Hoe houdt u uw brein gezond?

Geplaatst op: 22 mei 2021

Het geheugen is het vermogen van een persoon om informatie te onthouden. Net als spieren kan ook het geheugen getraind worden. Als u geheugentraining opneemt in uw dagelijkse routine dan houdt u uw hersenen scherp. Zo kunt u bepaalde informatie beter onthouden zoals telefoonnummers en namen. Want een actief brein is een gezond brein en vermindert bijvoorbeeld de kans op dementie. Om uw brein actief te houden, hebben we hieronder een aantal tips voor u op een rij gezet.

Sociale contacten onderhouden

Sociale contacten hebben positieve gevolgen voor het geheugen. De hersenen worden actief door de interactie met naasten, familieleden en vrienden. Deze activiteit heeft een positief effect op het geheugen. Spreek dus regelmatig af met uw naasten. Het is gezellig én goed voor uw geheugen.

Leuke hobby’s

Uw hersenen raken actief door het uitoefenen van een hobby. Voorbeelden van activiteiten die goed zijn voor uw geheugen zijn schaken, dammen of bridgen. Maar ook het maken van kruiswoordpuzzels of het bespelen van een muziekinstrument. Zo blijft u uw brein prikkelen.

Sporten en bewegen

Bewegen helpt om lichamelijk en mentaal fit te blijven. Bewegen is goed voor het concentratievermogen en de verwerkingssnelheid van informatie. Zo kunt u langer activiteiten doen die u graag doet. Ga bijvoorbeeld samen wandelen in de buurt of doe oefeningen met een groepje ouderen.

Quiz over muziek of over vroeger

Een quiz is niet alleen heel leuk om te doen maar houdt ook uw geheugen scherp. Met het vragenspel ‘Blik op vroeger’ worden bijzondere herinneringen opgehaald. Zo biedt het handvatten voor boeiende gesprekken en leert u uw dierbaren nog beter kennen.

Aandacht

Als u veel dingen tegelijk doet, is het moeilijker om brokjes informatie tot u te nemen. Wanneer raakt u uw sleutels kwijt? Bijvoorbeeld als u aan de telefoon bent, terwijl u de boodschappen in de koelkast legt. Het duurt 8 seconden voordat u een brokje informatie hebt opgeslagen in uw geheugen. Dus neem de tijd en richt al uw aandacht op wat u aan het doen bent, dan blijft er meer in uw geheugen ‘plakken’.

Legpuzzel maken

Bij puzzelen worden zowel de linker- als de rechterhersens gestimuleerd. Het leuke aan puzzelen is dat het door alle leeftijden kan worden uitgevoerd. Dus als uw kleinkinderen langs komen kunt u samen puzzelen.

Apps voor geheugentraining

Er zijn tegenwoordig erg leuke apps waarmee u uw brein kunt trainen. Met Peak, Lumosity, Memorado of Elevate bijvoorbeeld, die zijn ontwikkeld door neurowetenschappers in samenwerking met gamebouwers. Als u een smartphone heeft of tablet kunt u uw geheugen en concentratie trainen via deze apps.

Doe dutjes

Mensen die tussentijds hun brein even rust geven om alle informatie te verwerken die er op een dag voorbij komt, blijken hun geheugen te verbeteren. Logisch, want als we slapen wordt informatie gesorteerd en opgeslagen.

Bron: domusmagnus.com en samengezond.nl

Actueel nieuws

Aan wie schrijf jij je kerstkaart? 

Kerst is een leuke periode met lampjes en lekker eten. Maar helaas kan dit ook een lastige periode zijn ...

LEES VERDER

28 november 2022

Meer geschikte woningen voor senioren gewenst 

Ouderen wonen het liefst in een hofje of appartement. Dat wijst onderzoek uit onder de leden van ANBO. Senioren ...

LEES VERDER

17 november 2022

Actieve ouderen in Rijswijk verdienen een award!

Nomineer jouw actieve opa, oma, vriend, vriendin of goede bekende voor de Oud is Goud Award. In Rijswijk reikt ...

LEES VERDER

23 oktober 2022

Nieuwsarchief
Nationale Ouderendag 2022

7 oktober 2022 - Vandaag 7 oktober 2022 is het de Nationale Ouderendag. Dit jaar staat in het teken van mobiliteit. Het Ouderenfonds wilt meer aandacht voor dit belangrijke thema. Een dagje op pad, naar je kleindochter met ...

Traplopen gaat steeds lastiger, wat nu?

28 september 2022 - Het kan gebeuren dat er een periode in je leven komt dat het meer moeite kost om de trap op en af te lopen. Het kan zijn dat het lopen pijn doet door ...

Dag van de Thuiszorg!

28 september 2022 - Vandaag is een dag die niet vergeten mag worden: de Dag van de Thuiszorg! Alle medewerkers in de zorgsector worden vandaag extra in het zonnetje gezet! Het is altijd goed om extra aandacht te ...

Wereld Alzheimer Dag

21 september 2022 - Op Wereld Alzheimer Dag wordt stilgestaan bij deze ziekte die niet alleen veel impact heeft op de patiënt zelf, maar des te meer op de omgeving. Deze dag is van belang omdat er ...

Handige tips om huishoudelijke klusjes makkelijker te maken

6 september 2022 - Gaan de huishoudelijke taken u minder makkelijk af? Wij geven hieronder enkele tips. Er zijn verschillende mogelijkheden om de huishoudelijke klusjes toch gedaan te krijgen. Maak een overzicht Zet op papier wat uw taken zijn ...

FLOREIN
ZORGT, DA’S
HELDER.