Invloed van voeding op slaap

Geplaatst op: 4 juni 2020

Wist u dat andere eetgewoonten ervoor kunnen zorgen dat u gemiddeld 17 minuten eerder in slaap valt? En dat er andere factoren zijn in uw voeding die bijdragen aan een goede nachtrust? Wij zetten de feiten op een rij.

Welke voedingsmiddelen zijn slecht voor uw slaap?

  • Cafeïne
    Het is al tijden bekend dat cafeïne een slechte invloed heeft op uw nachtrust. De tijd waarop u uw kopje koffie drinkt is echter ook belangrijk. Als u namelijk koffie drink heeft u 2,5 uur later daar het meest last van. Vlak voor het slapengaan is het dus niet verstandig om koffie te drinken.
  • Frisdrank en snoep
    Door de vele suikers die er in frisdrank en snoep zitten heeft dit een stimulerende werking. Natuurlijk is dit overdag prima, maar ’s avonds kan het zorgen voor ongewenste plafonddienst.
  • Alcohol
    Soms gebruiken mensen alcohol juist om goed in slaap te kunnen vallen. Het klopt dat u van alcohol sneller in slaap valt, maar u bereikt geen diepe slaap waardoor u alsnog vermoeid wakker kunt worden.
  • Pittig eten
    Nu zal dit een beetje vreemd klinken, maar ook van erg pittig eten met veel kruiden zult u minder goed slapen. Pittig eten zorgt ervoor dat uw hersenactiviteiten een boost krijgt. Als u in uw bed ligt kan het zijn dat u veel ligt te malen en daardoor niet in slaap kunt vallen.

Welke voeding bevordert uw slaap?

Het stofje tryptofaan zal helpen de nachtrust te verbeteren. Door dit stofje kan namelijk extra melatonine aangemaakt worden waardoor we lekker kunnen slapen. Dit stofje is in verschillende producten te vinden:

  • Melk (Oma’s tip: warme melk voor het slapen gaan)
  • Yoghurt
  • Bananen
  • Tonijn
  • Dadels
  • Amandelen
  • Pinda’s
  • Granen
  • Gevogelte

Bron: senioren.nl

Actueel nieuws

De beste manier om een kunstgebit schoon te maken

Heeft u een kunstgebit, gebitsprothese of klikgebit? Dan is een goede mondhygiëne nog steeds aan de orde. Net als ...

LEES VERDER

7 augustus 2022

Je hersenen actief houden

Wie scherp wilt blijven en de kans op dementie wil verkleinen, doet er goed aan nieuwsgierig te blijven, veel ...

LEES VERDER

26 juli 2022

Shopt u ook online?

Sinds 2018 is er een forse stijging te zien onder de Nederlandse ouderen die online shoppen. Dat percentage is ...

LEES VERDER

19 juli 2022

Nieuwsarchief
65-plusser? Dan wordt het leven een stuk goedkoper!

5 juli 2022 - Gefeliciteerd, je bent 65 jaar geworden! Veel dingen in het dagelijks leven worden een stuk goedkoper vanaf nu. Zo krijg je korting op museumkaartjes, reizen met de tram en de bus, uitstapjes, zonnepanelen ...

Ouderenzorg voordelen

20 juni 2022 - Bij Florein bieden wij verschillende soorten ouderenzorg aan: thuiszorg, 24-uurs zorg en nachtzorg. Er staat bij Florein altijd iemand voor je klaar die het leven makkelijker en veiliger maakt. Wat voor positieve verandering ...

Warme zomermaanden

6 juni 2022 - Het is alweer bijna hartje zomer. Gelukkig was het de afgelopen dagen al heerlijk weer. Helaas zit er ook een keerzijde aan de zon. Namelijk de aanhoudende hitte, die vervelende gevolgen kan hebben. Het ...

Herstellen na een operatie 

30 mei 2022 - Het kan voorkomen dat je geopereerd moet worden, omdat je niet meer mobiel genoeg bent. Door bijvoorbeeld een ongeluk, slijtage aan je knie of een nieuwe heup etc. Een operatie kan best snel ...

Check je zorgverzekering

23 mei 2022 - Hoe lang ben jij al verzekerd via je huidige zorgverzekering? Het is verstandig om je zorgverzekering ieder jaar na te lopen. Doe je dat niet dan is de kans groot dat je daardoor ...

FLOREIN
ZORGT, DA’S
HELDER.