Voldoende vitamine D tijdens donkere dagen

Geplaatst op: 3 november 2020

De koude, donkere winterdagen zijn weer in zicht. In deze periode is het extra belangrijk om genoeg vitamine D binnen te krijgen. Zo houdt u uw immuunsysteem sterk. Maar hoe kunt u daarvoor zorgen? Wij geven tips.

Waarom is vitamine D belangrijk?

Vitamine D is belangrijk voor een goed werkend immuunsysteem. Het zorgt voor een goede opname van calcium en fosfor, wat weer zorgt voor sterke tanden en botten. Ook blijven de spieren door middel van vitamine D goed functioneren.

Gevarieerd eten

Normaal gesproken is gevarieerd eten één van de makkelijkste manieren om genoeg vitamines en mineralen binnen te krijgen. Helaas is vitamine D hierop een uitzondering, daarbij komt maar tien procent van de benodigde hoeveelheid te vinden in eten. Maar alsnog is het goed om hier rekening mee te houden. Vitamine D vindt u in vette vis, eieren en melk.

Zoek het zonnetje even op

In de buitenlucht doet u negentig procent van uw vitamine D op. Ga dus elke dag even in de zon zitten of loop een rondje door de wijk. Voor mensen die aan huis gekluisterd zijn zal dit een stuk lastiger zijn, maar het is al voldoende om even in de zon te zitten op het balkon of in de tuin. Heeft u geen balkon of tuin? Dan is in de zon zitten met een raam open ook een goede optie.

Supplementen

Soms zijn er ook dagen waarbij het voor u niet lukt om buiten te komen. Dan kan het goed zijn om af en toe supplementen te gebruiken. Op deze manier kunt u het tekort toch aanvullen. De supplementen zijn niet elke dag nodig als u normaal gesproken wel regelmatig buiten komt. Wanneer u zich niet lekker voelt en thuisblijft of bijvoorbeeld last heeft van een blessure waardoor u niet naar buiten kunt, is een supplement een goede aanvulling.

Probeer in ieder geval dagelijks een frisse neus te halen zodat uw vitamine D zelfs in deze koude en donkere dagen op peil blijft!

Bron: senioren.nl

Actueel nieuws

De beste manier om een kunstgebit schoon te maken

Heeft u een kunstgebit, gebitsprothese of klikgebit? Dan is een goede mondhygiëne nog steeds aan de orde. Net als ...

LEES VERDER

7 augustus 2022

Je hersenen actief houden

Wie scherp wilt blijven en de kans op dementie wil verkleinen, doet er goed aan nieuwsgierig te blijven, veel ...

LEES VERDER

26 juli 2022

Shopt u ook online?

Sinds 2018 is er een forse stijging te zien onder de Nederlandse ouderen die online shoppen. Dat percentage is ...

LEES VERDER

19 juli 2022

Nieuwsarchief
65-plusser? Dan wordt het leven een stuk goedkoper!

5 juli 2022 - Gefeliciteerd, je bent 65 jaar geworden! Veel dingen in het dagelijks leven worden een stuk goedkoper vanaf nu. Zo krijg je korting op museumkaartjes, reizen met de tram en de bus, uitstapjes, zonnepanelen ...

Ouderenzorg voordelen

20 juni 2022 - Bij Florein bieden wij verschillende soorten ouderenzorg aan: thuiszorg, 24-uurs zorg en nachtzorg. Er staat bij Florein altijd iemand voor je klaar die het leven makkelijker en veiliger maakt. Wat voor positieve verandering ...

Warme zomermaanden

6 juni 2022 - Het is alweer bijna hartje zomer. Gelukkig was het de afgelopen dagen al heerlijk weer. Helaas zit er ook een keerzijde aan de zon. Namelijk de aanhoudende hitte, die vervelende gevolgen kan hebben. Het ...

Herstellen na een operatie 

30 mei 2022 - Het kan voorkomen dat je geopereerd moet worden, omdat je niet meer mobiel genoeg bent. Door bijvoorbeeld een ongeluk, slijtage aan je knie of een nieuwe heup etc. Een operatie kan best snel ...

Check je zorgverzekering

23 mei 2022 - Hoe lang ben jij al verzekerd via je huidige zorgverzekering? Het is verstandig om je zorgverzekering ieder jaar na te lopen. Doe je dat niet dan is de kans groot dat je daardoor ...

FLOREIN
ZORGT, DA’S
HELDER.