Zo blijf je genoeg eten als je ouder wordt

Geplaatst op: 17 september 2019

Het is belangrijk om gevarieerd te blijven eten als je ouder wordt. Genoeg calorieën en eiwitten zorgen ervoor het lichaam zich kan onderhouden en fit blijft. Daarnaast is het belangrijk genoeg te drinken zodat de nieren goed blijven werken en alle afvalstoffen uit het lichaam verwijderen. Maar toch merken veel ouderen dat dit steeds lastiger wordt. De eetlust verdwijnt of je vergeet te drinken.

Waardoor verdwijnt de eetlust met de jaren?
Er zijn verschillende oorzaken die ervoor zorgen dat de eetlust steeds minder wordt. Hieronder lichten we er een paar uit.

  • Je smaakpupillen en geur zijn niet meer hetzelfde als vroeger, het eten smaakt daarom minder goed.
  • Medicijnen kunnen de eetlust tegengaan omdat ze de spijsvertering vertragen. Je hebt daardoor langer een vol gevoel. Medicijnen kunnen ook misselijkheid en maagpijn veroorzaken ,waardoor je minder trek hebt.
  • Als je last van je gebit hebt of moeite met slikken kan dit de eetlust belemmeren.
  • Er veranderen een aantal dingen in je lichaam als je ouder wordt, zo wordt je stofwisseling trager en werken je darmen minder goed. Ook kan vergeetachtigheid ervoor zorgen dat je minder eet.
  • Minder dorstgevoel. Je nieren kunnen minder goed werken. Als je huid droger en dunner is verlies je meer vocht via de huid. Terwijl de hersenen minder goed het dorstgevoel registreren. Sommige ouderen drinken minder omdat ze ’s nachts niet uit bed willen.

Zo bevorder je de eetlust
Ouderdom hoeft geen reden te zijn om minder te eten. Met onderstaande tips voorkom je dat je te weinig eet.

  • Neem de tijd om voor jezelf de tafel te dekken.
  • Eet (indien mogelijk) samen met anderen, het zorgt voor een ontspannen sfeer en gezelligheid.
  • Zorg voor voldoende afwisseling in je voeding.
  • Blijf bewegen.
  • Rook niet voor het eten, dan smaakt het beter.  
  • Kies voor maaltijdbezorging als koken en boodschappen doen lastiger wordt.
  • Als je vol zit na de eerste boterham, neem dan in plaats van de tweede boterham iets anders. Zoals yoghurt, soep of een cracker.

Bron: ZorgSaam, Kruidvat

Actueel nieuws

Meer ouderen hebben mantelzorg nodig

Het aantal 75-plussers dat de komende jaren mantelzorg nodig heeft, zal steeds verder toenemen. Zelfs tot een niveau dat ...

LEES VERDER

13 november 2019

Mentale veerkracht belangrijk voor langer thuiswonen

Ouderen blijven steeds langer thuis wonen, maar dat gaat niet altijd even makkelijk. Nivel heeft hier onderzoek naar gedaan in ...

LEES VERDER

30 oktober 2019

Let op: babbeltruc nu ook in regio Den Haag actief

Deze week werd bekend dat er een nieuwe babbeltruc actief is in regio Utrecht. Jongeren verkleden zich als verplegers ...

LEES VERDER

24 oktober 2019

Nieuwsarchief
Beweging voorkomt valpartijen

21 oktober 2019 - Ouderenorganisaties en het Rode Kruis riepen de eerste week van oktober uit tot valpreventieweek. Meer dan 24.000 65-plussers breken elk jaar een heup. Vallen is een heel groot probleem voor veel ouderen. Hoe ouder ...

Even stilstaan bij: Dag van de Thuiszorg

25 september 2019 - Vandaag zetten wij onze medewerkers extra in het zonnetje! De Dag van de Thuiszorg is een mooi moment om onze Florein kanjers extra te bedanken voor alle toewijding en inzet. Deze speciale dag wordt sinds ...

Zo blijf je genoeg eten als je ouder wordt

17 september 2019 - Het is belangrijk om gevarieerd te blijven eten als je ouder wordt. Genoeg calorieën en eiwitten zorgen ervoor het lichaam zich kan onderhouden en fit blijft. Daarnaast is het belangrijk genoeg te drinken ...

Steeds meer vrouwen hebben topfuncties in de zorg

9 september 2019 - De afgelopen tien jaar is het aantal vrouwen in topfuncties met 10 procent gestegen. Dat is meer dan in andere sectoren. Uit onderzoek van het Centraal Planbureau blijkt dat in de sector ...

Ziekenhuizen overvol door zomervakantie

20 augustus 2019 - Patiënten die al naar huis kunnen, blijven deze zomer onnodig lang in het ziekenhuis. Dit komt doordat thuiszorgorganisaties tijdens de vakantieperiode over minder personeel beschikken. Dit blijkt uit onderzoek van NU.nl. Een landelijk ...

FLOREIN
ZORGT, DA’S
HELDER.