Het belang van Omega-3

Geplaatst op: 27 augustus 2018

Omega-3 is een belangrijke voedingsstof voor ons lichaam. Maar wij krijgen er over het algemeen te weinig van binnen. Ons lichaam maakt deze stof namelijk niet zelf aan en ons huidig voedingspatroon is zo veranderd dat wij deze stof steeds minder terugvinden in ons dagelijks eten. Toch is Omega-3 onmisbaar om goed te kunnen functioneren.

De werking van het immuunsysteem
De eerste belangrijke functie van Omega-3 is het onderhouden van ons immuunsysteem. Zonder Omega-3 krijgt het immuunsysteem namelijk te weinig voedingsstoffen binnen om goed te kunnen functioneren. Dit zorgt ervoor dat je last kan krijgen van ontstekingen aan bijvoorbeeld je bloedvaten en je darmen. Vaak last van je buik en darmen? Probeer dan eens om wat meer Omega-3 binnen te krijgen. Daarnaast is het goed voor je hart, bloeddruk, gezichtsvermogen, cholesterol en je spierfunctie.

In welke voeding vind je Omega-3?
De hoogste concentraties Omega-3 vindt je in vette vissen zoals makreel, zalm en haring. Maar er zijn ook genoeg plantaardige producten te vinden waar je de gezonde vetzuren van Omega-3 in terug kunt vinden. Denk aan noten en zaden, maar ook producten gemaakt van lijnzaad, zoals lijnzaadolie en lijnzaaddrank. Bak bijvoorbeeld je zalm in lijnzaadolie, dat geeft een flinke dosis Omega-3!

De gezondheidsvoordelen van Omega-3
Naast dat je Omega-3 nodig hebt voor dagelijks functioneren, zijn er meerdere gezondheidsvoordelen aan deze voedingsstof verbonden. Zo geven verschillende wetenschappelijke studies aan dat Omega-3 ontstekingen kan remmen en voorkomen. Denk aan huidziekten, maar ook bijvoorbeeld aan de Ziekte van Crohn. Daarnaast kan een geconcentreerde inname van Omega-3, in de vorm van visolie, zorgen voor het uitstellen van nierfalen bij nierpatiënten. Omega-3 heeft namelijk goede invloed op de nierwerking en de bloeddruk.

Bron: Health.nl

Actueel nieuws

Meer geschikte woningen voor senioren gewenst 

Ouderen wonen het liefst in een hofje of appartement. Dat wijst onderzoek uit onder de leden van ANBO. Senioren ...

LEES VERDER

17 november 2022

Actieve ouderen in Rijswijk verdienen een award!

Nomineer jouw actieve opa, oma, vriend, vriendin of goede bekende voor de Oud is Goud Award. In Rijswijk reikt ...

LEES VERDER

23 oktober 2022

Nationale Ouderendag 2022

Vandaag 7 oktober 2022 is het de Nationale Ouderendag. Dit jaar staat in het teken van mobiliteit. Het Ouderenfonds ...

LEES VERDER

7 oktober 2022

Nieuwsarchief
Traplopen gaat steeds lastiger, wat nu?

28 september 2022 - Het kan gebeuren dat er een periode in je leven komt dat het meer moeite kost om de trap op en af te lopen. Het kan zijn dat het lopen pijn doet door ...

Dag van de Thuiszorg!

28 september 2022 - Vandaag is een dag die niet vergeten mag worden: de Dag van de Thuiszorg! Alle medewerkers in de zorgsector worden vandaag extra in het zonnetje gezet! Het is altijd goed om extra aandacht te ...

Wereld Alzheimer Dag

21 september 2022 - Op Wereld Alzheimer Dag wordt stilgestaan bij deze ziekte die niet alleen veel impact heeft op de patiënt zelf, maar des te meer op de omgeving. Deze dag is van belang omdat er ...

Handige tips om huishoudelijke klusjes makkelijker te maken

6 september 2022 - Gaan de huishoudelijke taken u minder makkelijk af? Wij geven hieronder enkele tips. Er zijn verschillende mogelijkheden om de huishoudelijke klusjes toch gedaan te krijgen. Maak een overzicht Zet op papier wat uw taken zijn ...

Ouderen zijn tevreden met hun huisarts

21 augustus 2022 - Huisartsen krijgen van senioren hoge cijfers voor sociale vaardigheden en vakkennis. Senioren geven over het algemeen een 8,1 aan hun vaste huisarts, blijkt uit onderzoek onder ruim 1.100 ouderen door KBO-PCOB, de grootste seniorenorganisatie ...

FLOREIN
ZORGT, DA’S
HELDER.