Invloed van voeding op slaap

Geplaatst op: 4 juni 2020

Wist u dat andere eetgewoonten ervoor kunnen zorgen dat u gemiddeld 17 minuten eerder in slaap valt? En dat er andere factoren zijn in uw voeding die bijdragen aan een goede nachtrust? Wij zetten de feiten op een rij.

Welke voedingsmiddelen zijn slecht voor uw slaap?

  • Cafeïne
    Het is al tijden bekend dat cafeïne een slechte invloed heeft op uw nachtrust. De tijd waarop u uw kopje koffie drinkt is echter ook belangrijk. Als u namelijk koffie drink heeft u 2,5 uur later daar het meest last van. Vlak voor het slapengaan is het dus niet verstandig om koffie te drinken.
  • Frisdrank en snoep
    Door de vele suikers die er in frisdrank en snoep zitten heeft dit een stimulerende werking. Natuurlijk is dit overdag prima, maar ’s avonds kan het zorgen voor ongewenste plafonddienst.
  • Alcohol
    Soms gebruiken mensen alcohol juist om goed in slaap te kunnen vallen. Het klopt dat u van alcohol sneller in slaap valt, maar u bereikt geen diepe slaap waardoor u alsnog vermoeid wakker kunt worden.
  • Pittig eten
    Nu zal dit een beetje vreemd klinken, maar ook van erg pittig eten met veel kruiden zult u minder goed slapen. Pittig eten zorgt ervoor dat uw hersenactiviteiten een boost krijgt. Als u in uw bed ligt kan het zijn dat u veel ligt te malen en daardoor niet in slaap kunt vallen.

Welke voeding bevordert uw slaap?

Het stofje tryptofaan zal helpen de nachtrust te verbeteren. Door dit stofje kan namelijk extra melatonine aangemaakt worden waardoor we lekker kunnen slapen. Dit stofje is in verschillende producten te vinden:

  • Melk (Oma’s tip: warme melk voor het slapen gaan)
  • Yoghurt
  • Bananen
  • Tonijn
  • Dadels
  • Amandelen
  • Pinda’s
  • Granen
  • Gevogelte

Bron: senioren.nl

Actueel nieuws

Mooie resultaten uit nieuwe samenwerking met ROC Mondriaan

Afgelopen jaar is Florein, in samenwerking met ROC Mondriaan, gestart met het begeleiden van een nieuwe opleiding. Jongeren ...

LEES VERDER

22 juli 2020

Huishoudelijke ondersteuning tijdens de zomerperiode

De afdeling huishoudelijke ondersteuning is gedurende de zomerperiode druk met het werven van vakantiekrachten en het inplannen van deze ...

LEES VERDER

6 juli 2020

BOL opleiding bij Florein of Florissant

Samen met ROC Mondriaan biedt Florein de kans om in te stappen in de zorg met de opleiding Assistent ...

LEES VERDER

19 juni 2020

Nieuwsarchief
Invloed van voeding op slaap

4 juni 2020 - Wist u dat andere eetgewoonten ervoor kunnen zorgen dat u gemiddeld 17 minuten eerder in slaap valt? En dat er andere factoren zijn in uw voeding die bijdragen aan een goede nachtrust? Wij ...

Vakantiewerk: lekker bijverdienen in de zomer

27 mei 2020 - Tijd over en zin om bij te verdienen deze zomer? Bij Florein werk je wanneer het jou uitkomt, in je eigen omgeving. En verdien je ook nog eens een goed salaris! Wat ga je ...

Nelis zeemt de ramen voor klanten van Florein

22 april 2020 - Sommige van onze klanten hebben aangegeven nu geen huishoudelijke ondersteuning te willen ontvangen vanwege het coronavirus. Hier hebben wij alle begrip voor. Maar dat betekent niet dat wij onze klanten vergeten. ...

Online doneren aan Hartstichting tijdens collecteweek

9 april 2020 - Deze week gaat de Hartstichting normaal gesproken langs de deuren om te collecteren voor het onderzoek naar hartziekten. Helaas kan dit vanwege het coronavirus niet doorgaan. Daar is online donatie een mooie oplossing ...

Florein staat ook nu voor u klaar

20 maart 2020 - Het coronavirus houdt iedereen in Nederland bezig, zo ook Florein. We streven ernaar om onze dienstverlening zo goed mogelijk uit te voeren. Hiervoor volgen we de richtlijnen die vanuit de overheid en de RIVM zijn gecommuniceerd. ...

FLOREIN
ZORGT, DA’S
HELDER.