Herstellen na een operatie 

Geplaatst op: 30 mei 2022

Het kan voorkomen dat je geopereerd moet worden, omdat je niet meer mobiel genoeg bent. Door bijvoorbeeld een ongeluk, slijtage aan je knie of een nieuwe heup etc. Een operatie kan best snel achter de rug zijn, maar herstellen duurt vaak lang. Hoe word je weer fit na een operatie? 

Aquajogging 

Moeite met lopen? Aquajogging is een effectieve trainingsmethoden. Door het bewegen in water kan je veel spieren trainen zonder al te veel impact. Je bent namelijk veel lichter in het water. Hierdoor belast je de pijnlijke spieren niet, maar kan je wel trainen. Ga naar je lokale zwembad toe en vraag naar wat de mogelijkheden zijn.  

Aerobics 

Aerobics activiteiten laten je hart sneller kloppen. Aerobics kan je net zoals aquajogging uitoefenen in het water, maar ook door een stukje te gaan wandelen in het bos. Er bestaan aerobics groepslessen, waarbij je een zogeheten step gebruikt wordt. Vraag bij je sportschool voor informatie over de mogelijkheden. 

Traplopen 

Is traplopen niet meer mogelijk? Maak het jezelf gemakkelijk en schaf een traplift aan. Het is niet meteen nodig om een traplift te kopen, je kunt ook trapliften huren. Soms voor zelfs al €70,- per maand. 

Krachttraining 

Spiermassa en botdichtheid nemen op natuurlijke wijze af met de leeftijd. Om dat proces te vertragen, is het belangrijk om een uitgebreide, geschikte training routine te hebben.  

Oefeningen die vooral belangrijk zijn voor na een operatie moeten onder andere gericht zijn op de quadriceps (dij), de bilspieren en de heupabductoren. Probeer twee tot drie keer per week gerichte kracht- en balansoefeningen te doen. Om flexibiliteit op te bouwen en te behouden, moeten oefeningen zoals hamstring strekkingen deel gaan uitmaken van je dagelijkse routine. Dit helpt je sneller herstellen! 

Voor alle tips geldt, doe wat goed voelt en vraag altijd een arts wat je het beste kunt doen om sneller fit te worden. 

Bron: Senioren.nl 

Actueel nieuws

De beste manier om een kunstgebit schoon te maken

Heeft u een kunstgebit, gebitsprothese of klikgebit? Dan is een goede mondhygiëne nog steeds aan de orde. Net als ...

LEES VERDER

7 augustus 2022

Je hersenen actief houden

Wie scherp wilt blijven en de kans op dementie wil verkleinen, doet er goed aan nieuwsgierig te blijven, veel ...

LEES VERDER

26 juli 2022

Shopt u ook online?

Sinds 2018 is er een forse stijging te zien onder de Nederlandse ouderen die online shoppen. Dat percentage is ...

LEES VERDER

19 juli 2022

Nieuwsarchief
65-plusser? Dan wordt het leven een stuk goedkoper!

5 juli 2022 - Gefeliciteerd, je bent 65 jaar geworden! Veel dingen in het dagelijks leven worden een stuk goedkoper vanaf nu. Zo krijg je korting op museumkaartjes, reizen met de tram en de bus, uitstapjes, zonnepanelen ...

Ouderenzorg voordelen

20 juni 2022 - Bij Florein bieden wij verschillende soorten ouderenzorg aan: thuiszorg, 24-uurs zorg en nachtzorg. Er staat bij Florein altijd iemand voor je klaar die het leven makkelijker en veiliger maakt. Wat voor positieve verandering ...

Warme zomermaanden

6 juni 2022 - Het is alweer bijna hartje zomer. Gelukkig was het de afgelopen dagen al heerlijk weer. Helaas zit er ook een keerzijde aan de zon. Namelijk de aanhoudende hitte, die vervelende gevolgen kan hebben. Het ...

Herstellen na een operatie 

30 mei 2022 - Het kan voorkomen dat je geopereerd moet worden, omdat je niet meer mobiel genoeg bent. Door bijvoorbeeld een ongeluk, slijtage aan je knie of een nieuwe heup etc. Een operatie kan best snel ...

Check je zorgverzekering

23 mei 2022 - Hoe lang ben jij al verzekerd via je huidige zorgverzekering? Het is verstandig om je zorgverzekering ieder jaar na te lopen. Doe je dat niet dan is de kans groot dat je daardoor ...

FLOREIN
ZORGT, DA’S
HELDER.