Is 8 uur slaap het minimum voor een goede nachtrust?

Geplaatst op: 16 april 2019

Je hoort iedereen altijd zeggen: 8 uur slaap is nodig voor een goede nachtrust. Maar waarom eigenlijk? En wat als je dit niet red? Heb je dan een slecht slaapritme te pakken?

Slapen in fases
Als je slaapt doorloopt je lichaam meerdere fases, dit ligt vast in ons DNA. Gedurende de nacht gaan we van diepe slaap naar de lichte fase waarin we ook dromen. Als je minder lang slaapt, heeft je lichaam niet de tijd om alle fases goed te doorlopen voor een goede nachtrust. Dit betekent in de praktijk vaak te weinig diepe slaap in je slaapcyclus. Vandaar dat de 8 uur slaap vaak wordt aanbevolen.

Is meer slapen ook beter?
Te veel slapen maakt suf en slaap ‘inhalen’ na een kort nachtje is helaas geen optie. Meer slapen is dus niet per definitie beter. Maar toch is het niet altijd mogelijk om de 8 uur slaap per nacht te halen. Een powernap kan dan tijdens de dag een oplossing zijn voor een snelle energieboost. Let wel; dit is geen vervanging voor je diepe slaapritme. Probeer dus na een korte nacht altijd de rest van de week genoeg slaap te pakken.

Bron: health.nl

Actueel nieuws

Aan wie schrijf jij je kerstkaart? 

Kerst is een leuke periode met lampjes en lekker eten. Maar helaas kan dit ook een lastige periode zijn ...

LEES VERDER

28 november 2022

Meer geschikte woningen voor senioren gewenst 

Ouderen wonen het liefst in een hofje of appartement. Dat wijst onderzoek uit onder de leden van ANBO. Senioren ...

LEES VERDER

17 november 2022

Actieve ouderen in Rijswijk verdienen een award!

Nomineer jouw actieve opa, oma, vriend, vriendin of goede bekende voor de Oud is Goud Award. In Rijswijk reikt ...

LEES VERDER

23 oktober 2022

Nieuwsarchief
Nationale Ouderendag 2022

7 oktober 2022 - Vandaag 7 oktober 2022 is het de Nationale Ouderendag. Dit jaar staat in het teken van mobiliteit. Het Ouderenfonds wilt meer aandacht voor dit belangrijke thema. Een dagje op pad, naar je kleindochter met ...

Traplopen gaat steeds lastiger, wat nu?

28 september 2022 - Het kan gebeuren dat er een periode in je leven komt dat het meer moeite kost om de trap op en af te lopen. Het kan zijn dat het lopen pijn doet door ...

Dag van de Thuiszorg!

28 september 2022 - Vandaag is een dag die niet vergeten mag worden: de Dag van de Thuiszorg! Alle medewerkers in de zorgsector worden vandaag extra in het zonnetje gezet! Het is altijd goed om extra aandacht te ...

Wereld Alzheimer Dag

21 september 2022 - Op Wereld Alzheimer Dag wordt stilgestaan bij deze ziekte die niet alleen veel impact heeft op de patiënt zelf, maar des te meer op de omgeving. Deze dag is van belang omdat er ...

Handige tips om huishoudelijke klusjes makkelijker te maken

6 september 2022 - Gaan de huishoudelijke taken u minder makkelijk af? Wij geven hieronder enkele tips. Er zijn verschillende mogelijkheden om de huishoudelijke klusjes toch gedaan te krijgen. Maak een overzicht Zet op papier wat uw taken zijn ...

FLOREIN
ZORGT, DA’S
HELDER.