Herstellen na een operatie
Geplaatst op: 30 mei 2022
Het kan voorkomen dat je geopereerd moet worden, omdat je niet meer mobiel genoeg bent. Door bijvoorbeeld een ongeluk, slijtage aan je knie of een nieuwe heup etc. Een operatie kan best snel achter de rug zijn, maar herstellen duurt vaak lang. Hoe word je weer fit na een operatie?
Aquajogging
Moeite met lopen? Aquajogging is een effectieve trainingsmethoden. Door het bewegen in water kan je veel spieren trainen zonder al te veel impact. Je bent namelijk veel lichter in het water. Hierdoor belast je de pijnlijke spieren niet, maar kan je wel trainen. Ga naar je lokale zwembad toe en vraag naar wat de mogelijkheden zijn.
Aerobics
Aerobics activiteiten laten je hart sneller kloppen. Aerobics kan je net zoals aquajogging uitoefenen in het water, maar ook door een stukje te gaan wandelen in het bos. Er bestaan aerobics groepslessen, waarbij je een zogeheten step gebruikt wordt. Vraag bij je sportschool voor informatie over de mogelijkheden.
Traplopen
Is traplopen niet meer mogelijk? Maak het jezelf gemakkelijk en schaf een traplift aan. Het is niet meteen nodig om een traplift te kopen, je kunt ook trapliften huren. Soms voor zelfs al €70,- per maand.
Krachttraining
Spiermassa en botdichtheid nemen op natuurlijke wijze af met de leeftijd. Om dat proces te vertragen, is het belangrijk om een uitgebreide, geschikte training routine te hebben.
Oefeningen die vooral belangrijk zijn voor na een operatie moeten onder andere gericht zijn op de quadriceps (dij), de bilspieren en de heupabductoren. Probeer twee tot drie keer per week gerichte kracht- en balansoefeningen te doen. Om flexibiliteit op te bouwen en te behouden, moeten oefeningen zoals hamstring strekkingen deel gaan uitmaken van je dagelijkse routine. Dit helpt je sneller herstellen!
Voor alle tips geldt, doe wat goed voelt en vraag altijd een arts wat je het beste kunt doen om sneller fit te worden.
Bron: Senioren.nl
Actueel nieuws
Tips bij droge ogen
Het gevoel van droge ogen kan behoorlijk wat irritaties met zich meebrengen. De prikkelende irritatie, het branderige gevoel en ...
LEES VERDER21 september 2023
De leukste activiteiten voor Haagse senioren
Er valt genoeg te beleven en ontdekken in de hofstad. Ook voor senioren. Wij hebben een aantal activiteiten uitgezocht. Ontdek ...
LEES VERDER12 september 2023
Tijd voor jezelf: het belang van respijtzorg
Als zorgverlener voor een geliefde met een zorgbehoefte, kan de zorgtaak soms intensief en uitdagend zijn. Het kan emotioneel ...
LEES VERDER22 augustus 2023
Nieuwsarchief
De voordelen van therapiedieren in de zorg8 augustus 2023 - In de media verschijnen regelmatig berichten over vrijwilligers die met huisdieren langsgaan in verzorgingstehuizen. Dit worden ook wel zorgdieren genoemd. Het idee van een vrolijke hond of kat die een bezoek brengt aan ...
Valtraining in de hele stad voor ouderen20 juli 2023 - Dit jaar worden in alle stadsdelen van Den Haag groepstrainingen valpreventie georganiseerd. Dit om te voorkomen dat ouderen ernstig struikelen. “Als stad die kansen biedt en energie geeft, bevelen we onze trainingen om ...
Duurzame zomer activiteiten in Den Haag13 juli 2023 - De zomer is het perfecte seizoen om er heerlijk op uit te gaan. Of je nu met de kinderen, je partner of vrienden bent. En wist je dat er in Den Haag talloze ...
Tips voor de warme dagen4 juli 2023 - Met warme temperaturen is het belangrijk dat kwetsbare mensen wat extra aandacht krijgen. Hiervoor heeft het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM) een Nationaal Hitteplan opgesteld voor alle zorginstellingen van Nederland. Wij delen ...
Innovatieve bloedprikrobot: een stap richting efficiëntie in de zorg27 juni 2023 - In een tijd van voortdurende innovatie en technologische ontwikkelingen wordt de traditionele manier van bloedafname onder de loep genomen. Het Utrechtse bedrijf Vitestro heeft namelijk een bloedprikrobot ontwikkeld die in staat is om ...