Beweging voorkomt valpartijen

Geplaatst op: 21 oktober 2019

Ouderenorganisaties en het Rode Kruis riepen de eerste week van oktober uit tot valpreventieweek. Meer dan 24.000 65-plussers breken elk jaar een heup.

Vallen is een heel groot probleem voor veel ouderen. Hoe ouder je wordt hoe groter de kans dat het misgaat. De spiermassa neemt af, hersenen en zenuwen werken minder goed en ouderen zien over het algemeen slechter.

Blijven bewegen
Accepteren dat we ouder worden is belangrijk. Niet alles gaat meer zoals vroeger en de hersteltijd is langer. Toch blijft het belangrijk om te blijven bewegen. Een hulpmiddel is dan handig én nodig. Veel ouderen willen liever niet gezien worden met een stok, heupairbag of rollator. Ze gaan ook liever niet naar een valcursus.

Een valpreventie cursus werkt veel beter dan alleen de theorie. U leert als oudere hoe u een val moet opvangen en dat is beter om te weten voordat u al een keer bent gevallen.

Tips
We hebben een paar tips op een rij gezet om vallen te voorkomen:

  • Sport en dans
    Ga bijvoorbeeld dansen of tafeltennissen. Het is goed voor de hand-oogcoördinatie en het evenwichtsorgaan. U blijft fit en het is goed voor de balans
  • Maak dagelijkse activiteiten uitdagender
    U kunt in huis dagelijks sportoefeningen doen. Maak een squat om bij de onderste plank in de keuken te komen, probeer eens tanden te poetsen op één been of sta op uit de stoel zonder de armen te gebruiken.
  • Train uw botten
    Sterke botten breken minder snel. U kunt uw botten trainen door bijvoorbeeld zaken te dragen. Neem boodschappen mee in een rugzak.
  • Meet uw bloeddruk
    Veel ouderen slikken bloeddrukverlagers en een lage bloeddruk kan leiden tot vallen. Laat uw bloeddruk regelmatig controleren.
  • Een veilig thuis
    Zorg dat uw huis veilig is en u niet kunt vallen. Laat ’s nachts een lichtje aan zodat u alles kunt zien, let op drempels in uw huis of een glad kleed. 

Bron: AD, RTL nieuws

Actueel nieuws

Aan wie schrijf jij je kerstkaart? 

Kerst is een leuke periode met lampjes en lekker eten. Maar helaas kan dit ook een lastige periode zijn ...

LEES VERDER

28 november 2022

Meer geschikte woningen voor senioren gewenst 

Ouderen wonen het liefst in een hofje of appartement. Dat wijst onderzoek uit onder de leden van ANBO. Senioren ...

LEES VERDER

17 november 2022

Actieve ouderen in Rijswijk verdienen een award!

Nomineer jouw actieve opa, oma, vriend, vriendin of goede bekende voor de Oud is Goud Award. In Rijswijk reikt ...

LEES VERDER

23 oktober 2022

Nieuwsarchief
Nationale Ouderendag 2022

7 oktober 2022 - Vandaag 7 oktober 2022 is het de Nationale Ouderendag. Dit jaar staat in het teken van mobiliteit. Het Ouderenfonds wilt meer aandacht voor dit belangrijke thema. Een dagje op pad, naar je kleindochter met ...

Traplopen gaat steeds lastiger, wat nu?

28 september 2022 - Het kan gebeuren dat er een periode in je leven komt dat het meer moeite kost om de trap op en af te lopen. Het kan zijn dat het lopen pijn doet door ...

Dag van de Thuiszorg!

28 september 2022 - Vandaag is een dag die niet vergeten mag worden: de Dag van de Thuiszorg! Alle medewerkers in de zorgsector worden vandaag extra in het zonnetje gezet! Het is altijd goed om extra aandacht te ...

Wereld Alzheimer Dag

21 september 2022 - Op Wereld Alzheimer Dag wordt stilgestaan bij deze ziekte die niet alleen veel impact heeft op de patiënt zelf, maar des te meer op de omgeving. Deze dag is van belang omdat er ...

Handige tips om huishoudelijke klusjes makkelijker te maken

6 september 2022 - Gaan de huishoudelijke taken u minder makkelijk af? Wij geven hieronder enkele tips. Er zijn verschillende mogelijkheden om de huishoudelijke klusjes toch gedaan te krijgen. Maak een overzicht Zet op papier wat uw taken zijn ...

FLOREIN
ZORGT, DA’S
HELDER.