Blijf ook thuis in beweging

Geplaatst op: 16 oktober 2020

Voor iedereen is het een onzekere en verwarrende tijd waar we nu in leven. Zoveel mogelijk binnen blijven voor onze eigen gezondheid. Voor de een voelt thuisblijven als een straf terwijl het voor de ander voelt als een veilige haven. Gevolg is wel dat we minder bewegen. Het is belangrijk om ook thuis in beweging te blijven en dat kan!

Thuis sporten

Er zijn verschillende creatieve mogelijkheden om ook thuis te sporten. U kunt er zelfs ’s ochtends mee van start gaan. Loop de trap een paar keer extra op en neer en u heeft al flink wat beweging gehad. Zoek in de kast naar een paar blikken of flesjes met water en til deze een voor een op. Zo kunt u op een creatieve en simpele manier de armen trainen. Ook wordt er op tv elke dag een bewegingsprogramma aangeboden. U zult zien dat wanneer u dit regelmatig doet, u er lol in krijgt en tegelijkertijd de nodige beweging. Thuis sporten is dus zo gek nog niet.

Klusjes in huis

De spieren moeten sterk blijven en het hart moet goed de zuurstof kunnen blijven pompen. Nu we meer thuis zitten is er meer tijd over voor klusjes in en rondom het huis. Ook dit is een creatieve en goede manier van bewegen. Ga lekker aan de schoonmaak, van boven naar beneden, trap op en trap af of van kamer naar kamer. Dit zijn allemaal vormen van beweging die u in huis kunt toepassen. Op deze manier voelt het binnen moeten blijven niet meer als een straf en maakt u er het beste van. Bewegen in en rondom huis kan helpen om het ritme vast te houden en de spieren op een creatieve manier in beweging te krijgen.

Bron: senioren.website.nl

Actueel nieuws

Meer geschikte woningen voor senioren gewenst 

Ouderen wonen het liefst in een hofje of appartement. Dat wijst onderzoek uit onder de leden van ANBO. Senioren ...

LEES VERDER

17 november 2022

Actieve ouderen in Rijswijk verdienen een award!

Nomineer jouw actieve opa, oma, vriend, vriendin of goede bekende voor de Oud is Goud Award. In Rijswijk reikt ...

LEES VERDER

23 oktober 2022

Nationale Ouderendag 2022

Vandaag 7 oktober 2022 is het de Nationale Ouderendag. Dit jaar staat in het teken van mobiliteit. Het Ouderenfonds ...

LEES VERDER

7 oktober 2022

Nieuwsarchief
Traplopen gaat steeds lastiger, wat nu?

28 september 2022 - Het kan gebeuren dat er een periode in je leven komt dat het meer moeite kost om de trap op en af te lopen. Het kan zijn dat het lopen pijn doet door ...

Dag van de Thuiszorg!

28 september 2022 - Vandaag is een dag die niet vergeten mag worden: de Dag van de Thuiszorg! Alle medewerkers in de zorgsector worden vandaag extra in het zonnetje gezet! Het is altijd goed om extra aandacht te ...

Wereld Alzheimer Dag

21 september 2022 - Op Wereld Alzheimer Dag wordt stilgestaan bij deze ziekte die niet alleen veel impact heeft op de patiënt zelf, maar des te meer op de omgeving. Deze dag is van belang omdat er ...

Handige tips om huishoudelijke klusjes makkelijker te maken

6 september 2022 - Gaan de huishoudelijke taken u minder makkelijk af? Wij geven hieronder enkele tips. Er zijn verschillende mogelijkheden om de huishoudelijke klusjes toch gedaan te krijgen. Maak een overzicht Zet op papier wat uw taken zijn ...

Ouderen zijn tevreden met hun huisarts

21 augustus 2022 - Huisartsen krijgen van senioren hoge cijfers voor sociale vaardigheden en vakkennis. Senioren geven over het algemeen een 8,1 aan hun vaste huisarts, blijkt uit onderzoek onder ruim 1.100 ouderen door KBO-PCOB, de grootste seniorenorganisatie ...

FLOREIN
ZORGT, DA’S
HELDER.