen. Ons lichaam maakt deze stof namelijk niet zelf aan en ons huidig voedingspatroon is zo veranderd dat wij deze stof steeds minder terugvinden in ons dagelijks eten. Toch is Omega-3 onmisbaar om goed te kunnen functioneren.

De werking van het immuunsysteem
De eerste belangrijke functie van Omega-3 is het onderhouden van ons immuunsysteem. Zonder Omega-3 krijgt het immuunsysteem namelijk te weinig voedingsstoffen binnen om goed te kunnen functioneren. Dit zorgt ervoor dat je last kan krijgen van ontstekingen aan bijvoorbeeld je bloedvaten en je darmen. Vaak last van je buik en darmen? Probeer dan eens om wat meer Omega-3 binnen te krijgen. Daarnaast is het goed voor je hart, bloeddruk, gezichtsvermogen, cholesterol en je spierfunctie.

In welke voeding vind je Omega-3?
De hoogste concentraties Omega-3 vindt je in vette vissen zoals makreel, zalm en haring. Maar er zijn ook genoeg plantaardige producten te vinden waar je de gezonde vetzuren van Omega-3 in terug kunt vinden. Denk aan noten en zaden, maar ook producten gemaakt van lijnzaad, zoals lijnzaadolie en lijnzaaddrank. Bak bijvoorbeeld je zalm in lijnzaadolie, dat geeft een flinke dosis Omega-3!

De gezondheidsvoordelen van Omega-3
Naast dat je Omega-3 nodig hebt voor dagelijks functioneren, zijn er meerdere gezondheidsvoordelen aan deze voedingsstof verbonden. Zo geven verschillende wetenschappelijke studies aan dat Omega-3 ontstekingen kan remmen en voorkomen. Denk aan huidziekten, maar ook bijvoorbeeld aan de Ziekte van Crohn. Daarnaast kan een geconcentreerde inname van Omega-3, in de vorm van visolie, zorgen voor het uitstellen van nierfalen bij nierpatiënten. Omega-3 heeft namelijk goede invloed op de nierwerking en de bloeddruk.

Bron: Health.nl

Actueel nieuws

Tips voor vitamine D in de winter

Terwijl de zomermaanden makkelijk 17 uur zonlicht per dag bieden, is dit in de winter een stuk minder. Op ...

LEES VERDER

8 februari 2024

Zorgontwikkelingen in 2024

De zorg staat nooit stil. Elk jaar brengt nieuwe ontwikkelingen, gedreven door technologie, patiëntbehoeften en verbeterde benaderingen van gezondheidszorg. ...

LEES VERDER

16 januari 2024

4 tips om fit het nieuwe jaar te starten

Het nieuwe jaar fit van start gaan? Wij helpen een handje! Ga niet halsoverkop aan de slag met een ...

LEES VERDER

3 januari 2024

Nieuwsarchief
Doe-het-zelfkerstgeur voor in huis

14 december 2023 - Er zijn allerlei manieren om het huis volledig in de kerstsferen te krijgen. Vaak denken we dan meteen aan kerstdecoratie, maar ook een geur kan het kerstgevoel nog meer creëren. Ontdek hoe je ...

Het verschil tussen gezonde en ongezonde vetten

5 december 2023 - Vaak wordt onterecht gedacht dat vetten eten slecht is voor de gezondheid. Vet levert ons lichaam juist energie, vitamines en essentiële vetzuren. Toch bestaan er wel degelijk ongezonde en gezonde vetten. Hier lees ...

Desinfectiemiddelen meer kwaad dan goed? 

23 november 2023 - Volgens de Gezondheidsraad is het beter om liever geen desinfecterend 'antibacterieel' schoonmaakmiddel aan te schaffen. Deze doen namelijk meer kwaad dan goed.  De Gezondheidsraad heeft recentelijk gewaarschuwd voor het gebruik van desinfecterende schoonmaakmiddelen, en ...

Tips om te besparen op de energiekosten  

9 november 2023 - Het wordt steeds kouder buiten en terwijl jij binnen nestelt, wil je natuurlijk niet in de kou zitten. Maar met de hoge energiekosten wil je ook niet de verwarming onnodig laten loeien, toch? ...

Het belang van reflectie in de zorg

26 oktober 2023 - In de zorgwereld is elke dag een nieuwe uitdaging, gevuld met allerlei inspanningen om de gezondheid en het welzijn van patiënten of cliënten te verbeteren. In dit artikel gaan wij in op het ...

FLOREIN
ZORGT, DA’S
HELDER.