Auteur: Marit Dikshoorn

Niks is fijner dan ’s morgens fris en fruitig uit bed stappen na een lekkere nacht slapen. Maar dit is helaas niet voor iedereen het geval. Een slechte nachtrust heeft een flinke impact op uw lichaam en geest. Daarom is het tijd voor 5 praktische tips om uw probleem op te lossen.

De juiste temperatuur
Temperatuur heeft een grotere impact op uw nachtrust dan u misschien weet. Een te warme slaapkamer klinkt allesbehalve comfortabel. Maar te koud is niet goed voor de spieren, want deze verkrampen dan. Bekijk welke temperatuur u comfortabel vindt. De regel hierbij is wel dat het beter iets te fris kan zijn.
Tip: Lucht overdag uw slaapkamer voor voldoende frisse lucht

Comfortabel slapen
Dit klinkt vast logisch in de oren. Maar hier komt van alles bij kijken. Naast de temperatuur is een goed bed, het juiste matras, een prettig kussen maar ook fijne nachtkleding belangrijk. Verkeerde nachtkleding zorgt in uw slaap voor irritatie, waardoor u niet lekker ligt en goed kunt ontspannen.

Het juiste licht
Is de slaapkamer heel licht? Dan is het tijd voor een verandering. Want dit kan ervoor zorgen dat u tussentijds veel waker wordt of lastig in slaap valt. Zorg daarom voor donkere of verduisteringsgordijnen en zet uw tablet of tv op slaapmodus. Want ook dit licht kan ervoor zorgen dat u niet lekker slaapt.

Vermijd cafeïne
Iedereen is dol op een lekkere kop koffie, althans bijna iedereen. Maar heeft u last van slaapproblemen? Probeer dan ’s avonds dat kopje koffie te laten staan. Want cafeïne heeft een opkikkerende werking, wat ervoor kan zorgen dat u later de avond naar het plafond ligt te staren. En ongewenst wakker liggen is niet fijn.

Doe slaapoefeningen
Heeft u alle vorige tips al geprobeerd maar staart u nog steeds naar het plafond.  Dan zijn slaapoefeningen misschien iets voor u. Sluit bijvoorbeeld uw ogen en rol drie keer met de oogballen om extra melatonine vrij te laten komen. Of doe meditatieoefeningen of luister naar een podcast met een slaapmeditatie. Wie weet slaapt u weer in een mum van tijd.

Bron: Senioren.nl

Veel mensen hebben last van spataderen. Een op de vier mensen heeft hier mee te maken. Over het algemeen komen spataderen vaker voor bij vrouwen. Maar mannen kunnen hier ook last van hebben. Soms kiezen vrouwen er voor om deze kwaal te behandelen maar dat is zeker niet altijd nodig. Er zijn een aantal dingen die u tegen spataderen kunt doen.

1. Blijf voldoende bewegen
   Het is belangrijk om niet te lang in dezelfde houding te staan. Dit stimuleert namelijk de bloedsomloop in het lichaam niet genoeg waardoor spataderen zich sneller ontwikkelen. Draai kleine cirkeltjes met de onderbenen zodat het lichaam in beweging blijft en wissel af met staan en zitten.

2. Probeer uw gewicht in balans te houden
   Uw benen moeten extra gewicht tillen en dat betekent dat er meer spanning op uw lichaam komt te staan. Probeer dus wanneer u beginnende spataderen krijgt in ieder geval uw gewicht in balans te houden.

3. Draag steunkousen
   Heeft u aan het einde van de dag vermoeide, onrustige of zware benen? Steunkousen helpen u om uw benen gezond te houden. Omdat steunkousen strak om de benen zitten zijn ze ideaal om vocht in de benen en enkels tegen te houden. Dit helpt bij het voorkomen van spataderen.

Bron: Senioren.nl

Dagelijks hebben we veel vitaminen nodig. Een groot deel halen we uit onze dagelijkse voeding. Het is daarbij nog steeds verstandig dit aan te vullen met voedingssupplementen. Dit is vooral slim als u  ziek bent (geweest), maar ook als u bepaalde dingen niet lekker vindt en daardoor vitamines mist die u wel nodig heeft, bijvoorbeeld vitamine B.

Waar is vitamine B allemaal goed voor?

• zorgt voor een beter immuumsysteem
• is goed tegen, en het voorkomen, van rimpels
• vermindert de kans op allergie
• is goed voor het haar, huid en ogen
• zorgt voor beter transport van zuurstof door het bloed
• houdt de bloedsuikerspiegel in balans

Hieronder een overzicht van health.nl over de verschillende types en werkingen van vitamine B.

Vitamine B-Complex
Een Vitamine B-complex bevat alle B-vitaminen. Goed opneembaar en in een krachtige maar verantwoorde dosering van 200% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH). Speciaal voor mensen met een verhoogde behoefte aan B-vitaminen.

Vitamine B12
Is goed voor het geheugen, concentratievermogen en de gemoedstoestand. Het zuigtablet met 1000 mcg vitamine B12 is goed opneembaar en heeft een natuurlijke pepermuntsmaak. Mét foliumzuur, voor extra energie bij vermoeidheid.

Vitamine B11 (Foliumzuur)
Foliumzuur is speciaal voor vrouwen met een kinderwens en voor het eerste trimester van de zwangerschap ontwikkeld. Foliumzuur draagt bij aan de vorming van de placenta en tot de weefselgroei tijdens de zwangerschap. Het ondersteunt de groei van je nog ongeboren kindje tijdens de zwangerschap.

Bron: Health.nl

Deze drie verzorgenden hebben hun opleiding verzorgende niveau 3 bij Florein afgerond en zijn nu een echte professional. Met deze opleiding hebben zij nu kennis over alle verzorgende en verpleegtechnische handelingen. Allemaal van harte gefeliciteerd met het behalen van jullie diploma!

Ouderen kunnen langer thuis wonen met soms maar een paar kleine aanpassingen in huis. Maar welke dat is belangrijk! We worden steeds een stukje ouder en blijven gelukkig meestal ook langer fit. Daardoor kunnen ouderen ook langer thuis blijven wonen. Maar mochten er dan toch wat kleine of grotere aanpassingen nodig zijn, dan zijn er tal van mogelijkheden.

Regelmatig maken ouderen gebruik van een rollator en dan zijn drempels in huis heel ongemakkelijk. Een ‘drempelhulp’ kan dan zeker helpen. Dit zijn inklapbare plankjes die u tegen een drempel kunt plaatsen om gemakkelijker naar binnen te komen.

Maar ook aanpassingen in de badkamer zijn vaak eenvoudig te realiseren. Bijvoorbeeld het bevestigen van toiletbeugels waardoor het veel makkelijker is om te gaan zitten. Ook een douchekruk monteren is een goed idee. Zo hoeft u niet lang te blijven staan. Is dat nog niet voldoende? Dan zijn grotere aanpassingen zoals een instapbad of inloopdouche zonder drempels een idee.

U hoeft niet alle aanpassingen zelf te betalen. U kunt in diverse gevallen een vergoeding in de kosten krijgen. Informeer hiervoor bij uw gemeente in het kader van de WMO of kijk of uw via uw zorgverzekering een vergoeding kunt krijgen.

Bron: Senioren.nl

Het merendeel van de ouderen heeft weinig zorg nodig. Slechts een klein deel heeft veel zorg nodig. Twintig procent van de ouderen gebruikt tachtig procent van de zorguitgaven voor ouderen. Dat blijkt uit de eerste Monitor zorg voor ouderen van de Nederlandse Zorgautoriteit (NZa). De meeste 65-jarigen zijn vitaal en gebruiken nauwelijks meer zorg dan de gemiddelde Nederlander. Maar de gemiddelde zorgkosten stijgen sterk met de leeftijd. Voor 85-plussers liggen de gemiddelde kosten vier keer hoger dan de kosten voor mensen tussen 65 en 75 jaar. Van de totale zorguitgaven gaat 48 procent naar ouderen. Dit meldt NZa.

De aard van de zorg verandert. Meer dan de helft van de ouderen maakt gebruik van ziekenhuiszorg. Dan gaat het vaak om intensieve behandelingen. Deze vormt een belangrijk deel van de uitgaven. Bij ouderen tot 75 jaar is ziekenhuiszorg ongeveer 33 procent van de kosten. Met de leeftijd neemt het gebruik van ziekenhuiszorg af. Boven de 75 jaar zijn wijkverpleging en langdurige zorg de belangrijkste zorgvormen. Voor ouderen boven de 85 zijn de kosten voor wijkverpleging en langdurige zorg bijna 75 procent van het totaal voor deze leeftijdsgroep.

Verreweg de meeste ouderen (94 procent) wonen thuis. Ook van de 85-plussers woont zeventig procent nog thuis, vaak met ondersteuning van wijkverpleging. Zes procent van de ouderen woont in een verpleeghuis. Het gaat om 189.000 mensen. Veertig procent van de uitgaven aan zorg voor ouderen gaat naar deze groep. Sinds 2012 is het aantal mensen in een verpleeghuis gedaald, maar de bewoners hebben gemiddeld wel zwaardere zorg.

 Door: Redactie Nationale Zorggids

Zorg van Florein

Florein biedt zorg in verschillende levensfase. Zo bieden wij huishoudelijke hulp wanneer u niet meer in staat bent dit zelf te doen. Maar staat ons team van gecertificeerde zorgverleners ook dag en nacht voor u klaar tijdens een periode van intensieve zorg. Meer weten over de zorg van Florein? Kijk dan verder op onze website

Na negentien weken is de griepepidemie bijna voorbij, blijkt uit gegevens van gezondheidsinstituut NIVEL. Afgelopen week waren zo’n 36 op de 100 duizend mensen geveld door de griep. Een week eerder stond de teller nog op 55.

Er is sprake van een epidemie als meer dan 51 op de 100.000 mensen ziek zijn. Maar de epidemie is pas voorbij als we twee weken achter elkaar onder deze epidemische grens zitten.

Gemiddeld duurt een griepepidemie ongeveer negen weken. Deze epidemie duurde ruim twee keer zo lang. Huisartsen zagen dit seizoen vooral veel jonge kinderen en ouderen met griepachtige verschijnselen.

Het NIVEL baseert zich op cijfers van veertig huisartsenpraktijken. Lang niet iedereen met griep gaat naar de huisarts, maar de gehanteerde methode geeft wel een beeld en maakt vergelijkingen met andere jaren mogelijk. (ANP)

Bron: Skipr

Let op: wij gaan deze week (18 en 19 april) verhuizen naar een andere locatie. U zult hier weinig van merken, we blijven gewoon telefonisch bereikbaar. Maar vanaf 19 april verandert ons post -en bezoekadres.

Ons nieuwe adres is

Bezoekadres
Laan van Vredenoord 1
2289 DA Rijswijk

Postadres
Postbus 3099
2280 GB Rijswijk

Naar verwachting worden Nederlanders steeds ouder en gaat dat minder vaak gepaard met lichamelijke beperkingen. Voorwaarde is dat de ontwikkelingen in gezondheid en sterfte van de afgelopen 35 jaar doorzetten.

Volgens cijfers van het CBS ligt de resterende levensverwachting van 60-jarigen in 2040 ongeveer drie jaar hoger dan in de periode 2013-2016. Op 60-jarige leeftijd leven mannen in de toekomst gemiddeld nog 26 jaar, voor vrouwen is dit bijna 29 jaar.

Niet alleen ligt de gemiddelde levensverwachting hoger, volgens de vooruitzichten zal dit ouder worden ook minder vaak gepaard gaan met lichamelijke beperkingen, zoals problemen met het zicht, gehoor of beweging. Vrouwen krijgen daar gemiddeld genomen op jongere leeftijd last van, terwijl ze wel ouder worden. “Daardoor zijn ze een groter deel van hun leven fysiek beperkt”, aldus het CBS.

“Voor 60-jarige vrouwen lag het verwachte aantal jaren zonder matige of ernstige lichamelijke beperkingen in 2013–2016 op bijna zeventien jaar van de 26 jaar die zij nog mogen verwachten. Mannen zouden gemiddeld achttien jaar van de hun resterende 23 jaar geen last van beperkingen hebben.”

Verschillen
De onderzoekers benadrukken dat de cijfers slechts een gemiddelde zijn. Zo zou een op de vijf vrouwen en een op de zeven mannen op hun zestigste al beperkingen ervaren, waar een ander deel tot hun overlijden vrij blijft van gezondheidsproblemen. “Deze verschillen in gezondheid hangen samen met sociaaleconomische verschillen.”

Bron: nu