Beweging voorkomt valpartijen

Geplaatst op: 21 oktober 2019

Ouderenorganisaties en het Rode Kruis riepen de eerste week van oktober uit tot valpreventieweek. Meer dan 24.000 65-plussers breken elk jaar een heup.

Vallen is een heel groot probleem voor veel ouderen. Hoe ouder je wordt hoe groter de kans dat het misgaat. De spiermassa neemt af, hersenen en zenuwen werken minder goed en ouderen zien over het algemeen slechter.

Blijven bewegen
Accepteren dat we ouder worden is belangrijk. Niet alles gaat meer zoals vroeger en de hersteltijd is langer. Toch blijft het belangrijk om te blijven bewegen. Een hulpmiddel is dan handig én nodig. Veel ouderen willen liever niet gezien worden met een stok, heupairbag of rollator. Ze gaan ook liever niet naar een valcursus.

Een valpreventie cursus werkt veel beter dan alleen de theorie. U leert als oudere hoe u een val moet opvangen en dat is beter om te weten voordat u al een keer bent gevallen.

Tips
We hebben een paar tips op een rij gezet om vallen te voorkomen:

  • Sport en dans
    Ga bijvoorbeeld dansen of tafeltennissen. Het is goed voor de hand-oogcoördinatie en het evenwichtsorgaan. U blijft fit en het is goed voor de balans
  • Maak dagelijkse activiteiten uitdagender
    U kunt in huis dagelijks sportoefeningen doen. Maak een squat om bij de onderste plank in de keuken te komen, probeer eens tanden te poetsen op één been of sta op uit de stoel zonder de armen te gebruiken.
  • Train uw botten
    Sterke botten breken minder snel. U kunt uw botten trainen door bijvoorbeeld zaken te dragen. Neem boodschappen mee in een rugzak.
  • Meet uw bloeddruk
    Veel ouderen slikken bloeddrukverlagers en een lage bloeddruk kan leiden tot vallen. Laat uw bloeddruk regelmatig controleren.
  • Een veilig thuis
    Zorg dat uw huis veilig is en u niet kunt vallen. Laat ’s nachts een lichtje aan zodat u alles kunt zien, let op drempels in uw huis of een glad kleed. 

Bron: AD, RTL nieuws

Actueel nieuws

HKZ-certificaat weer verlengd

Florein heeft opnieuw het HKZ-certificaat behaald voor huishoudelijke zorg. Dit certificaat staat voor duurzame kwaliteitsverbetering in zorg en welzijn. ...

LEES VERDER

29 mei 2024

Leuke buiten activiteiten in Den Haag

Het zonnetje begin gelukkig al meer en meer te schijnen, dus wij dachten: laten we wat leuke activiteiten in ...

LEES VERDER

17 mei 2024

8 gezondheidsvoordelen van magnesium

Wist je dat er meer dan 600 processen in het lichaam waarbij magnesium nodig is! Jammer genoeg krijgt maar ...

LEES VERDER

1 mei 2024

Nieuwsarchief
Hoe kies je de juiste zorginstelling?

23 april 2024 - Het kiezen van de juiste zorginstelling voor jezelf of een geliefde is een belangrijke beslissing die behoorlijk wat overwegingen met zich meebrengt. Of het nu gaat om langdurige zorg, revalidatie na een operatie ...

Hoe krijg je meer energie?  

11 april 2024 - Heb je vaak het gevoel gehad dat je constant moe bent en geen energie hebt? Je bent niet de enige. Veel mensen ervaren dagelijks vermoeidheid en een gebrek aan energie. Gelukkig zijn er ...

Ons immuunsysteem moet weer kennis maken met virussen

28 maart 2024 - We zien een toename van verkoudheden, hoestbuien en in sommige gevallen longontstekingen of buikgriep. Is dit te wijten aan het seizoen, of heeft de aanwezigheid van het coronavirus hier ook een rol in ...

Waarom we zo vaak praten over het weer

12 maart 2024 - Het weer in ons land is vaak behoorlijk wisselvallig: regen, zon, wind, warm, koud – soms van alles in één dag. En juist omdat het zo onvoorspelbaar is, blijft het een gespreksonderwerp dat ...

Tocht in huis? Versla het met deze tips

27 februari 2024 - Het binnen in huis ook in de winter even laten doorluchten is niet verkeerd. Maar een continue tocht of koude lucht in huis kan best vervelend zijn. Wij duiken in dit artikel in ...

FLOREIN
ZORGT, DA’S
HELDER.