Tuintips voor de zomer

In de zomer zijn we weer lekker veel buiten bezig in de tuin. Maar waar moet je nou op letten wanneer je aan de slag gaat? En wat kan wel wat extra aandacht gebruiken deze maanden?

Weg met onkruid
Niet alleen je planten groeien hard in augustus, onkruid doet dat helaas ook.. Haal regelmatig onkruid weg, zodat je planten alle voedingsstoffen uit de grond kunnen halen. Gebruik eventueel een mulchlaag om de groei van onkruid te beperken en de bodem vochtig te houden.

Bemesten
Je planten kunnen in de zomer wel wat extra voeding gebruiken. Gebruik een organische meststof om je planten van de nodige voedingsstoffen te voorzien. Meststof met een hoog kaliumgehalte is vooral goed, omdat het de bloei en vruchtvorming bevordert.

Water, water, water
In de zomer hebben planten meer water nodig, vooral als het erg warm en droog is. Het is het beste om vroeg in de ochtend of laat in de avond water te geven. Zo voorkom je dat het water te snel verdampt. Geef liever minder vaak en veel water dan elke dag een beetje. Op die manier worden de wortels dieper in de grond gestimuleerd te groeien.

Schaduw bieden
Sommige planten kunnen last hebben van de felle zon. Zorg voor schaduwrijke plekken in je tuin, bijvoorbeeld met parasols, schaduwdoeken of door hogere planten te verplaatsen. Dit helpt om kwetsbare planten te beschermen.

Gazononderhoud
Je gazon heeft in de zomer extra aandacht nodig. Maai het gras niet te kort, want dan droogt het sneller uit. Laat het gras iets langer, zodat het beter bestand is tegen de hitte. Vergeet niet om je gazon regelmatig te besproeien.

Met deze tips kun je volop genieten van een prachtige, bloeiende tuin deze zomer. Vergeet niet om ook zelf te genieten van je tuin!

Zomeractiviteiten in Den Haag met kinderen

De zomervakantie staat voor de deur, en dat betekent tijd voor leuke uitstapjes met de kinderen! Den Haag heeft zoveel te bieden, of je nu houdt van het strand, cultuur, natuur of avontuur. Hier zijn een paar leuke activiteiten om de zomervakantie goed te beginnen met kinderen in Den Haag.

Stranddag
Niets zegt zomer zoals een dagje strand. Scheveningen of Kijkduin zijn de ideale plek om te genieten van zon, zee en zand. De kinderen kunnen zandkastelen bouwen, in de golven springen of een potje beachvolleyballen. Vergeet niet een bezoekje te brengen aan de Pier of de boulevard, waar je kunt genieten van een lekker ijsje en uitzicht over de zee.

Avonturen in Madurodam
Madurodam is een must-see voor gezinnen. Dit park is een miniatuurversie van Nederland, waar je de beroemdste gebouwen en monumenten kunt bewonderen. Kinderen vinden het geweldig om door de kleine straatjes te lopen en interactief bezig te zijn met de verschillende attracties. Leuk én leerzaam!

Ontspannen in het Zuiderpark
Voor een rustige dag midden in de natuur is het Zuiderpark een goed plan. Hier kunnen de kinderen spelen in de speeltuin, varen in een bootje op de vijver of een potje voetballen op de grasvelden. Neem een picknickmand mee en ga lekker lunchen.

Dieren kijken in Sea Life
Een bezoek aan Sea Life Scheveningen is perfect voor een regenachtige zomerdag. Hier kunnen de kinderen de onderwaterwereld ontdekken en allerlei zeedieren van dichtbij zien. Van kleurrijke vissen tot indrukwekkende haaien, genoeg te bewonderen.

Ravotten in de speeltuin van Drievliet
Pretpark Drievliet is ideaal voor een dag vol spanning en sensatie. Dit park heeft attracties voor alle leeftijden, van achtbanen voor de waaghalzen tot draaimolens voor de kleintjes. Een dagje Drievliet staat garant voor veel plezier en lachende gezichten.

Cultuur snuiven in het Kinderboekenmuseum
Voor de kleine boekenwurmen is het Kinderboekenmuseum een aanrader. Hier komen verhalen tot leven door interactieve tentoonstellingen en workshops. Kinderen kunnen hun favoriete personages ontmoeten en zelf creatief aan de slag gaan. Een leuke manier om lezen te stimuleren.

Den Haag heeft dus genoeg te bieden voor een onvergetelijke zomervakantie met de kinderen. Trek eropuit en geniet samen van al het moois dat deze stad te bieden heeft!

Breintraining heeft positief effect op hersenen van ouderen 

Uit een onderzoek van het King’s College London blijkt dat het spelen van breintraining spellen de hersenen van ouderen scherp houdt.  

De onderzoeksgroep bestond uit 7.000 mensen boven de vijftig jaar. Bij de start van het onderzoek en na drie en zes maanden werden zij getoetst door middel van medisch erkende testen.  

Hieruit bleek dat de groep die breintraining spellen speelde aanzienlijk hoger scoorde.

Doe jij zelf wel eens breintraining spellen? Of gebruik je dit wel eens in jouw werk in de ouderenzorg?  

Bron: Nu.nl

Leuke buiten activiteiten in Den Haag

Het zonnetje begin gelukkig al meer en meer te schijnen, dus wij dachten: laten we wat leuke activiteiten in de buitenlucht voor jullie op een rijtje zetten. De stad aan zee biedt allerlei leuke mogelijkheden voor een heerlijk dagje buiten, of je nu wilt genieten van het strand, de natuur wilt verkennen of gewoon wilt ontspannen op een terrasje. Voor ieder wat wils.

Wandelen in de duinen
Ontsnap de drukte en verken de prachtige duinen van Meijendel of het Westduinpark. Maak een wandeling door de duinen, spot konijntjes en herten, en geniet van de rust en de natuur om je heen.

Picknick in het park
Verspreid een kleedje, pak wat lekkere hapjes en drankjes en strijk neer in een van de mooie parken van Den Haag. Of je nu kiest voor het Zuiderpark, Westbroekpark of het Haagse Bos, een picknick in de buitenlucht is altijd een goed idee.

Terrasje pakken op het plein
Een van de gezellige plekken voor het pakken van een terrasje is toch wel het Plein. Geniet van het bruisende stadsleven terwijl je mensen kijkt.

Haagse antiek- en boekenmarkt
Op het Lange Voorhout van 2 mei tot en met 22 september donderdag en de Haagse antiek- en boekenmarkt. Een sfeervolle markt waar je lekker kunt slenteren tussen de kraampjes vol antiek, kunst, boeken en schilderijen.  

Genoeg mogelijkheden voor een mooie dag buiten bij lekker weer. Dus trek eropuit en geniet van al het moois dat deze prachtige stad te bieden heeft.

8 gezondheidsvoordelen van magnesium

Wist je dat er meer dan 600 processen in het lichaam waarbij magnesium nodig is! Jammer genoeg krijgt maar de helft van alle Nederlanders voldoende magnesium binnen. Daarom kan het nuttig zijn om beter op de voeding te letten of om supplementen te nemen. Dit zijn de 8 meest opvallende gezondheidsvoordelen van magnesium.

  1. Magnesium tegen depressies
    Depressies en overspannenheid zijn heel grote problemen in de Nederlandse samenleving. Heel veel mensen krijgen antidepressiva voorgeschreven. Maar uit onderzoeken bleek dat magnesium een heel belangrijke rol speelde bij het risico op depressies. Mensen met een magnesiumtekort hadden een significant grotere kans op een depressie. En bovendien bleek behandeling met magnesiumsupplementen bij haast alle deelnemers hetzelfde effect te hebben als het gebruik van antidepressiva!
  1. Magnesium remt ontstekingen
    Uit verscheidene onderzoeken is gebleken dat magnesium een sterke invloed heeft op ontstekingen. Wanneer je vaak last hebt van (chronische) ontstekingen, zijn bepaalde waarden in het bloed verhoogt. Deze waarden bleken flink te dalen bij mensen die magnesiumsupplementen gingen innemen. Magnesium kan op deze manier de gevolgen van chronische ontstekingen als bijvoorbeeld reuma verminderen.
  1. Migraine voorkomen en genezen
    Migraine en magnesium zijn een beetje ‘de kip en het ei’. Het is niet helemaal zeker, maar wel is zeker dat mensen met migraine vaak veel lagere magnesiumwaarden in het bloed hebben. Tijdens een migraineaanval merkten onderzoekers dat een dosis magnesium in veel gevallen beter werkte dan reguliere medicatie. Bovendien kregen mensen die magnesium slikten significant minder aanvallen en werden de aanvallen minder heftig.
  1. Een stabiele bloedsuikerspiegel – ook voor diabetici
    Bij diabetes zijn de bloedsuikerwaarden over het algemeen flink van slag. De waarde wordt eerst veel te hoog, omdat er te weinig insuline wordt aangemaakt. Vervolgens wordt de waarde weer vrij laag doordat er insuline wordt ingespoten. Magnesium bleek zowel bij mensen met als zonder diabetes te zorgen voor een stabielere bloedsuikerspiegel. Mensen met diabetes hoefden minder insuline te gebruiken en mensen zonder diabetes hadden minder last van ‘suikerdips’.
  1. Vermindering van PMS-klachten
    Heel veel vrouwen hebben last van het premenstrueel syndroom. Dit omvat allerlei klachten als buikpijn, krampen en misselijkheid voor of tijdens de ongesteldheid. De klachten namen in vier verschillende onderzoeken duidelijk af toen de dames meer magnesium binnen kregen. Het kan dus raadzaam zijn om wat extra magnesium te slikken (of veel pure chocolade te eten, dat bijzonder veel magnesium bevat).
  1. Botten opbouwen en sterk houden
    We weten allemaal dat vitamine D en calcium nodig zijn voor sterkere botten. Maar wist je ook dat deze twee stoffen weinig kunnen doen als je te weinig magnesium hebt? Dit komt omdat magnesium nodig is voor de actieve processen waarbij vitamine D en calcium hun werk doen. Wil je dus sterkere botten of heb je last van osteoporose, vergeet dan niet de magnesium!
  1. Hartritme en magnesium
    Magnesium is ook belangrijk voor je hart. Het zorgt namelijk voor betere overdracht van signalen in de zenuwen, dus ook de zenuw die het hart aanstuurt. Daarnaast bevorderd magnesium ook de hartspier, die sterker wordt. Magnesium beschermt zo op twee manieren het hart en zorgt voor een stabieler hartritme. Mensen met hartritmestoornissen gaven aan meer te kunnen doen dan anders omdat het hart stabieler bleef kloppen.
  1. Bloeddruk verlagend
    Daarnaast werkt Magnesium ook bloeddruk verlagend. Maar het gekke is dat dat alleen geldt bij mensen die een hoge bloeddruk hebben. Mensen die een normale bloeddruk hebben, zullen geen verschil merken als ze meer magnesium innemen. Hoe het precies komt dat de bloeddruk zo precies wordt beïnvloed is nog onbekend, maar het is natuurlijk wel een goede manier om een hoge bloeddruk te bestrijden zonder risico dat hij te laag wordt.

Bron: Health.nl

Hoe kies je de juiste zorginstelling?

Het kiezen van de juiste zorginstelling voor jezelf of een geliefde is een belangrijke beslissing die behoorlijk wat overwegingen met zich meebrengt. Of het nu gaat om langdurige zorg, revalidatie na een operatie of dagelijkse ondersteuning, hier zijn enkele belangrijke overwegingen om te helpen bij het nemen van deze cruciale beslissing.

Locatie en bereikbaarheid
Een van de eerste overwegingen bij het kiezen van een zorginstelling is de locatie. Het is belangrijk om een instelling te kiezen die gemakkelijk bereikbaar is voor familieleden en vrienden. Dit maakt regelmatige bezoeken en ondersteuning makkelijker.

Specialisatie en diensten
Verschillende zorginstellingen bieden verschillende niveaus van zorg en specialisaties aan. Overweeg de specifieke behoeften van de persoon die zorg nodig heeft en zoek naar instellingen die deze behoeften kunnen vervullen. Zorg ervoor dat de instelling de juiste diensten aanbiedt.

Kwaliteit
Onderzoek de reputatie en kwaliteit van zorg van de instelling. Bekijk beoordelingen en beoordelingen van andere families, vraag naar accreditaties en certificeringen, en neem de tijd om de faciliteiten persoonlijk te bezoeken. Let op de algemene hygiëne, de vriendelijkheid van het personeel en de algehele sfeer van de instelling.

Personeel
Het personeel van een zorginstelling speelt een grote rol bij het leveren van kwalitatieve zorg. Vraag naar de training en ervaring van het personeel, en let op de personeelsratio om ervoor te zorgen dat er voldoende zorg en aandacht is voor elke bewoner.

Neem een kijkje
Plan een bezoek aan de potentiële zorginstelling en maak gebruik van de gelegenheid om vragen te stellen, het personeel te ontmoeten en de sfeer te ervaren. Let op hoe de bewoners worden behandeld en of er mogelijkheden zijn voor sociale interactie en activiteiten.

Communicatie en betrokkenheid
Kijk ook goed naar of de instelling open staat voor communicatie en betrokkenheid van familieleden en naasten. Het is bijvoorbeeld fijn om regelmatig updates te ontvangen over de gezondheid en het welzijn van de bewoner.

Hoe krijg je meer energie?  

Heb je vaak het gevoel gehad dat je constant moe bent en geen energie hebt? Je bent niet de enige. Veel mensen ervaren dagelijks vermoeidheid en een gebrek aan energie. Gelukkig zijn er manieren om je lichaam een boost in energie te geven en jezelf weer levendig te voelen.

Een gezond dieet
Voeding speelt een grote rol in onze energieniveaus. Het is belangrijk om te zorgen voor een uitgebalanceerd dieet met voedzame voedingsmiddelen zoals volle granen, groenten, fruit, magere eiwitten en gezonde vetten. Iets wat goed helpt wanneer je je energie voelt dalen is regelmatig kleine, evenwichtige maaltijden eten.

Hydrateren
Dehydratatie kan leiden tot vermoeidheid en een gebrek aan energie. Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt gedurende de dag om gehydrateerd te blijven en je energieniveau op peil te houden.

Blijf bewegen
Het klinkt misschien wat tegenstrijdig, maar regelmatig in beweging zijn vermindert de vermoeidheid en maakt je een stuk energieker. Probeer dit minstens 30 minuten per dag door te wandelen, fietsen of bijvoorbeeld zwemmen.

Een goede nachtrust
Voldoende slaap geeft je lichaam de kans om weer op te laden. Probeer elke nacht 7-9 uur te slapen om vermoeidheid te verminderen en je energie te herstellen.

Vermijd stress
Langdurige stress kan je uitputten en je energieniveau onwijs verlagen. Zoek naar manieren om stress te verminderen, zoals meditatie, ademhalingsoefeningen, yoga of schrijf gedachtes waarover je piekert uit voor het slapengaan.

Ons immuunsysteem moet weer kennis maken met virussen

We zien een toename van verkoudheden, hoestbuien en in sommige gevallen longontstekingen of buikgriep. Is dit te wijten aan het seizoen, of heeft de aanwezigheid van het coronavirus hier ook een rol in gespeeld?

Volgens Margreet te Wierik, arts bij de Landelijke Coördinatie Infectieziektebestrijding van het RIVM, is ons immuunsysteem niet verzwakt, maar heeft het tijdens de coronapandemie minder werk gehad. Vandaar dat we nu een toename zien. Veel mensen komen weer in aanraking met virussen of bacteriën en worden daardoor ziek.

Tijdens de pandemie zochten mensen elkaar minder op, hielden we afstand en wasten we herhaaldelijk onze handen. Hierdoor zijn veel bacteriën en virussen, zoals griep, kinkhoest en buikgriep, bijna volledig verdwenen. Omdat de virussen zich niet effectief verspreiden via besmette handen, hoesten en niezen, en mensen dichtbij elkaar.

Na de versoepeling van de coronamaatregelen zijn we weer vaker ziek geworden. We zijn weer meer gaan reizen en hebben meer mensen ontmoet. Om besmet te raken, moeten veel mensen elkaar zien.

Met name kinderen dragen bij aan een brede verspreiding van onder andere het griepvirus, stelt de immunoloog. Dit komt doordat kinderen tijdens de pandemie geen goede immuniteit opgebouwd hebben.

Wil je zo veel mogelijk proberen om fit te blijven? Dan werken dezelfde maatregelen als tijdens corona goed.

Bron: Nu.nl

Waarom we zo vaak praten over het weer

Het weer in ons land is vaak behoorlijk wisselvallig: regen, zon, wind, warm, koud – soms van alles in één dag. En juist omdat het zo onvoorspelbaar is, blijft het een gespreksonderwerp dat nooit verveelt. Maar waarom eigenlijk?

Veranderlijk klimaat

Nederland staat bekend om zijn veranderlijke klimaat. Van het ene moment op het andere kan het omslaan van stralende zonneschijn naar gietende regen. En die constante verandering houdt ons geboeid. Als het weer stabiel zou zijn, zou er simpelweg minder te bespreken zijn. Daarom wordt het in landen met een meer consistent klimaat minder vaak ter sprake gebracht. Maar zelfs in landen met net zulke wisselvallige omstandigheden als bij ons, blijft het een populair gespreksonderwerp. Dat heeft deels te maken met onze behoefte om grip te hebben op onze omgeving en om onze mening te delen. Maar wist je dat de Britten hier ook wat van kunnen? Uit een Brits onderzoek blijkt dat de gemiddelde Brit maar liefst vier keer per dag over het weer klaagt.  

Gewoon even klagen

In Nederland lijken we zelden tevreden te zijn met het weer. Of het nu te nat, te koud, te warm of te wisselvallig is, er is altijd wel iets om over te mopperen. Maar verrassend genoeg heeft dit ook een positieve kant. Het lucht op en creëert een band tussen mensen. En ergens is het ook een teken van geluk, want als het weer onze grootste zorg is, mogen we eigenlijk niet klagen.

Altijd bezig met de weersvoorspellingen

Omdat het weer zo onvoorspelbaar is, blijven we benieuwd naar wat er komen gaat. Ook al kunnen we er weinig aan veranderen, we willen toch graag zo goed mogelijk voorbereid zijn. En die voorbereidingen delen we graag met anderen. Moeten we een paraplu meenemen of zonnebrandcrème? Kunnen we een buitenfeestje plannen of moeten we ons voorbereiden op een binnenfeest?

Een gespreksonderwerp

Zelfs als we weinig gemeenschappelijke interesses hebben, is er altijd wel iets te zeggen over het weer. Het dient als een soort van universele ijsbreker, een makkelijk gespreksonderwerp.

Bron: MaxVandaag

Tocht in huis? Versla het met deze tips

Het binnen in huis ook in de winter even laten doorluchten is niet verkeerd. Maar een continue tocht of koude lucht in huis kan best vervelend zijn. Wij duiken in dit artikel in op wat je hier tegen kunt doen.

Tocht kan vanuit verschillende plekken van het huis vandaan komen. Denk aan de brievenbus, oude raamkozijnen of het kiertje onder de deur. Maar het kan ook zeker op plekken vandaan komen waar je niet direct aan denkt. Zoals de kruipruimte of meterkast.

Isolatie

Investeren in het laten isoleren van je huis is zeker iets wat zich op de lange termijn terugbetaald. Je hoeft hierdoor minder te stoken en dit zorgt voor een lagere rekening. Kit, purschuim en isolatiewol zijn goede materialen om in te zetten op de tochtplekken. Voor deuren of ramen zijn tochtstrips of -banden een goede oplossing.

Let op open deuren

Houd deuren in huis gesloten en verwarm alleen de ruimtes waar je veel tijd doorbrengt. Voorkom dat kou naar binnen waait door deuren niet onnodig open te laten staan. En sluit vooral de deur naar de gang als dit gaat, daar komt vaak de meeste tocht vandaan.

Ga voor dubbel glas

Kozijnen met daarin enkel glas laten een hele hoop kou door. Het vervangen van enkel glas door dubbel glas, of zelfs een duurzamere variant, zorgt dat de warmte beter binnen blijft en voorkomt koude luchtstromen.

Bron: MaxVandaag

FLOREIN
ZORGT, DA’S
HELDER.