Het belang van Omega-3

Geplaatst op: 27 augustus 2018

Omega-3 is een belangrijke voedingsstof voor ons lichaam. Maar wij krijgen er over het algemeen te weinig van binnen. Ons lichaam maakt deze stof namelijk niet zelf aan en ons huidig voedingspatroon is zo veranderd dat wij deze stof steeds minder terugvinden in ons dagelijks eten. Toch is Omega-3 onmisbaar om goed te kunnen functioneren.

De werking van het immuunsysteem
De eerste belangrijke functie van Omega-3 is het onderhouden van ons immuunsysteem. Zonder Omega-3 krijgt het immuunsysteem namelijk te weinig voedingsstoffen binnen om goed te kunnen functioneren. Dit zorgt ervoor dat je last kan krijgen van ontstekingen aan bijvoorbeeld je bloedvaten en je darmen. Vaak last van je buik en darmen? Probeer dan eens om wat meer Omega-3 binnen te krijgen. Daarnaast is het goed voor je hart, bloeddruk, gezichtsvermogen, cholesterol en je spierfunctie.

In welke voeding vind je Omega-3?
De hoogste concentraties Omega-3 vindt je in vette vissen zoals makreel, zalm en haring. Maar er zijn ook genoeg plantaardige producten te vinden waar je de gezonde vetzuren van Omega-3 in terug kunt vinden. Denk aan noten en zaden, maar ook producten gemaakt van lijnzaad, zoals lijnzaadolie en lijnzaaddrank. Bak bijvoorbeeld je zalm in lijnzaadolie, dat geeft een flinke dosis Omega-3!

De gezondheidsvoordelen van Omega-3
Naast dat je Omega-3 nodig hebt voor dagelijks functioneren, zijn er meerdere gezondheidsvoordelen aan deze voedingsstof verbonden. Zo geven verschillende wetenschappelijke studies aan dat Omega-3 ontstekingen kan remmen en voorkomen. Denk aan huidziekten, maar ook bijvoorbeeld aan de Ziekte van Crohn. Daarnaast kan een geconcentreerde inname van Omega-3, in de vorm van visolie, zorgen voor het uitstellen van nierfalen bij nierpatiënten. Omega-3 heeft namelijk goede invloed op de nierwerking en de bloeddruk.

Bron: Health.nl

Actueel nieuws

De beste manier om een kunstgebit schoon te maken

Heeft u een kunstgebit, gebitsprothese of klikgebit? Dan is een goede mondhygiëne nog steeds aan de orde. Net als ...

LEES VERDER

7 augustus 2022

Je hersenen actief houden

Wie scherp wilt blijven en de kans op dementie wil verkleinen, doet er goed aan nieuwsgierig te blijven, veel ...

LEES VERDER

26 juli 2022

Shopt u ook online?

Sinds 2018 is er een forse stijging te zien onder de Nederlandse ouderen die online shoppen. Dat percentage is ...

LEES VERDER

19 juli 2022

Nieuwsarchief
65-plusser? Dan wordt het leven een stuk goedkoper!

5 juli 2022 - Gefeliciteerd, je bent 65 jaar geworden! Veel dingen in het dagelijks leven worden een stuk goedkoper vanaf nu. Zo krijg je korting op museumkaartjes, reizen met de tram en de bus, uitstapjes, zonnepanelen ...

Ouderenzorg voordelen

20 juni 2022 - Bij Florein bieden wij verschillende soorten ouderenzorg aan: thuiszorg, 24-uurs zorg en nachtzorg. Er staat bij Florein altijd iemand voor je klaar die het leven makkelijker en veiliger maakt. Wat voor positieve verandering ...

Warme zomermaanden

6 juni 2022 - Het is alweer bijna hartje zomer. Gelukkig was het de afgelopen dagen al heerlijk weer. Helaas zit er ook een keerzijde aan de zon. Namelijk de aanhoudende hitte, die vervelende gevolgen kan hebben. Het ...

Herstellen na een operatie 

30 mei 2022 - Het kan voorkomen dat je geopereerd moet worden, omdat je niet meer mobiel genoeg bent. Door bijvoorbeeld een ongeluk, slijtage aan je knie of een nieuwe heup etc. Een operatie kan best snel ...

Check je zorgverzekering

23 mei 2022 - Hoe lang ben jij al verzekerd via je huidige zorgverzekering? Het is verstandig om je zorgverzekering ieder jaar na te lopen. Doe je dat niet dan is de kans groot dat je daardoor ...

FLOREIN
ZORGT, DA’S
HELDER.