Hoe houdt u uw brein gezond?

Geplaatst op: 22 mei 2021

Het geheugen is het vermogen van een persoon om informatie te onthouden. Net als spieren kan ook het geheugen getraind worden. Als u geheugentraining opneemt in uw dagelijkse routine dan houdt u uw hersenen scherp. Zo kunt u bepaalde informatie beter onthouden zoals telefoonnummers en namen. Want een actief brein is een gezond brein en vermindert bijvoorbeeld de kans op dementie. Om uw brein actief te houden, hebben we hieronder een aantal tips voor u op een rij gezet.

Sociale contacten onderhouden

Sociale contacten hebben positieve gevolgen voor het geheugen. De hersenen worden actief door de interactie met naasten, familieleden en vrienden. Deze activiteit heeft een positief effect op het geheugen. Spreek dus regelmatig af met uw naasten. Het is gezellig én goed voor uw geheugen.

Leuke hobby’s

Uw hersenen raken actief door het uitoefenen van een hobby. Voorbeelden van activiteiten die goed zijn voor uw geheugen zijn schaken, dammen of bridgen. Maar ook het maken van kruiswoordpuzzels of het bespelen van een muziekinstrument. Zo blijft u uw brein prikkelen.

Sporten en bewegen

Bewegen helpt om lichamelijk en mentaal fit te blijven. Bewegen is goed voor het concentratievermogen en de verwerkingssnelheid van informatie. Zo kunt u langer activiteiten doen die u graag doet. Ga bijvoorbeeld samen wandelen in de buurt of doe oefeningen met een groepje ouderen.

Quiz over muziek of over vroeger

Een quiz is niet alleen heel leuk om te doen maar houdt ook uw geheugen scherp. Met het vragenspel ‘Blik op vroeger’ worden bijzondere herinneringen opgehaald. Zo biedt het handvatten voor boeiende gesprekken en leert u uw dierbaren nog beter kennen.

Aandacht

Als u veel dingen tegelijk doet, is het moeilijker om brokjes informatie tot u te nemen. Wanneer raakt u uw sleutels kwijt? Bijvoorbeeld als u aan de telefoon bent, terwijl u de boodschappen in de koelkast legt. Het duurt 8 seconden voordat u een brokje informatie hebt opgeslagen in uw geheugen. Dus neem de tijd en richt al uw aandacht op wat u aan het doen bent, dan blijft er meer in uw geheugen ‘plakken’.

Legpuzzel maken

Bij puzzelen worden zowel de linker- als de rechterhersens gestimuleerd. Het leuke aan puzzelen is dat het door alle leeftijden kan worden uitgevoerd. Dus als uw kleinkinderen langs komen kunt u samen puzzelen.

Apps voor geheugentraining

Er zijn tegenwoordig erg leuke apps waarmee u uw brein kunt trainen. Met Peak, Lumosity, Memorado of Elevate bijvoorbeeld, die zijn ontwikkeld door neurowetenschappers in samenwerking met gamebouwers. Als u een smartphone heeft of tablet kunt u uw geheugen en concentratie trainen via deze apps.

Doe dutjes

Mensen die tussentijds hun brein even rust geven om alle informatie te verwerken die er op een dag voorbij komt, blijken hun geheugen te verbeteren. Logisch, want als we slapen wordt informatie gesorteerd en opgeslagen.

Bron: domusmagnus.com en samengezond.nl

Actueel nieuws

De beste manier om een kunstgebit schoon te maken

Heeft u een kunstgebit, gebitsprothese of klikgebit? Dan is een goede mondhygiëne nog steeds aan de orde. Net als ...

LEES VERDER

7 augustus 2022

Je hersenen actief houden

Wie scherp wilt blijven en de kans op dementie wil verkleinen, doet er goed aan nieuwsgierig te blijven, veel ...

LEES VERDER

26 juli 2022

Shopt u ook online?

Sinds 2018 is er een forse stijging te zien onder de Nederlandse ouderen die online shoppen. Dat percentage is ...

LEES VERDER

19 juli 2022

Nieuwsarchief
65-plusser? Dan wordt het leven een stuk goedkoper!

5 juli 2022 - Gefeliciteerd, je bent 65 jaar geworden! Veel dingen in het dagelijks leven worden een stuk goedkoper vanaf nu. Zo krijg je korting op museumkaartjes, reizen met de tram en de bus, uitstapjes, zonnepanelen ...

Ouderenzorg voordelen

20 juni 2022 - Bij Florein bieden wij verschillende soorten ouderenzorg aan: thuiszorg, 24-uurs zorg en nachtzorg. Er staat bij Florein altijd iemand voor je klaar die het leven makkelijker en veiliger maakt. Wat voor positieve verandering ...

Warme zomermaanden

6 juni 2022 - Het is alweer bijna hartje zomer. Gelukkig was het de afgelopen dagen al heerlijk weer. Helaas zit er ook een keerzijde aan de zon. Namelijk de aanhoudende hitte, die vervelende gevolgen kan hebben. Het ...

Herstellen na een operatie 

30 mei 2022 - Het kan voorkomen dat je geopereerd moet worden, omdat je niet meer mobiel genoeg bent. Door bijvoorbeeld een ongeluk, slijtage aan je knie of een nieuwe heup etc. Een operatie kan best snel ...

Check je zorgverzekering

23 mei 2022 - Hoe lang ben jij al verzekerd via je huidige zorgverzekering? Het is verstandig om je zorgverzekering ieder jaar na te lopen. Doe je dat niet dan is de kans groot dat je daardoor ...

FLOREIN
ZORGT, DA’S
HELDER.