Het belang van Omega-3

Geplaatst op: 27 augustus 2018

Omega-3 is een belangrijke voedingsstof voor ons lichaam. Maar wij krijgen er over het algemeen te weinig van binnen. Ons lichaam maakt deze stof namelijk niet zelf aan en ons huidig voedingspatroon is zo veranderd dat wij deze stof steeds minder terugvinden in ons dagelijks eten. Toch is Omega-3 onmisbaar om goed te kunnen functioneren.

De werking van het immuunsysteem
De eerste belangrijke functie van Omega-3 is het onderhouden van ons immuunsysteem. Zonder Omega-3 krijgt het immuunsysteem namelijk te weinig voedingsstoffen binnen om goed te kunnen functioneren. Dit zorgt ervoor dat je last kan krijgen van ontstekingen aan bijvoorbeeld je bloedvaten en je darmen. Vaak last van je buik en darmen? Probeer dan eens om wat meer Omega-3 binnen te krijgen. Daarnaast is het goed voor je hart, bloeddruk, gezichtsvermogen, cholesterol en je spierfunctie.

In welke voeding vind je Omega-3?
De hoogste concentraties Omega-3 vindt je in vette vissen zoals makreel, zalm en haring. Maar er zijn ook genoeg plantaardige producten te vinden waar je de gezonde vetzuren van Omega-3 in terug kunt vinden. Denk aan noten en zaden, maar ook producten gemaakt van lijnzaad, zoals lijnzaadolie en lijnzaaddrank. Bak bijvoorbeeld je zalm in lijnzaadolie, dat geeft een flinke dosis Omega-3!

De gezondheidsvoordelen van Omega-3
Naast dat je Omega-3 nodig hebt voor dagelijks functioneren, zijn er meerdere gezondheidsvoordelen aan deze voedingsstof verbonden. Zo geven verschillende wetenschappelijke studies aan dat Omega-3 ontstekingen kan remmen en voorkomen. Denk aan huidziekten, maar ook bijvoorbeeld aan de Ziekte van Crohn. Daarnaast kan een geconcentreerde inname van Omega-3, in de vorm van visolie, zorgen voor het uitstellen van nierfalen bij nierpatiënten. Omega-3 heeft namelijk goede invloed op de nierwerking en de bloeddruk.

Bron: Health.nl

Actueel nieuws

HKZ-certificaat weer verlengd

Florein heeft opnieuw het HKZ-certificaat behaald voor huishoudelijke zorg. Dit certificaat staat voor duurzame kwaliteitsverbetering in zorg en welzijn. ...

LEES VERDER

29 mei 2024

Leuke buiten activiteiten in Den Haag

Het zonnetje begin gelukkig al meer en meer te schijnen, dus wij dachten: laten we wat leuke activiteiten in ...

LEES VERDER

17 mei 2024

8 gezondheidsvoordelen van magnesium

Wist je dat er meer dan 600 processen in het lichaam waarbij magnesium nodig is! Jammer genoeg krijgt maar ...

LEES VERDER

1 mei 2024

Nieuwsarchief
Hoe kies je de juiste zorginstelling?

23 april 2024 - Het kiezen van de juiste zorginstelling voor jezelf of een geliefde is een belangrijke beslissing die behoorlijk wat overwegingen met zich meebrengt. Of het nu gaat om langdurige zorg, revalidatie na een operatie ...

Hoe krijg je meer energie?  

11 april 2024 - Heb je vaak het gevoel gehad dat je constant moe bent en geen energie hebt? Je bent niet de enige. Veel mensen ervaren dagelijks vermoeidheid en een gebrek aan energie. Gelukkig zijn er ...

Ons immuunsysteem moet weer kennis maken met virussen

28 maart 2024 - We zien een toename van verkoudheden, hoestbuien en in sommige gevallen longontstekingen of buikgriep. Is dit te wijten aan het seizoen, of heeft de aanwezigheid van het coronavirus hier ook een rol in ...

Waarom we zo vaak praten over het weer

12 maart 2024 - Het weer in ons land is vaak behoorlijk wisselvallig: regen, zon, wind, warm, koud – soms van alles in één dag. En juist omdat het zo onvoorspelbaar is, blijft het een gespreksonderwerp dat ...

Tocht in huis? Versla het met deze tips

27 februari 2024 - Het binnen in huis ook in de winter even laten doorluchten is niet verkeerd. Maar een continue tocht of koude lucht in huis kan best vervelend zijn. Wij duiken in dit artikel in ...

FLOREIN
ZORGT, DA’S
HELDER.