Zo blijf je genoeg eten als je ouder wordt
Geplaatst op: 17 september 2019
Het is belangrijk om gevarieerd te blijven eten als je ouder wordt. Genoeg calorieën en eiwitten zorgen ervoor het lichaam zich kan onderhouden en fit blijft. Daarnaast is het belangrijk genoeg te drinken zodat de nieren goed blijven werken en alle afvalstoffen uit het lichaam verwijderen. Maar toch merken veel ouderen dat dit steeds lastiger wordt. De eetlust verdwijnt of je vergeet te drinken.
Waardoor verdwijnt de eetlust met de jaren?
Er zijn verschillende oorzaken die ervoor zorgen dat de eetlust steeds minder wordt. Hieronder lichten we er een paar uit.
- Je smaakpupillen en geur zijn niet meer hetzelfde als vroeger, het eten smaakt daarom minder goed.
- Medicijnen kunnen de eetlust tegengaan omdat ze de spijsvertering vertragen. Je hebt daardoor langer een vol gevoel. Medicijnen kunnen ook misselijkheid en maagpijn veroorzaken ,waardoor je minder trek hebt.
- Als je last van je gebit hebt of moeite met slikken kan dit de eetlust belemmeren.
- Er veranderen een aantal dingen in je lichaam als je ouder wordt, zo wordt je stofwisseling trager en werken je darmen minder goed. Ook kan vergeetachtigheid ervoor zorgen dat je minder eet.
- Minder dorstgevoel. Je nieren kunnen minder goed werken. Als je huid droger en dunner is verlies je meer vocht via de huid. Terwijl de hersenen minder goed het dorstgevoel registreren. Sommige ouderen drinken minder omdat ze ’s nachts niet uit bed willen.
Zo bevorder je de eetlust
Ouderdom hoeft geen reden te zijn om minder te eten. Met onderstaande tips voorkom je dat je te weinig eet.
- Neem de tijd om voor jezelf de tafel te dekken.
- Eet (indien mogelijk) samen met anderen, het zorgt voor een ontspannen sfeer en gezelligheid.
- Zorg voor voldoende afwisseling in je voeding.
- Blijf bewegen.
- Rook niet voor het eten, dan smaakt het beter.
- Kies voor maaltijdbezorging als koken en boodschappen doen lastiger wordt.
- Als je vol zit na de eerste boterham, neem dan in plaats van de tweede boterham iets anders. Zoals yoghurt, soep of een cracker.
Bron: ZorgSaam, Kruidvat
Actueel nieuws
Het verschil tussen gezonde en ongezonde vetten
Vaak wordt onterecht gedacht dat vetten eten slecht is voor de gezondheid. Vet levert ons lichaam juist energie, vitamines ...
LEES VERDER5 december 2023
Desinfectiemiddelen meer kwaad dan goed?
Volgens de Gezondheidsraad is het beter om liever geen desinfecterend 'antibacterieel' schoonmaakmiddel aan te schaffen. Deze doen namelijk meer ...
LEES VERDER23 november 2023
Tips om te besparen op de energiekosten
Het wordt steeds kouder buiten en terwijl jij binnen nestelt, wil je natuurlijk niet in de kou zitten. Maar ...
LEES VERDER9 november 2023
Nieuwsarchief
Het belang van reflectie in de zorg26 oktober 2023 - In de zorgwereld is elke dag een nieuwe uitdaging, gevuld met allerlei inspanningen om de gezondheid en het welzijn van patiënten of cliënten te verbeteren. In dit artikel gaan wij in op het ...
Tips om makkelijker en sneller te strijken17 oktober 2023 - Strijken is voor sommigen een ontspannende bezigheid, terwijl anderen het liever zo snel mogelijk afhandelen. Maar wat je persoonlijke benadering van strijken ook is, met deze handige tips maak je het jezelf makkelijk ...
Voordelen van 24-uurs zorg: continuïteit en comfort3 oktober 2023 - Een van de belangrijkste voordelen van 24-uurs zorg is de continuïteit van zorgverleners. Cliënten kunnen rekenen op vertrouwde gezichten die dag en nacht ondersteunen. Dit creëert een sterke band tussen de zorgverleners en ...
Tips bij droge ogen21 september 2023 - Het gevoel van droge ogen kan behoorlijk wat irritaties met zich meebrengen. De prikkelende irritatie, het branderige gevoel en het wazige zicht. Gelukkig zijn er enkele eenvoudige huismiddeltjes die zorgen voor verlichting. In ...
De leukste activiteiten voor Haagse senioren12 september 2023 - Er valt genoeg te beleven en ontdekken in de hofstad. Ook voor senioren. Wij hebben een aantal activiteiten uitgezocht. Ontdek activiteiten bij de bibliotheek De Bibliotheek Den Haag organiseert verschillende activiteiten. Zo hebben zij ...