Blijf ook thuis in beweging

Geplaatst op: 16 oktober 2020

Voor iedereen is het een onzekere en verwarrende tijd waar we nu in leven. Zoveel mogelijk binnen blijven voor onze eigen gezondheid. Voor de een voelt thuisblijven als een straf terwijl het voor de ander voelt als een veilige haven. Gevolg is wel dat we minder bewegen. Het is belangrijk om ook thuis in beweging te blijven en dat kan!

Thuis sporten

Er zijn verschillende creatieve mogelijkheden om ook thuis te sporten. U kunt er zelfs ’s ochtends mee van start gaan. Loop de trap een paar keer extra op en neer en u heeft al flink wat beweging gehad. Zoek in de kast naar een paar blikken of flesjes met water en til deze een voor een op. Zo kunt u op een creatieve en simpele manier de armen trainen. Ook wordt er op tv elke dag een bewegingsprogramma aangeboden. U zult zien dat wanneer u dit regelmatig doet, u er lol in krijgt en tegelijkertijd de nodige beweging. Thuis sporten is dus zo gek nog niet.

Klusjes in huis

De spieren moeten sterk blijven en het hart moet goed de zuurstof kunnen blijven pompen. Nu we meer thuis zitten is er meer tijd over voor klusjes in en rondom het huis. Ook dit is een creatieve en goede manier van bewegen. Ga lekker aan de schoonmaak, van boven naar beneden, trap op en trap af of van kamer naar kamer. Dit zijn allemaal vormen van beweging die u in huis kunt toepassen. Op deze manier voelt het binnen moeten blijven niet meer als een straf en maakt u er het beste van. Bewegen in en rondom huis kan helpen om het ritme vast te houden en de spieren op een creatieve manier in beweging te krijgen.

Bron: senioren.website.nl

Actueel nieuws

Tips voor vitamine D in de winter

Terwijl de zomermaanden makkelijk 17 uur zonlicht per dag bieden, is dit in de winter een stuk minder. Op ...

LEES VERDER

8 februari 2024

Zorgontwikkelingen in 2024

De zorg staat nooit stil. Elk jaar brengt nieuwe ontwikkelingen, gedreven door technologie, patiëntbehoeften en verbeterde benaderingen van gezondheidszorg. ...

LEES VERDER

16 januari 2024

4 tips om fit het nieuwe jaar te starten

Het nieuwe jaar fit van start gaan? Wij helpen een handje! Ga niet halsoverkop aan de slag met een ...

LEES VERDER

3 januari 2024

Nieuwsarchief
Doe-het-zelfkerstgeur voor in huis

14 december 2023 - Er zijn allerlei manieren om het huis volledig in de kerstsferen te krijgen. Vaak denken we dan meteen aan kerstdecoratie, maar ook een geur kan het kerstgevoel nog meer creëren. Ontdek hoe je ...

Het verschil tussen gezonde en ongezonde vetten

5 december 2023 - Vaak wordt onterecht gedacht dat vetten eten slecht is voor de gezondheid. Vet levert ons lichaam juist energie, vitamines en essentiële vetzuren. Toch bestaan er wel degelijk ongezonde en gezonde vetten. Hier lees ...

Desinfectiemiddelen meer kwaad dan goed? 

23 november 2023 - Volgens de Gezondheidsraad is het beter om liever geen desinfecterend 'antibacterieel' schoonmaakmiddel aan te schaffen. Deze doen namelijk meer kwaad dan goed.  De Gezondheidsraad heeft recentelijk gewaarschuwd voor het gebruik van desinfecterende schoonmaakmiddelen, en ...

Tips om te besparen op de energiekosten  

9 november 2023 - Het wordt steeds kouder buiten en terwijl jij binnen nestelt, wil je natuurlijk niet in de kou zitten. Maar met de hoge energiekosten wil je ook niet de verwarming onnodig laten loeien, toch? ...

Het belang van reflectie in de zorg

26 oktober 2023 - In de zorgwereld is elke dag een nieuwe uitdaging, gevuld met allerlei inspanningen om de gezondheid en het welzijn van patiënten of cliënten te verbeteren. In dit artikel gaan wij in op het ...

FLOREIN
ZORGT, DA’S
HELDER.