Tag: oud

Herstellen na een operatie 

Het kan voorkomen dat je geopereerd moet worden, omdat je niet meer mobiel genoeg bent. Door bijvoorbeeld een ongeluk, slijtage aan je knie of een nieuwe heup etc. Een operatie kan best snel achter de rug zijn, maar herstellen duurt vaak lang. Hoe word je weer fit na een operatie? 

Aquajogging 

Moeite met lopen? Aquajogging is een effectieve trainingsmethoden. Door het bewegen in water kan je veel spieren trainen zonder al te veel impact. Je bent namelijk veel lichter in het water. Hierdoor belast je de pijnlijke spieren niet, maar kan je wel trainen. Ga naar je lokale zwembad toe en vraag naar wat de mogelijkheden zijn.  

Aerobics 

Aerobics activiteiten laten je hart sneller kloppen. Aerobics kan je net zoals aquajogging uitoefenen in het water, maar ook door een stukje te gaan wandelen in het bos. Er bestaan aerobics groepslessen, waarbij je een zogeheten step gebruikt wordt. Vraag bij je sportschool voor informatie over de mogelijkheden. 

Traplopen 

Is traplopen niet meer mogelijk? Maak het jezelf gemakkelijk en schaf een traplift aan. Het is niet meteen nodig om een traplift te kopen, je kunt ook trapliften huren. Soms voor zelfs al €70,- per maand. 

Krachttraining 

Spiermassa en botdichtheid nemen op natuurlijke wijze af met de leeftijd. Om dat proces te vertragen, is het belangrijk om een uitgebreide, geschikte training routine te hebben.  

Oefeningen die vooral belangrijk zijn voor na een operatie moeten onder andere gericht zijn op de quadriceps (dij), de bilspieren en de heupabductoren. Probeer twee tot drie keer per week gerichte kracht- en balansoefeningen te doen. Om flexibiliteit op te bouwen en te behouden, moeten oefeningen zoals hamstring strekkingen deel gaan uitmaken van je dagelijkse routine. Dit helpt je sneller herstellen! 

Voor alle tips geldt, doe wat goed voelt en vraag altijd een arts wat je het beste kunt doen om sneller fit te worden. 

Bron: Senioren.nl 

Check je zorgverzekering

Hoe lang ben jij al verzekerd via je huidige zorgverzekering? Het is verstandig om je zorgverzekering ieder jaar na te lopen. Doe je dat niet dan is de kans groot dat je daardoor minder goed verzekerd raakt dan je zou denken, of juist meer betaalt dan nodig is.

Is jouw Zorgverzekering nog wel de goedkoopste?

Waarom is het belangrijk om naar je zorgverzekering te kijken? Dat is omdat de premies hiervan jaarlijks veranderen. De basisverzekering, die je verplicht af moet sluiten, heeft bij iedere verzekeraar dezelfde dekking, deze wordt door de overheid bepaald. De kosten van de zorg veranderen echter ieder jaar, vaak worden zij hoger, en daardoor veranderen ook de premies. Verzekeraars kunnen deze beslissingen zelf nemen, op basis van wat zij inschatten dat de kosten dit jaar zullen zijn. Er kunnen afwijkingen zijn. Dit betekent dat de zorgpremie voor 2022 bij verzekeraars flink kan verschillen van de premie voor 2023. De goedkoopste verzekeringsmaatschappij in het ene jaar is misschien niet hetzelfde als het andere. Een goede reden om ze even naast elkaar te leggen, zodra alle premies bekend zijn.

Veranderende dekking

Ook de aanvullende verzekeringen kunnen wijzigen. Kijk dus goed na of er niet veel verschil is in de dekking voor het nieuwe jaar. Overstappen naar een betere dekking is daarom een ​​goede keuze. Zo kan het zijn dat er plotseling een stuk minder fysiotherapie wordt vergoed, en het is vervelend als je daar pas achter komt als je het hard nodig hebt.

Passende verzekering

Op 18- en 80-jarige leeftijd ziet je leven er heel anders uit. Kijk elk jaar na wat u precies wilt verzekeren en wat niet. Dat voorkomt dat je je verzekert tegen kosten die je niet gaat maken, en meer premie betaalt dan nodig is, maar ook dat je niet verzekerd blijkt te zijn tegen kosten die je juist wél maakt.

Bron: Senioren.nl

FLOREIN
ZORGT, DA’S
HELDER.