Invloed van voeding op slaap

Geplaatst op: 4 juni 2020

Wist u dat andere eetgewoonten ervoor kunnen zorgen dat u gemiddeld 17 minuten eerder in slaap valt? En dat er andere factoren zijn in uw voeding die bijdragen aan een goede nachtrust? Wij zetten de feiten op een rij.

Welke voedingsmiddelen zijn slecht voor uw slaap?

  • Cafeïne
    Het is al tijden bekend dat cafeïne een slechte invloed heeft op uw nachtrust. De tijd waarop u uw kopje koffie drinkt is echter ook belangrijk. Als u namelijk koffie drink heeft u 2,5 uur later daar het meest last van. Vlak voor het slapengaan is het dus niet verstandig om koffie te drinken.
  • Frisdrank en snoep
    Door de vele suikers die er in frisdrank en snoep zitten heeft dit een stimulerende werking. Natuurlijk is dit overdag prima, maar ’s avonds kan het zorgen voor ongewenste plafonddienst.
  • Alcohol
    Soms gebruiken mensen alcohol juist om goed in slaap te kunnen vallen. Het klopt dat u van alcohol sneller in slaap valt, maar u bereikt geen diepe slaap waardoor u alsnog vermoeid wakker kunt worden.
  • Pittig eten
    Nu zal dit een beetje vreemd klinken, maar ook van erg pittig eten met veel kruiden zult u minder goed slapen. Pittig eten zorgt ervoor dat uw hersenactiviteiten een boost krijgt. Als u in uw bed ligt kan het zijn dat u veel ligt te malen en daardoor niet in slaap kunt vallen.

Welke voeding bevordert uw slaap?

Het stofje tryptofaan zal helpen de nachtrust te verbeteren. Door dit stofje kan namelijk extra melatonine aangemaakt worden waardoor we lekker kunnen slapen. Dit stofje is in verschillende producten te vinden:

  • Melk (Oma’s tip: warme melk voor het slapen gaan)
  • Yoghurt
  • Bananen
  • Tonijn
  • Dadels
  • Amandelen
  • Pinda’s
  • Granen
  • Gevogelte

Bron: senioren.nl

Actueel nieuws

Tips bij droge ogen  

Het gevoel van droge ogen kan behoorlijk wat irritaties met zich meebrengen. De prikkelende irritatie, het branderige gevoel en ...

LEES VERDER

21 september 2023

De leukste activiteiten voor Haagse senioren 

Er valt genoeg te beleven en ontdekken in de hofstad. Ook voor senioren. Wij hebben een aantal activiteiten uitgezocht.   Ontdek ...

LEES VERDER

12 september 2023

Tijd voor jezelf: het belang van respijtzorg 

Als zorgverlener voor een geliefde met een zorgbehoefte, kan de zorgtaak soms intensief en uitdagend zijn. Het kan emotioneel ...

LEES VERDER

22 augustus 2023

Nieuwsarchief
De voordelen van therapiedieren in de zorg 

8 augustus 2023 - In de media verschijnen regelmatig berichten over vrijwilligers die met huisdieren langsgaan in verzorgingstehuizen. Dit worden ook wel zorgdieren genoemd. Het idee van een vrolijke hond of kat die een bezoek brengt aan ...

Valtraining in de hele stad voor ouderen  

20 juli 2023 - Dit jaar worden in alle stadsdelen van Den Haag groepstrainingen valpreventie georganiseerd. Dit om te voorkomen dat ouderen ernstig struikelen. “Als stad die kansen biedt en energie geeft, bevelen we onze trainingen om ...

Duurzame zomer activiteiten in Den Haag  

13 juli 2023 - De zomer is het perfecte seizoen om er heerlijk op uit te gaan. Of je nu met de kinderen, je partner of vrienden bent. En wist je dat er in Den Haag talloze ...

Tips voor de warme dagen  

4 juli 2023 - Met warme temperaturen is het belangrijk dat kwetsbare mensen wat extra aandacht krijgen. Hiervoor heeft het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM) een Nationaal Hitteplan opgesteld voor alle zorginstellingen van Nederland. Wij delen ...

Innovatieve bloedprikrobot: een stap richting efficiëntie in de zorg

27 juni 2023 - In een tijd van voortdurende innovatie en technologische ontwikkelingen wordt de traditionele manier van bloedafname onder de loep genomen. Het Utrechtse bedrijf Vitestro heeft namelijk een bloedprikrobot ontwikkeld die in staat is om ...

FLOREIN
ZORGT, DA’S
HELDER.