Zo blijf je genoeg eten als je ouder wordt

Geplaatst op: 17 september 2019

Het is belangrijk om gevarieerd te blijven eten als je ouder wordt. Genoeg calorieën en eiwitten zorgen ervoor het lichaam zich kan onderhouden en fit blijft. Daarnaast is het belangrijk genoeg te drinken zodat de nieren goed blijven werken en alle afvalstoffen uit het lichaam verwijderen. Maar toch merken veel ouderen dat dit steeds lastiger wordt. De eetlust verdwijnt of je vergeet te drinken.

Waardoor verdwijnt de eetlust met de jaren?
Er zijn verschillende oorzaken die ervoor zorgen dat de eetlust steeds minder wordt. Hieronder lichten we er een paar uit.

  • Je smaakpupillen en geur zijn niet meer hetzelfde als vroeger, het eten smaakt daarom minder goed.
  • Medicijnen kunnen de eetlust tegengaan omdat ze de spijsvertering vertragen. Je hebt daardoor langer een vol gevoel. Medicijnen kunnen ook misselijkheid en maagpijn veroorzaken ,waardoor je minder trek hebt.
  • Als je last van je gebit hebt of moeite met slikken kan dit de eetlust belemmeren.
  • Er veranderen een aantal dingen in je lichaam als je ouder wordt, zo wordt je stofwisseling trager en werken je darmen minder goed. Ook kan vergeetachtigheid ervoor zorgen dat je minder eet.
  • Minder dorstgevoel. Je nieren kunnen minder goed werken. Als je huid droger en dunner is verlies je meer vocht via de huid. Terwijl de hersenen minder goed het dorstgevoel registreren. Sommige ouderen drinken minder omdat ze ’s nachts niet uit bed willen.

Zo bevorder je de eetlust
Ouderdom hoeft geen reden te zijn om minder te eten. Met onderstaande tips voorkom je dat je te weinig eet.

  • Neem de tijd om voor jezelf de tafel te dekken.
  • Eet (indien mogelijk) samen met anderen, het zorgt voor een ontspannen sfeer en gezelligheid.
  • Zorg voor voldoende afwisseling in je voeding.
  • Blijf bewegen.
  • Rook niet voor het eten, dan smaakt het beter.  
  • Kies voor maaltijdbezorging als koken en boodschappen doen lastiger wordt.
  • Als je vol zit na de eerste boterham, neem dan in plaats van de tweede boterham iets anders. Zoals yoghurt, soep of een cracker.

Bron: ZorgSaam, Kruidvat

Actueel nieuws

Vakantiewerk: lekker bijverdienen in de zomer

Tijd over en zin om bij te verdienen deze zomer? Bij Florein werk je wanneer het jou uitkomt, in ...

LEES VERDER

27 mei 2020

Nelis zeemt de ramen voor klanten van Florein

Sommige van onze klanten hebben aangegeven nu geen huishoudelijke ondersteuning te willen ontvangen vanwege het coronavirus. Hier hebben wij ...

LEES VERDER

22 april 2020

Online doneren aan Hartstichting tijdens collecteweek

Deze week gaat de Hartstichting normaal gesproken langs de deuren om te collecteren voor het onderzoek naar hartziekten. Helaas ...

LEES VERDER

9 april 2020

Nieuwsarchief
Florein staat ook nu voor u klaar

20 maart 2020 - Het coronavirus houdt iedereen in Nederland bezig, zo ook Florein. We streven ernaar om onze dienstverlening zo goed mogelijk uit te voeren. Hiervoor volgen we de richtlijnen die vanuit de overheid en de RIVM zijn gecommuniceerd. ...

Vrouwen in de zorg willen wél meer uren werken

18 maart 2020 - Eén op de vier vrouwelijke parttimers in de zorg wil meer werken. Dit blijkt uit onderzoek van stichting Het Potentieel Pakken onder 17.500 zorgmedewerkers. Als zij hun contract met zes uur uitbreiden kan ...

Extra zorgpersoneel nodig bij uitbraak coronavirus in Nederland

3 maart 2020 - Minister Bruno Bruins bereidt zich voor op een 'volgende stap' indien er een uitbraak van het coronavirus komt. Zo moet gezocht worden naar extra zorgpersoneel en alternatieve locaties om coronapatiënten te behandelen. Denk ...

Aantal Nederlanders met hersenaandoeningen stijgt flink tot 2040

17 februari 2020 - Het aantal Nederlanders dat een beroerte krijgt, lijdt aan dementie of de ziekte van Parkinson zal, volgens de Hersenstichting, tot 2040 stijgen ten opzichte van 2015. Dit blijkt uit onderzoek uit de Volksgezondheid ...

Goede stageplekken nodig voor jongeren in zorg

6 februari 2020 - Brancheorganisatie Zorgthuisnl roept de overheid op meer te doen aan het personeelstekort in de thuiszorg. Jongeren twijfelen vaak over een carrière in de zorg. Degenen die er wel voor kiezen, kunnen vaak geen ...

FLOREIN
ZORGT, DA’S
HELDER.