Herstellen na een operatie 

Geplaatst op: 30 mei 2022

Het kan voorkomen dat je geopereerd moet worden, omdat je niet meer mobiel genoeg bent. Door bijvoorbeeld een ongeluk, slijtage aan je knie of een nieuwe heup etc. Een operatie kan best snel achter de rug zijn, maar herstellen duurt vaak lang. Hoe word je weer fit na een operatie? 

Aquajogging 

Moeite met lopen? Aquajogging is een effectieve trainingsmethoden. Door het bewegen in water kan je veel spieren trainen zonder al te veel impact. Je bent namelijk veel lichter in het water. Hierdoor belast je de pijnlijke spieren niet, maar kan je wel trainen. Ga naar je lokale zwembad toe en vraag naar wat de mogelijkheden zijn.  

Aerobics 

Aerobics activiteiten laten je hart sneller kloppen. Aerobics kan je net zoals aquajogging uitoefenen in het water, maar ook door een stukje te gaan wandelen in het bos. Er bestaan aerobics groepslessen, waarbij je een zogeheten step gebruikt wordt. Vraag bij je sportschool voor informatie over de mogelijkheden. 

Traplopen 

Is traplopen niet meer mogelijk? Maak het jezelf gemakkelijk en schaf een traplift aan. Het is niet meteen nodig om een traplift te kopen, je kunt ook trapliften huren. Soms voor zelfs al €70,- per maand. 

Krachttraining 

Spiermassa en botdichtheid nemen op natuurlijke wijze af met de leeftijd. Om dat proces te vertragen, is het belangrijk om een uitgebreide, geschikte training routine te hebben.  

Oefeningen die vooral belangrijk zijn voor na een operatie moeten onder andere gericht zijn op de quadriceps (dij), de bilspieren en de heupabductoren. Probeer twee tot drie keer per week gerichte kracht- en balansoefeningen te doen. Om flexibiliteit op te bouwen en te behouden, moeten oefeningen zoals hamstring strekkingen deel gaan uitmaken van je dagelijkse routine. Dit helpt je sneller herstellen! 

Voor alle tips geldt, doe wat goed voelt en vraag altijd een arts wat je het beste kunt doen om sneller fit te worden. 

Bron: Senioren.nl 

Actueel nieuws

Meer geschikte woningen voor senioren gewenst 

Ouderen wonen het liefst in een hofje of appartement. Dat wijst onderzoek uit onder de leden van ANBO. Senioren ...

LEES VERDER

17 november 2022

Actieve ouderen in Rijswijk verdienen een award!

Nomineer jouw actieve opa, oma, vriend, vriendin of goede bekende voor de Oud is Goud Award. In Rijswijk reikt ...

LEES VERDER

23 oktober 2022

Nationale Ouderendag 2022

Vandaag 7 oktober 2022 is het de Nationale Ouderendag. Dit jaar staat in het teken van mobiliteit. Het Ouderenfonds ...

LEES VERDER

7 oktober 2022

Nieuwsarchief
Traplopen gaat steeds lastiger, wat nu?

28 september 2022 - Het kan gebeuren dat er een periode in je leven komt dat het meer moeite kost om de trap op en af te lopen. Het kan zijn dat het lopen pijn doet door ...

Dag van de Thuiszorg!

28 september 2022 - Vandaag is een dag die niet vergeten mag worden: de Dag van de Thuiszorg! Alle medewerkers in de zorgsector worden vandaag extra in het zonnetje gezet! Het is altijd goed om extra aandacht te ...

Wereld Alzheimer Dag

21 september 2022 - Op Wereld Alzheimer Dag wordt stilgestaan bij deze ziekte die niet alleen veel impact heeft op de patiënt zelf, maar des te meer op de omgeving. Deze dag is van belang omdat er ...

Handige tips om huishoudelijke klusjes makkelijker te maken

6 september 2022 - Gaan de huishoudelijke taken u minder makkelijk af? Wij geven hieronder enkele tips. Er zijn verschillende mogelijkheden om de huishoudelijke klusjes toch gedaan te krijgen. Maak een overzicht Zet op papier wat uw taken zijn ...

Ouderen zijn tevreden met hun huisarts

21 augustus 2022 - Huisartsen krijgen van senioren hoge cijfers voor sociale vaardigheden en vakkennis. Senioren geven over het algemeen een 8,1 aan hun vaste huisarts, blijkt uit onderzoek onder ruim 1.100 ouderen door KBO-PCOB, de grootste seniorenorganisatie ...

FLOREIN
ZORGT, DA’S
HELDER.