Je hersenen actief houden
Geplaatst op: 26 juli 2022
Wie scherp wilt blijven en de kans op dementie wil verkleinen, doet er goed aan nieuwsgierig te blijven, veel te bewegen en gezond te eten.
“Probeer steeds wat nieuws – iets wat je nog nooit eerder hebt gedaan. Leer een nieuwe taal, zoek een nieuwe omgeving, ga een instrument bespelen. Ga naar het theater of de bioscoop. Zoek een mentaal uitdagende baan of hobby’s.” Dat zijn de eerste tips van dementieonderzoeker Sebastian Köhler in NRC.
Blijf nieuwsgierig
Blijf jezelf en je hersens stimuleren. Je kan het beste al vanaf je veertigste beginnen, maar ook op latere leeftijd kan de kans op dementie nog afnemen, zegt Köhler (onderzoeksleider Risico en Preventie van het Alzheimercentrum Limburg). “Doe vrijwilligerswerk. Of pak bijvoorbeeld eens de Playstation van je kleinkind en ontdek hoe die werkt. Blijf praten, zoek mensen op. Voor je hersenen is dat topsport. Als je uit je comfortzone komt, gaan je hersenen aan het werk.”
“In werkende hersenen ontstaan nieuwe onderlinge verbindingen tussen hersencellen en hersendelen. Wie daarvan een flinke reserve heeft, blijft langer functioneren als door het sluipende dementieproces hersenverbindingen wegvallen.” Dat is de oplossing volgens Köhler.
Gezond zijn, is gezond doen
Naast blijvende nieuwsgierigheid is gezond leven ook erg belangrijk. Volgens de NRC ontstaat 40 procent van alle dementie door beïnvloedbare risicofactoren. Er zijn ook niet-beïnvloedbare risicofactoren. Zo heb je geen invloed op je leeftijd. En over het pakket genen waarmee je wordt geboren heb je ook niks te zeggen. Oud worden is veruit de belangrijkste risicofactor voor dementie.
Bron: seniorenjournaal.nl
Actueel nieuws
Hoe kies je de juiste zorginstelling?
Het kiezen van de juiste zorginstelling voor jezelf of een geliefde is een belangrijke beslissing die behoorlijk wat overwegingen ...
LEES VERDER23 april 2024
Hoe krijg je meer energie?
Heb je vaak het gevoel gehad dat je constant moe bent en geen energie hebt? Je bent niet de ...
LEES VERDER11 april 2024
Ons immuunsysteem moet weer kennis maken met virussen
We zien een toename van verkoudheden, hoestbuien en in sommige gevallen longontstekingen of buikgriep. Is dit te wijten aan ...
LEES VERDER28 maart 2024
Nieuwsarchief
Waarom we zo vaak praten over het weer12 maart 2024 - Het weer in ons land is vaak behoorlijk wisselvallig: regen, zon, wind, warm, koud – soms van alles in één dag. En juist omdat het zo onvoorspelbaar is, blijft het een gespreksonderwerp dat ...
Klarna Betaalmethode: Revolutionaire Flexibiliteit voor Online Casino’s en Vloerenwinkels29 februari 2024 - In de hedendaagse wereld, waar de grenzen tussen persoonlijke en online ruimtes vervagen, is de bescherming van onze persoonlijke gegevens belangrijker dan ooit. De opkomst van digitale platforms en de expansie van het ...
Tocht in huis? Versla het met deze tips27 februari 2024 - Het binnen in huis ook in de winter even laten doorluchten is niet verkeerd. Maar een continue tocht of koude lucht in huis kan best vervelend zijn. Wij duiken in dit artikel in ...
Tips voor vitamine D in de winter8 februari 2024 - Terwijl de zomermaanden makkelijk 17 uur zonlicht per dag bieden, is dit in de winter een stuk minder. Op de kortste dag is het buiten ongeveer 7 uur en 40 minuten licht. Maar ...
Zorgontwikkelingen in 202416 januari 2024 - De zorg staat nooit stil. Elk jaar brengt nieuwe ontwikkelingen, gedreven door technologie, patiëntbehoeften en verbeterde benaderingen van gezondheidszorg. In 2023 zagen we dat innovatie en technologische vooruitgang centraal stonden. Nu dit jaar ...