Is 8 uur slaap het minimum voor een goede nachtrust?

Geplaatst op: 16 april 2019

Je hoort iedereen altijd zeggen: 8 uur slaap is nodig voor een goede nachtrust. Maar waarom eigenlijk? En wat als je dit niet red? Heb je dan een slecht slaapritme te pakken?

Slapen in fases
Als je slaapt doorloopt je lichaam meerdere fases, dit ligt vast in ons DNA. Gedurende de nacht gaan we van diepe slaap naar de lichte fase waarin we ook dromen. Als je minder lang slaapt, heeft je lichaam niet de tijd om alle fases goed te doorlopen voor een goede nachtrust. Dit betekent in de praktijk vaak te weinig diepe slaap in je slaapcyclus. Vandaar dat de 8 uur slaap vaak wordt aanbevolen.

Is meer slapen ook beter?
Te veel slapen maakt suf en slaap ‘inhalen’ na een kort nachtje is helaas geen optie. Meer slapen is dus niet per definitie beter. Maar toch is het niet altijd mogelijk om de 8 uur slaap per nacht te halen. Een powernap kan dan tijdens de dag een oplossing zijn voor een snelle energieboost. Let wel; dit is geen vervanging voor je diepe slaapritme. Probeer dus na een korte nacht altijd de rest van de week genoeg slaap te pakken.

Bron: health.nl

Actueel nieuws

Hoe krijg je meer energie?  

Heb je vaak het gevoel gehad dat je constant moe bent en geen energie hebt? Je bent niet de ...

LEES VERDER

11 april 2024

Ons immuunsysteem moet weer kennis maken met virussen

We zien een toename van verkoudheden, hoestbuien en in sommige gevallen longontstekingen of buikgriep. Is dit te wijten aan ...

LEES VERDER

28 maart 2024

Waarom we zo vaak praten over het weer

Het weer in ons land is vaak behoorlijk wisselvallig: regen, zon, wind, warm, koud – soms van alles in ...

LEES VERDER

12 maart 2024

Nieuwsarchief
Klarna Betaalmethode: Revolutionaire Flexibiliteit voor Online Casino’s en Vloerenwinkels

29 februari 2024 - In de hedendaagse wereld, waar de grenzen tussen persoonlijke en online ruimtes vervagen, is de bescherming van onze persoonlijke gegevens belangrijker dan ooit. De opkomst van digitale platforms en de expansie van het ...

Tocht in huis? Versla het met deze tips

27 februari 2024 - Het binnen in huis ook in de winter even laten doorluchten is niet verkeerd. Maar een continue tocht of koude lucht in huis kan best vervelend zijn. Wij duiken in dit artikel in ...

Tips voor vitamine D in de winter

8 februari 2024 - Terwijl de zomermaanden makkelijk 17 uur zonlicht per dag bieden, is dit in de winter een stuk minder. Op de kortste dag is het buiten ongeveer 7 uur en 40 minuten licht. Maar ...

Zorgontwikkelingen in 2024

16 januari 2024 - De zorg staat nooit stil. Elk jaar brengt nieuwe ontwikkelingen, gedreven door technologie, patiëntbehoeften en verbeterde benaderingen van gezondheidszorg. In 2023 zagen we dat innovatie en technologische vooruitgang centraal stonden. Nu dit jaar ...

4 tips om fit het nieuwe jaar te starten

3 januari 2024 - Het nieuwe jaar fit van start gaan? Wij helpen een handje! Ga niet halsoverkop aan de slag met een nieuw dieet of ingewikkelde sport. De kans is groot dat je dan snel weer ...

FLOREIN
ZORGT, DA’S
HELDER.