Is 8 uur slaap het minimum voor een goede nachtrust?

Geplaatst op: 16 april 2019

Je hoort iedereen altijd zeggen: 8 uur slaap is nodig voor een goede nachtrust. Maar waarom eigenlijk? En wat als je dit niet red? Heb je dan een slecht slaapritme te pakken?

Slapen in fases
Als je slaapt doorloopt je lichaam meerdere fases, dit ligt vast in ons DNA. Gedurende de nacht gaan we van diepe slaap naar de lichte fase waarin we ook dromen. Als je minder lang slaapt, heeft je lichaam niet de tijd om alle fases goed te doorlopen voor een goede nachtrust. Dit betekent in de praktijk vaak te weinig diepe slaap in je slaapcyclus. Vandaar dat de 8 uur slaap vaak wordt aanbevolen.

Is meer slapen ook beter?
Te veel slapen maakt suf en slaap ‘inhalen’ na een kort nachtje is helaas geen optie. Meer slapen is dus niet per definitie beter. Maar toch is het niet altijd mogelijk om de 8 uur slaap per nacht te halen. Een powernap kan dan tijdens de dag een oplossing zijn voor een snelle energieboost. Let wel; dit is geen vervanging voor je diepe slaapritme. Probeer dus na een korte nacht altijd de rest van de week genoeg slaap te pakken.

Bron: health.nl

Actueel nieuws

Genoeg beweging vermindert risico op dementie

Het risico op dementie kan vermindert worden door een gezonde levensstijl. Dit blijkt uit onderzoek van gezondheidsorganisatie WHO. Met ...

LEES VERDER

15 mei 2019

Is 8 uur slaap het minimum voor een goede nachtrust?

Je hoort iedereen altijd zeggen: 8 uur slaap is nodig voor een goede nachtrust. Maar waarom eigenlijk? En wat ...

LEES VERDER

16 april 2019

Feest! Soerdja 25 jaar in dienst

Feestjes vieren we graag bij Florein, vooral als we onze medewerkers in het zonnetje kunnen zetten. Op 1 maart ...

LEES VERDER

8 april 2019

Nieuwsarchief
De invloed van de zomertijd op de gezondheid

1 april 2019 - In ongeveer zeventig landen wordt ieder voor- en najaar de klok een uur vooruit en achteruit gezet. Het is weer zover: de zomertijd. Gevoelsmatig hebben veel mensen last van dit uurtje tijdsverschil. Maar ...

Zorgverzekeraars moeten wachttijden aanpakken

26 maart 2019 - Het is slecht voor de gezondheid als mensen te lang moeten wachten op zorg. Daarom moeten zorgverzekeraars meer doen om hun verzekerden op tijd de zorg geven die ze nodig hebben. Dit blijkt ...

Persoonlijke gezondheidscheck via zorgverzekeraar

9 maart 2019 - Met ingang van dit jaar bieden 5 zorgverzekeraars de Persoonlijke Gezondheidscheck (gedeeltelijk) aan via hun zorgverzekering. Dit betekent dat ruim 2,3 miljoen Nederlanders toegang hebben tot een laagdrempelige gezondheidscheck. Over de Persoonlijke Gezondheidscheck Deze officiële ...

Griepepidemie houdt aan

26 februari 2019 - De griepgolf houdt inmiddels al tien weken aan en is nog niet voorbij. Volgens onderzoek gaan 94 op de 100.000 mensen met griepklachten naar de huisarts. Aangezien de griep langer dan twee weken ...

Nieuwe leerafdeling voor Florein

20 februari 2019 - Florein is officieel begonnen met een leerafdeling binnen Florence op de locatie Dekkersduin. We wensen alle leerlingen veel succes toe. Samen kom je verder! ...

FLOREIN
ZORGT, DA’S
HELDER.