Zo blijf je genoeg eten als je ouder wordt

Geplaatst op: 17 september 2019

Het is belangrijk om gevarieerd te blijven eten als je ouder wordt. Genoeg calorieën en eiwitten zorgen ervoor het lichaam zich kan onderhouden en fit blijft. Daarnaast is het belangrijk genoeg te drinken zodat de nieren goed blijven werken en alle afvalstoffen uit het lichaam verwijderen. Maar toch merken veel ouderen dat dit steeds lastiger wordt. De eetlust verdwijnt of je vergeet te drinken.

Waardoor verdwijnt de eetlust met de jaren?
Er zijn verschillende oorzaken die ervoor zorgen dat de eetlust steeds minder wordt. Hieronder lichten we er een paar uit.

  • Je smaakpupillen en geur zijn niet meer hetzelfde als vroeger, het eten smaakt daarom minder goed.
  • Medicijnen kunnen de eetlust tegengaan omdat ze de spijsvertering vertragen. Je hebt daardoor langer een vol gevoel. Medicijnen kunnen ook misselijkheid en maagpijn veroorzaken ,waardoor je minder trek hebt.
  • Als je last van je gebit hebt of moeite met slikken kan dit de eetlust belemmeren.
  • Er veranderen een aantal dingen in je lichaam als je ouder wordt, zo wordt je stofwisseling trager en werken je darmen minder goed. Ook kan vergeetachtigheid ervoor zorgen dat je minder eet.
  • Minder dorstgevoel. Je nieren kunnen minder goed werken. Als je huid droger en dunner is verlies je meer vocht via de huid. Terwijl de hersenen minder goed het dorstgevoel registreren. Sommige ouderen drinken minder omdat ze ’s nachts niet uit bed willen.

Zo bevorder je de eetlust
Ouderdom hoeft geen reden te zijn om minder te eten. Met onderstaande tips voorkom je dat je te weinig eet.

  • Neem de tijd om voor jezelf de tafel te dekken.
  • Eet (indien mogelijk) samen met anderen, het zorgt voor een ontspannen sfeer en gezelligheid.
  • Zorg voor voldoende afwisseling in je voeding.
  • Blijf bewegen.
  • Rook niet voor het eten, dan smaakt het beter.  
  • Kies voor maaltijdbezorging als koken en boodschappen doen lastiger wordt.
  • Als je vol zit na de eerste boterham, neem dan in plaats van de tweede boterham iets anders. Zoals yoghurt, soep of een cracker.

Bron: ZorgSaam, Kruidvat

Actueel nieuws

Even stilstaan bij: Dag van de Thuiszorg

Vandaag zetten wij onze medewerkers extra in het zonnetje! De Dag van de Thuiszorg is een mooi moment om onze ...

LEES VERDER

25 september 2019

Zo blijf je genoeg eten als je ouder wordt

Het is belangrijk om gevarieerd te blijven eten als je ouder wordt. Genoeg calorieën en eiwitten zorgen ervoor het ...

LEES VERDER

17 september 2019

Steeds meer vrouwen hebben topfuncties in de zorg

De afgelopen tien jaar is het aantal vrouwen in topfuncties met 10 procent gestegen. Dat is meer dan ...

LEES VERDER

9 september 2019

Nieuwsarchief
Ziekenhuizen overvol door zomervakantie

20 augustus 2019 - Patiënten die al naar huis kunnen, blijven deze zomer onnodig lang in het ziekenhuis. Dit komt doordat thuiszorgorganisaties tijdens de vakantieperiode over minder personeel beschikken. Dit blijkt uit onderzoek van NU.nl. Een landelijk ...

7 op de 10 Nederlanders willen vaccineren verplichten

31 juli 2019 - Het tv-programma EenVandaag hield samen met tijdschrift LINDA. een peiling over vaccinatie. Ruim 30.000 mensen vulden deze peiling in. Uit de antwoorden blijkt dat veel mensen willen dat de overheid snel maatregelen treft ...

Verband gevonden tussen voeding en gezond oud worden

24 juli 2019 - Gezond oud worden, dit kan volgens onderzoeker Valter Longo door gezond te teen. Hij bundelde al zijn conclusies van 30 jaar onderzoek in het boek 'Het langlevendieet'. Belangrijke conclusies Eén van de belangrijke conclusies ...

Beste praktijkopleider Zorg en Welzijn van Zuid-Holland

17 juli 2019 - Onze eigen Jolanda Groenewegen is op donderdag 11 juli in het zonnetje gezet. Zij is namelijk verkozen tot beste praktijkopleider Zorg en Welzijn van Zuid-Holland! Gefeliciteerd Jolanda! Ruim 1600 kandidatenJolanda is uit de ruim ...

Afgelopen winter helft minder grieppatiënten dan jaar ervoor

9 juli 2019 - Tijdens de griepepidemie van 2017-2018 raakten ongeveer 900.000 mensen besmet. Afgelopen winter waren dit rond de 400.000 mensen. Deze cijfers staan in het jaarrapport van de RIVM over infectieziekten. Daarin signaleert het RIVM ...

FLOREIN
ZORGT, DA’S
HELDER.