Categorie: Geen categorie

Dat regelmatig sporten goed voor je is, wisten we al. Maar nu is uit onderzoek gebleken dat je niet eens heel intensief hoeft te sporten om gezondheidsvoordeel te behalen. Huishoudelijk activiteiten of korte wandelingen beschermen net zo goed tegen sterfte, melden Canadese onderzoekers in het wetenschappelijk tijdschrift The Lancet.

De meeste personen die meededen aan het grootschalige onderzoek kwamen aan hun dagelijkse lichaamsbeweging door te wandelen, bijvoorbeeld naar hun werk. Andere deelnemers bewogen vooral binnenshuis, bijvoorbeeld tijdens het stofzuigen of het dweilen van de vloer. Al deze vormen van fysieke activiteit verlaagden het risico op sterfte.

Voor het onderzoek bekeken de wetenschappers de fysieke activiteit van 130.000 proefpersonen uit zeventien landen. Ook werden hart- en vaatziektes en sterfgevallen geregistreerd tijdens de studie. De meeste mensen deden zeven jaar mee aan het onderzoek.

De conclusie van het onderzoek is dat mensen in totaal slechts dertig minuten per dag hoeven te bewegen om hun kans op een vroegtijdige dood met 28 procent te verlagen.

Uit de resultaten blijkt bovendien dat deelnemers die gemiddeld 150 minuten per week aan een vorm van fysieke activiteit deden niet alleen hun sterftekans, maar ook hun kans op hart- en vaatziektes sterk verminderden.

Bron: Nu.nl

Uit een onderzoek van het UMC Utrecht in samenwerking met een aantal centra blijkt dat een innovatieve behandeling met een stent-achtig implantaat in de halsslagader zeer effectief de bloeddruk verlaagt. Met dit unieke, verende implantaat treedt direct na plaatsing een forse bloeddrukdaling op. Tot 6 maanden na implantatie blijkt nog steeds een aanhoudende bloeddrukverlaging van gemiddeld 24 punten. Onder leiding van onderzoekers van het UMC Utrecht zijn de resultaten van dit eerste onderzoek bij patiënten online gepubliceerd in het gezaghebbende tijdschrift The Lancet.

Baroreceptoren
Het UMC Utrecht is sinds 2015 betrokken bij een unieke experimentele behandeling om de bloeddruk te verlagen bij patiënten met een moeilijk behandelbare hoge bloeddruk. Deze patiënten reageren niet of onvoldoende op de reguliere behandeling met leefstijlaanpassingen en medicatie. In dit onderzoek werd voor het eerst bij patiënten getest of een speciaal ontwikkeld stent-achtig implantaat in de halsslagader veilig en effectief de bloeddruk verlaagt. Door de speciale vorm van het implantaat worden de zogenaamde baroreceptoren in de halsslagader extra gestimuleerd, wat uiteindelijk leidt tot een bloeddrukdaling. In het onderzoek zijn 30 patiënten gevolgd. “We zien dat er bij de meeste patiënten een forse daling van de bloeddruk plaatsvindt van gemiddeld 24 punten en dat ze minder bloeddrukverlagers hoeven te gebruiken”, zegt Dr. Wilko Spiering, internist-vasculair geneeskundige en eerste auteur van het artikel in The Lancet. “Daardoor voelen ze zich vitaler, hebben minder last van bijwerkingen en minder hoofdpijn.”

Meer onderzoek
“Deze eerste resultaten bij patiënten die vaak al jaren met extreem hoge bloeddrukken rondliepen zijn absoluut hoopgevend, maar meer onderzoek is echt nodig”, aldus Wilko Spiering. In de vervolgstudie die onder leiding van het UMC Utrecht vorige week is gestart, wordt de effectiviteit en veiligheid van de behandeling verder onderzocht.

Hoge bloeddruk is dodelijk
Ongeveer een vierde van de volwassenen in Nederland heeft een verhoogde bloeddruk en boven de 65 jaar is dit zelfs bij één op de twee. Een verhoogde bloeddruk is één van de belangrijkste risicofactoren voor hart- en vaatziekten (beroerte, hartinfarct, nierziekte, hartfalen) en sterfte. Het risico hierop neemt sterk toe bij toenemende bloeddruk: bij iedere 20 punten stijging van de bovendruk of 10 punten stijging van de onderdruk, verdubbelt het risico op sterfte aan hart- en vaatziekten. Met ruim 9 miljoen doden per jaar is hoge bloeddruk de belangrijkste doodsoorzaak wereldwijd is en dit aantal neemt toe”, aldus Wilko Spiering. Voor patiënten die niet reageren op medicatie en leefstijlaanpassingen kan deze behandeling, indien veilig en effectief bevonden op lange termijn, in de toekomst een reguliere behandeling worden.

Bron: umcutrecht.nl

Waar medicatiegebruik in verpleeghuizen en onder toezicht van thuiszorg de laatste jaren steeds veiliger is geworden, kan er bij thuisgebruik nog het een en ander verbeterd worden.

Dat concludeert ANBO op basis van eigen onderzoek onder ruim 7000 leden en niet-leden. Ruim de helft van hen gebruikt twee tot vijf verschillende medicijnen en een kwart zelfs meer dan vijf. 81 procent van de medicijngebruikers, in totaal bijna 6000 respondenten, heeft één of meerdere chronische aandoeningen.

Hoewel de meeste mensen – zo’n 90 procent – de medicatie naar eigen zeggen volgens voorschrift gebruikt, zegt ruim de helft van de respondenten óók dat een periodieke beoordeling goed is om te controleren of er geen vervelende interacties en bijwerkingen zijn, en dus verkeerd gebruik tegen kan gaan.

Daarbij vinden mensen het belangrijk dat er regelmatig controle plaats vindt op medicijngebruik en de noodzaak tot gebruik. Zeker bij chronische medicatie waarbij verschillende artsen zonder dit vaak van elkaar te weten medicijnen voorschrijven is het essentieel dat er overzicht is.

Opnamen door verkeerd medicijngebruik
De afgelopen vijf jaar is het aantal patiënten dat door verkeerd medicijngebruik in het ziekenhuis is opgenomen, toegenomen. Dat bleek uit een studie die minister Edith Schippers van VWS in februari jongstleden aan de Kamer stuurde. De onderzoekers denken dat de vergrijzing de grootste oorzaak is van de stijging. Zo blijkt dat de groep 65-plussers en ouder die zijn opgenomen 3,5 keer zo groot is dan de groep jongere patiënten. Ook zou bijna de helft de van opnamen van 65-plussers te voorkomen zijn.

Maak werk van een periodieke medicatiebeoordeling
Directeur-bestuurder Liane den Haan zei toen niet verrast te zijn door de cijfers: “ANBO heeft al in eerder onderzoek dit probleem aangekaart. Wij zien dat mensen die vier of meerdere medicijnen gebruiken nog te weinig gecontroleerd worden hoe het met gebruik in de dagelijkse gang van zaken gaat. Het zou goed zijn als er jaarlijks een check gedaan wordt in de vorm van een uitgebreide medicatiebeoordeling. Oudere patiënten die vier of meer medicijnen hebben lopen het meeste risico op ongewenste effecten en dit is hiermee te verkleinen”.

Apotheker en huisarts samen
ANBO pleit al jaren voor een medicatiebeoordeling, een periodieke evaluatie van het medicijngebruik door patiënt, apotheek en (huis)arts(en) “Omdat senioren vaak meerdere medicijnen van diverse artsen toegeschreven krijgen, loont het niet alleen om te kijken wat de wisselwerking is, maar ook of mensen begrijpen waarom ze bepaalde medicatie krijgen. Hier ligt een rol voor de apotheker in goede afstemming met de huisarts, zei Den Haan.

Bron: anbo.nl

Dansoefeningen zijn een bijzonder effectief middel om de veroudering van het menselijk brein tegen te gaan, zo blijkt uit een nieuwe studie.

Zestigers die regelmatig deelnemen aan een danscursus versterken daarmee hun hippocampus, het deel van het brein dat is betrokken bij het geheugen en het bewaren van het evenwicht.

Dansoefeningen helpen zelfs beter tegen ouderdomsverschijnselen dan andere soorten lichaamsbeweging, zoals Nordic walking of fietsen. Dat melden Duitse onderzoekers in het wetenschappelijk tijdschrift Frontiers of Human Neuroscience.

Fitness
De wetenschappers lieten bij hun onderzoek enkele tientallen proefpersonen met een gemiddelde leeftijd van 68 jaar een wekelijkse danscursus of een algemene fitnesscursus (met onder meer Nordic walking en fietsen) volgen. Beide cursussen duurden in totaal achttien maanden.

Na afloop bleek uit hersenscans dat het volume van de hippocampus bij alle proefpersonen was gegroeid. Maar de effecten waren het sterkste bij de mensen die hadden deelgenomen aan de danscursus. Deze deelnemers konden na het anderhalf jaar durende trainingsprogramma veel beter op één been balanceren dan daarvoor. Bij de fitnessers was er geen verschil in balans meetbaar.

Aangezien het gevoel voor evenwicht wordt aangestuurd door de hippocampus, was de verbeterde balans van de dansers waarschijnlijk een direct gevolg van de groei van het hersengebied.

Afwisseling
Volgens hoofdonderzoekster Kathrin Rehfeld bewijst de studie dat danstraining één van de meest effectieve manieren is om ouderdom tegen te gaan. Vooral de afwisseling in lichaamsbeweging stimuleert het brein, zo vermoedt ze.

“Ik denk dat dansoefeningen een krachtig instrument zijn om lichaam en geest uit te dagen, zeker op latere leeftijd”, verklaart ze op nieuwssite EurekAlert. “We leerden de ouderen die deelnamen aan de dansgroep steeds nieuwe dansroutines in verschillende genres, zoals jazz, latin en linedance. De grootste uitdaging voor de deelnemers was het uitvoeren van de routines onder tijdsdruk, zonder aanwijzingen van de instructeur.”

Bron: nu.nl

Op de Universiteit van Maastricht is onderzoek gedaan naar het geluksniveau van ruim zesduizend mensen. Econoom en hoogleraar Paul Smeets voerde het onderzoek uit en kwam tot de conclusie dat mensen hun vrije tijd het best kunnen gebruiken voor hobby’s en sport. TV kijken maakt lang niet zo gelukkig. Dat meldt L1.

De zesduizend mensen die werden ondervraagd zijn Nederlanders, Denen en Canadezen en Amerikanen. Volgens Smeets delen mensen hun vrije tijd niet goed in. De vrije tijd is namelijk de afgelopen jaren toegenomen, maar de hoeveelheid stress ook. Mensen denken gelukkig te worden door hun vrije tijd te besteden voor de televisie, maar uit het Maastrichtse onderzoek blijkt dus dat sporten of het beoefenen van hobby’s tijdens die vrije tijd voor een groter geluksgevoel zorgt.

Mensen die hun geld uitgeven aan materiële zaken blijken bovendien minder gelukkig te zijn dan mensen die geld uitgeven aan diensten waarmee tijd kan worden bespaard, bijvoorbeeld schoonmaakhulp in huis. Van de Nederlandse proefpersonen blijkt slechts twintig procent van zo’n dienst gebruik te maken. Toch zou Smeets graag zien dat meer mensen hiervoor kiezen, zodat zij meer echte vrije tijd over hebben.

Bron: nationalezorggids

Zorg van Florein
Wellicht bent u niet (altijd) in staat om een sport of andere hobby te beoefenen. Ook dan helpt Florein graag. Onze hulp staat voor u klaar, samen een wandeling maken of een helpende hand in huis voor het huishouden en de boodschappen. Geen vraag is ons te gek. Kijk voor meer informatie verder op onze website.

Na drie jaar van toenemend pessimisme over hun financiële situatie en toekomst, groeit bij ouderen voorzichtig het vertrouwen. Dit blijkt uit onderzoek over koopkracht onder 1.700 vijftigplussers van seniorenorganisatie KBO-PCOB, zo meldt KBO-PCOB.

In 2016 verwachtten zes van de tien senioren dat hun pensioenuitkering het volgende jaar erop achteruit zou gaan. In 2017 verwachten nog maar twee van de tien dat hun pensioen erop achteruit zal gaan. In 2016 merkte 55 procent van de senioren dat ze in vergelijking met het jaar daarvoor minder geld op hun bankrekening kregen, nu is dit 33 procent. Ook het idee dat senioren meer inleveren dan andere bevolkingsgroepen is teruggelopen. Verder wordt er dit jaar door minder senioren bezuinigd en staan minder senioren rood.

Dit betekent niet dat senioren financieel zwaarder belast kunnen worden. Manon Vanderkaa: “Wel of geen eigen vermogen, dat blijkt veel uit te maken. Wie tijdens het werkzame leven een buffer heeft weten op te bouwen, is meestal financieel weerbaar op latere leeftijd.” Het gaat hierbij om de optelsom van een goed aanvullend pensioen, spaargeld, eigen woning, beleggingen en koopsom/lijfrentepolissen.

Uit het onderzoek van KBO-PCOB volgt dat senioren zonder eigen vermogen bij een onverwachte belastingaanslag van 400 euro veel sneller in de problemen komen (49 procent) dan senioren mét eigen vermogen (3 procent). Ze staan vaker rood op hun lopende rekening en ze staan daarenboven langer rood). Het afgelopen jaar hebben ze meer moeten bezuinigen op hun uitgaven en ze zien vaker af van een artsenbezoek vanwege de kosten.

Manon Vanderkaa: “Met deze onderzoeksresultaten in de hand, zal het niemand verbazen dat senioren met weinig of geen spaarbuffer vaker wakker liggen van hun financiële situatie. We zijn blij dat de meeste senioren eindelijk wat minder somber hoeven zijn over hun financiële situatie. Maar geven als dringende opdracht mee aan het nieuwe kabinet: zorg dat de senioren zonder financiële buffer niet afglijden in armoede.”

Door: Redactie Nationale Zorggids

Mensen die thuis wonen en zorg krijgen of nodig hebben, weten vaak niet dat ze recht hebben op ondersteuning voor het regelen van allerlei zaken.
Dat blijkt uit een onderzoek van de Patiëntenfederatie Nederland. Het gaat om onafhankelijke “cliëntondersteuners” die worden betaald door de gemeente of de zorgverzekeraar.

Deze onafhankelijke hulp kan de patiënten helpen de weg te vinden in de vele regels die er bestaan.

Mensen weten vaak niet dat deze ondersteuning bestaat en dat het voor hun gratis is, stelt de patiëntenclub. “Als ze er niet om vragen, krijgen ze het niet. Het beste zou zijn als de gemeente bij de uitnodiging voor een eerste zorggesprek meteen een cliëntondersteuner aanbiedt”, aldus een woordvoerder. Maar soms weten gemeenten volgens hem zelf niet dat dit bestaat.

Complex
Uit het onderzoek van de patiëntenfederatie blijkt dat driekwart van de mensen die gebruik hebben gemaakt van onafhankelijke cliëntondersteuning daar heel tevreden over is. De helft van de mensen die recht hebben op de ondersteuning, heeft hier geen weet van of begrijpt niet wat zij moeten doen om de hulp te krijgen. De regelingen voor zorg en ondersteuning (WMO en WLZ) zijn soms zo complex dat mensen het niet goed begrijpen.

Zorgstaatssecretaris Martin van Rijn wil de cliëntondersteuning een impuls geven. De federatie wil dat er nu echt snel iets gebeurt, want de regeling bestaat al tien jaar. Als de staatssecretaris niet voorvarend te werk gaat, wil de federatie zelf met gemeenten en zorgverzekeraars om de tafel zitten om het goed te regelen.

Bron: nu.nl

Zorg van Florein
Krijgt u zorg van Florein en bent u benieuwd wat wij verder voor u kunnen betekenen? Wij helpen u graag verder. Neem contact op met een van onze medewerkers op 070 – 300 48 00.

Ongeveer vanaf je 50ste heb je nét wat minder energie nodig. Dus blijf je hetzelfde eten als altijd? Dan zal je misschien merken dat je langzaam aankomt.

Hoe ouder je wordt, hoe minder energie je lichaam verbruikt, bijvoorbeeld omdat je toch wat minder gaat bewegen of omdat je spieren in omvang afnemen (en spieren verbruiken veel energie). Als je over langere tijd net zoveel energie uit eten en drinken binnenkrijgt als je verbruikt, dan kom je niet aan. Dat noem je de energiebalans. Als je ouder wordt is het dus goed om in balans te blijven.  Hiervoor kun je op de volgende zaken kun je letten:

VOEDING

Minderen
Voor je voeding is het belangrijk om rekening te houden met de schijf van vijf. Hiermee krijg je al je voedingsstoffen binnen. Maar na je 50^e krijg je een iets ander advies. Probeer te minderen in brood, aardappels en pasta. Bijvoorbeeld 1 boterham of 1 aardappel minder.

Deze kleine veranderingen helpen om op hetzelfde gewicht te blijven maar nog wel alle voedingsstoffen binnen te krijgen. Want groente en fruit kun je uiteraard volop blijven eten.

Water, thee en koffie
Drink je thee en koffie met suiker? Dan behaal je al snel winst door suiker uit deze dranken te halen. Ook met veel water drinken bereik je een hoop.  In een glas of frisdrank zit al gauw 7 suikerklontjes.

Minder snoepen
Misschien voor de hand liggend, maar het is niet altijd even makkelijk. Tussendoor een stukje taart, toastje of zoutje bij de film vind iedereen lekker. En zijn misschien snacks die je eet zonder er bij stil te staan. Maar deze zo nu en dan vervangen voor een gezonde snack kan een hoop opleveren. Maak bijvoorbeeld een groente- of fruitschoteltje als tussendoortje.

Kleine porties
Wil je iets wat sowieso niet in de schijf van vijf staat. Dan kan het ook helpen om hier een kleine portie van te nemen. Bijvoorbeeld een half plakje cake of een half koekje.

BEWEGING

Beweging
Beweging is voor iedereen belangrijk. Maar helemaal naarmate we ouder worden. Een half uur per dag fietsen of stevig wandelen is al genoeg. Bewegen is niet alleen goed voor de energiebalans, maar het is ook goed voor je spieren. Ze blijven langer sterk. En het heeft nog meer voordelen: het is goed voor je spijsvertering, je hogelijk is er mogelijke gebaat bij en je verkleint het risico op hoge bloeddruk, hart – en vaatziekten en diabetes type 2.

Bron: voedingscentrum

Oud worden is niet altijd even leuk, hoewel we graag oud zouden worden doen we dit het liefst wel in goede gezondheid. Toch gaat alles een beetje achteruit. Niet alleen het lichaam, maar ook de geest. Genoeg slaap en gezonde voeding kunnen eraan bijdragen dat u goed bij geest blijf. Maar een andere goed manier is om de hersenen te stimuleren.

Houdt het brein actief met complexe stimulatie
Door nieuwe dingen te leren en moeilijke taken uit te voeren, blijft het brein actief. Complexe stimulatie helpt om Alzheimer en geestelijke achteruitgang op afstand te houden en het is leuker dan dat het klinkt: leer een vreemde taal spreken, bespeel een muziekinstrument of bezoek regelmatig een museum of opera. Ook het spelen van strategische spellen kunnen helpen. Hierdoor train je je hersens omdat je een tactiek en strategie wil beoefenen en blijf je ze trainen omdat je beter wil worden in het spel.

Blijf sociaal actief
Ouderen raken eerder geïsoleerd. Ga dit tegen door als vrijwilliger te werken, de bibliotheek te bezoeken of lid te worden van een groep. Praat, luister en lach: een belangrijke factor om mentaal gezond te blijven is door nieuwe mensen te ontmoeten en vaak te blijven communiceren.

Voorkom stress en ontspan
Eigenlijk kan niemand stress goed gebruiken. Het kan er soms voor zorgen dat het functioneren beter wordt, maar veel stress helpt niet bij een gezonde mentale gezondheid. Ga een wandeling maken om te ontspannen, maak een puzzel of organiseer een spelletjesavond. Het traint je geheugen, je bent ontspannen en wat werkt beter tegen stress dan een gezellige avond vol gelach met oude, of nieuwe, vrienden (uit bijvoorbeeld de bibliotheek).

Bron: senioren.nl