Zo blijf je genoeg eten als je ouder wordt
Geplaatst op: 17 september 2019
Het is belangrijk om gevarieerd te blijven eten als je ouder wordt. Genoeg calorieën en eiwitten zorgen ervoor het lichaam zich kan onderhouden en fit blijft. Daarnaast is het belangrijk genoeg te drinken zodat de nieren goed blijven werken en alle afvalstoffen uit het lichaam verwijderen. Maar toch merken veel ouderen dat dit steeds lastiger wordt. De eetlust verdwijnt of je vergeet te drinken.
Waardoor verdwijnt de eetlust met de jaren?
Er zijn verschillende oorzaken die ervoor zorgen dat de eetlust steeds minder wordt. Hieronder lichten we er een paar uit.
- Je smaakpupillen en geur zijn niet meer hetzelfde als vroeger, het eten smaakt daarom minder goed.
- Medicijnen kunnen de eetlust tegengaan omdat ze de spijsvertering vertragen. Je hebt daardoor langer een vol gevoel. Medicijnen kunnen ook misselijkheid en maagpijn veroorzaken ,waardoor je minder trek hebt.
- Als je last van je gebit hebt of moeite met slikken kan dit de eetlust belemmeren.
- Er veranderen een aantal dingen in je lichaam als je ouder wordt, zo wordt je stofwisseling trager en werken je darmen minder goed. Ook kan vergeetachtigheid ervoor zorgen dat je minder eet.
- Minder dorstgevoel. Je nieren kunnen minder goed werken. Als je huid droger en dunner is verlies je meer vocht via de huid. Terwijl de hersenen minder goed het dorstgevoel registreren. Sommige ouderen drinken minder omdat ze ’s nachts niet uit bed willen.
Zo bevorder je de eetlust
Ouderdom hoeft geen reden te zijn om minder te eten. Met onderstaande tips voorkom je dat je te weinig eet.
- Neem de tijd om voor jezelf de tafel te dekken.
- Eet (indien mogelijk) samen met anderen, het zorgt voor een ontspannen sfeer en gezelligheid.
- Zorg voor voldoende afwisseling in je voeding.
- Blijf bewegen.
- Rook niet voor het eten, dan smaakt het beter.
- Kies voor maaltijdbezorging als koken en boodschappen doen lastiger wordt.
- Als je vol zit na de eerste boterham, neem dan in plaats van de tweede boterham iets anders. Zoals yoghurt, soep of een cracker.
Bron: ZorgSaam, Kruidvat
Actueel nieuws
Ons immuunsysteem moet weer kennis maken met virussen
We zien een toename van verkoudheden, hoestbuien en in sommige gevallen longontstekingen of buikgriep. Is dit te wijten aan ...
LEES VERDER28 maart 2024
Waarom we zo vaak praten over het weer
Het weer in ons land is vaak behoorlijk wisselvallig: regen, zon, wind, warm, koud – soms van alles in ...
LEES VERDER12 maart 2024
Klarna Betaalmethode: Revolutionaire Flexibiliteit voor Online Casino’s en Vloerenwinkels
In de hedendaagse wereld, waar de grenzen tussen persoonlijke en online ruimtes vervagen, is de bescherming van onze persoonlijke ...
LEES VERDER29 februari 2024
Nieuwsarchief
Tocht in huis? Versla het met deze tips27 februari 2024 - Het binnen in huis ook in de winter even laten doorluchten is niet verkeerd. Maar een continue tocht of koude lucht in huis kan best vervelend zijn. Wij duiken in dit artikel in ...
Tips voor vitamine D in de winter8 februari 2024 - Terwijl de zomermaanden makkelijk 17 uur zonlicht per dag bieden, is dit in de winter een stuk minder. Op de kortste dag is het buiten ongeveer 7 uur en 40 minuten licht. Maar ...
Zorgontwikkelingen in 202416 januari 2024 - De zorg staat nooit stil. Elk jaar brengt nieuwe ontwikkelingen, gedreven door technologie, patiëntbehoeften en verbeterde benaderingen van gezondheidszorg. In 2023 zagen we dat innovatie en technologische vooruitgang centraal stonden. Nu dit jaar ...
4 tips om fit het nieuwe jaar te starten3 januari 2024 - Het nieuwe jaar fit van start gaan? Wij helpen een handje! Ga niet halsoverkop aan de slag met een nieuw dieet of ingewikkelde sport. De kans is groot dat je dan snel weer ...
Doe-het-zelfkerstgeur voor in huis14 december 2023 - Er zijn allerlei manieren om het huis volledig in de kerstsferen te krijgen. Vaak denken we dan meteen aan kerstdecoratie, maar ook een geur kan het kerstgevoel nog meer creëren. Ontdek hoe je ...