Zo blijf je genoeg eten als je ouder wordt

Geplaatst op: 17 september 2019

Het is belangrijk om gevarieerd te blijven eten als je ouder wordt. Genoeg calorieën en eiwitten zorgen ervoor het lichaam zich kan onderhouden en fit blijft. Daarnaast is het belangrijk genoeg te drinken zodat de nieren goed blijven werken en alle afvalstoffen uit het lichaam verwijderen. Maar toch merken veel ouderen dat dit steeds lastiger wordt. De eetlust verdwijnt of je vergeet te drinken.

Waardoor verdwijnt de eetlust met de jaren?
Er zijn verschillende oorzaken die ervoor zorgen dat de eetlust steeds minder wordt. Hieronder lichten we er een paar uit.

  • Je smaakpupillen en geur zijn niet meer hetzelfde als vroeger, het eten smaakt daarom minder goed.
  • Medicijnen kunnen de eetlust tegengaan omdat ze de spijsvertering vertragen. Je hebt daardoor langer een vol gevoel. Medicijnen kunnen ook misselijkheid en maagpijn veroorzaken ,waardoor je minder trek hebt.
  • Als je last van je gebit hebt of moeite met slikken kan dit de eetlust belemmeren.
  • Er veranderen een aantal dingen in je lichaam als je ouder wordt, zo wordt je stofwisseling trager en werken je darmen minder goed. Ook kan vergeetachtigheid ervoor zorgen dat je minder eet.
  • Minder dorstgevoel. Je nieren kunnen minder goed werken. Als je huid droger en dunner is verlies je meer vocht via de huid. Terwijl de hersenen minder goed het dorstgevoel registreren. Sommige ouderen drinken minder omdat ze ’s nachts niet uit bed willen.

Zo bevorder je de eetlust
Ouderdom hoeft geen reden te zijn om minder te eten. Met onderstaande tips voorkom je dat je te weinig eet.

  • Neem de tijd om voor jezelf de tafel te dekken.
  • Eet (indien mogelijk) samen met anderen, het zorgt voor een ontspannen sfeer en gezelligheid.
  • Zorg voor voldoende afwisseling in je voeding.
  • Blijf bewegen.
  • Rook niet voor het eten, dan smaakt het beter.  
  • Kies voor maaltijdbezorging als koken en boodschappen doen lastiger wordt.
  • Als je vol zit na de eerste boterham, neem dan in plaats van de tweede boterham iets anders. Zoals yoghurt, soep of een cracker.

Bron: ZorgSaam, Kruidvat

Actueel nieuws

Aan wie schrijf jij je kerstkaart? 

Kerst is een leuke periode met lampjes en lekker eten. Maar helaas kan dit ook een lastige periode zijn ...

LEES VERDER

28 november 2022

Meer geschikte woningen voor senioren gewenst 

Ouderen wonen het liefst in een hofje of appartement. Dat wijst onderzoek uit onder de leden van ANBO. Senioren ...

LEES VERDER

17 november 2022

Actieve ouderen in Rijswijk verdienen een award!

Nomineer jouw actieve opa, oma, vriend, vriendin of goede bekende voor de Oud is Goud Award. In Rijswijk reikt ...

LEES VERDER

23 oktober 2022

Nieuwsarchief
Nationale Ouderendag 2022

7 oktober 2022 - Vandaag 7 oktober 2022 is het de Nationale Ouderendag. Dit jaar staat in het teken van mobiliteit. Het Ouderenfonds wilt meer aandacht voor dit belangrijke thema. Een dagje op pad, naar je kleindochter met ...

Traplopen gaat steeds lastiger, wat nu?

28 september 2022 - Het kan gebeuren dat er een periode in je leven komt dat het meer moeite kost om de trap op en af te lopen. Het kan zijn dat het lopen pijn doet door ...

Dag van de Thuiszorg!

28 september 2022 - Vandaag is een dag die niet vergeten mag worden: de Dag van de Thuiszorg! Alle medewerkers in de zorgsector worden vandaag extra in het zonnetje gezet! Het is altijd goed om extra aandacht te ...

Wereld Alzheimer Dag

21 september 2022 - Op Wereld Alzheimer Dag wordt stilgestaan bij deze ziekte die niet alleen veel impact heeft op de patiënt zelf, maar des te meer op de omgeving. Deze dag is van belang omdat er ...

Handige tips om huishoudelijke klusjes makkelijker te maken

6 september 2022 - Gaan de huishoudelijke taken u minder makkelijk af? Wij geven hieronder enkele tips. Er zijn verschillende mogelijkheden om de huishoudelijke klusjes toch gedaan te krijgen. Maak een overzicht Zet op papier wat uw taken zijn ...

FLOREIN
ZORGT, DA’S
HELDER.