Auteur: Dana

Het verschil tussen gezonde en ongezonde vetten

Vaak wordt onterecht gedacht dat vetten eten slecht is voor de gezondheid. Vet levert ons lichaam juist energie, vitamines en essentiële vetzuren. Toch bestaan er wel degelijk ongezonde en gezonde vetten. Hier lees je welke gezonde vetten je met een gerust hart kunt eten. Ook leggen we uit waarom het zo belangrijk is om te letten op het gebruik van vetten in je voedingspatroon.

Welke soorten vetten zijn er?

Vetten zijn voedingsstoffen die bestaan uit verschillende vetzuren. Je vindt vetten in producten zoals boter, olie, vlees, vis, kaas, avocado, noten en snacks. Op basis van de scheikundige structuur onderscheiden we twee soorten vetten: onverzadigde en verzadigde vetzuren. Voedingsmiddelen bestaan altijd uit een combinatie van beide vetten.

Waarom is vetten eten nodig?

Het eten van vetten heeft verschillende gezondheidseffecten op ons lichaam. Gezonde vetten zijn een belangrijke bouw- en brandstof voor het lichaam. Ze dragen bijvoorbeeld bij aan de opbouw van cellen en hormonen. Vetten leveren ook vitamines. In onze voeding komen veel vet oplosbare vitamines voor, zoals vitamine A die belangrijk is voor de weerstand. Ook zijn er bepaalde vetzuren die ons lichaam niet zelf kan maken, maar wel nodig heeft om normaal te functioneren. Deze ‘essentiële vetzuren’ moeten we dus wel uit voeding halen. Belangrijke essentiële vetzuren zijn omega 3 en omega 6. Bepaalde Omega 3-vetzuren verlagen bovendien de cholesterol en een verhoogd cholesterol is een risicofactor voor de ontwikkeling van hart- en vaatziekten. Lees meer over het belang van vetten eten.

Oliën en vetten zijn om deze redenen opgenomen in de Schijf van Vijf. Volgens het Voedingscentrum hebben volwassenen (tussen 19 en 69 jaar) dagelijks 40 gram (vrouwen) tot 65 gram (mannen) smeer- en bereidingsvetten nodig. Volwassenen kunnen bijvoorbeeld olie gebruiken over de salade en margarine of halvarine op brood gebruiken. Voor kinderen tot vier jaar wordt margarine aanbevolen. Het is dus belangrijk om vetten te eten, maar het is nóg belangrijker om in je voeding onderscheid te maken tussen ‘gezonde’ en ‘ongezonde’ vetten.

Wat zijn ongezonde vetten en gezonde vetten?

Verzadigde vetten worden gezien als ongezonde vetten. Je vindt ze vaak in producten als koek, chips en vet vlees. Ongezonde vetten kunnen schadelijk zijn voor de gezondheid. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat verzadigde vetten de hoeveelheid schadelijk cholesterol in het bloed verhogen.

Gezonde vetten zijn die van het type onverzadigd vet. Onverzadigde vetten hebben een ander effect op je lichaam: ze verlagen het ‘slechte’ LDL-cholesterol en verhogen soms het ‘goede’ HDL-cholesterol. Onverzadigde vetten vind je bijvoorbeeld in smeerbare margarine, vloeibare bakproducten en plantaardige oliën, zoals koolzaadolie, lijnzaadolie en sesamolie. Ook noten en vis bevatten veel onverzadigd vet. De bekende essentiële omega 3-vetzuren en omega 6-vetzuren vallen ook onder de onverzadigde, gezonde vetten. Er is één uitzondering: transvet. Dit specifiek soort onverzadigd vet is niet gezond, aangezien het je cholesterolgehalte in het bloed verhoogt.

Wat is cholesterol?

Cholesterol is een vettige stof die door het lichaam gebruikt wordt als bouwsteen. Er bestaan twee soorten cholesterol:

  • Low-Density-Lipoproteïnen (LDL-cholesterol)
  • High-Density-Lipoproteïnen (HDL-cholesterol)

LDL vervoert cholesterol van de lever naar het lichaam. HDL brengt het overtollige cholesterol weer terug naar de lever, waar het wordt afgebroken.

Een overschot aan HDL-cholesterol in het lichaam kan in principe geen kwaad. Het betekent dat overtollig LDL-cholesterol gemakkelijk kan worden afgevoerd. Andersom kan een overschot aan LDL-cholesterol wél schadelijk zijn. Als het niet wordt afgevoerd, kan het zich gaan afzetten aan de binnenkant van de slagaders. Dit kan op langere termijn gaan zorgen voor hart- en vaatziekten, zoals een beroerte of infarct.

Tips voor gezonde vetten eten

Om de cholesterol op peil te houden en zo een van de risicofactoren voor hart- en vaatziekten te beïnvloeden kun je beter gezonde onverzadigde vetten eten. Het advies is om producten met veel verzadigd vet zoveel mogelijk te vervangen door producten met veel onverzadigd vet. Met de volgende tips kom je al een heel eind:

  • Kies voor zachte margarine of halvarine op brood in plaats van roomboter of harde margarine. Lees ook de pagina Margarine, halvarine, boter of roomboter?
  • Bak in vloeibare margarine, een vloeibaar bakproduct of gebruik plantaardige olie, zoals olijfolie of zonnebloemolie.
  • Vermijd snacks met veel verzadigd vet zoals chips of koek. Neem in plaats daarvan bijvoorbeeld een handje ongezouten noten.
  • Kook verse maaltijden met verse producten. Kant-en-klaarmaaltijden bevatten over het algemeen veel verzadigd vet en veel zout.
  • Kies vaker voor verse vis in plaats van vet vlees.

Bron: Gezondheidsplein

Desinfectiemiddelen meer kwaad dan goed? 

Volgens de Gezondheidsraad is het beter om liever geen desinfecterend ‘antibacterieel’ schoonmaakmiddel aan te schaffen. Deze doen namelijk meer kwaad dan goed. 

De Gezondheidsraad heeft recentelijk gewaarschuwd voor het gebruik van desinfecterende schoonmaakmiddelen, en het is belangrijk om te begrijpen waarom. Deze producten, die vaak worden gepromoot als ‘antibacteriële’ oplossingen, zijn bedoeld om bacteriën te elimineren, maar ze kunnen onbedoelde schade veroorzaken. 

Het grootste probleem is dat deze middelen niet alleen schadelijke bacteriën doden, maar ook de goede bacteriën die ons lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Dit kan leiden tot een disbalans in ons microbioom, wat de gezondheid nadelig kan beïnvloeden. 

Een ander zorgwekkend aspect is dat overmatig gebruik van desinfectiemiddelen kan resulteren in bacteriële resistentie. Dit betekent dat bacteriën zich aanpassen en niet langer reageren op de middelen die bedoeld zijn om ze te vernietigen. Dit geldt niet alleen voor desinfectiemiddelen, maar kan ook gevolgen hebben voor antibiotica, wat de effectiviteit van deze levensreddende medicijnen kan verminderen. 

Daarbovenop kan overmatig gebruik van desinfectiemiddelen bij mensen leiden tot vergiftiging of allergische reacties. Het is dus duidelijk dat we voorzichtig moeten zijn met het gebruik van deze producten. 

De gezonde alternatieven 

Gelukkig zijn er gezondere en effectievere manieren om je huis schoon te houden zonder toevlucht te nemen tot desinfectiemiddelen. Heet water en een sopje met allesreiniger zijn doorgaans voldoende om je huis schoon en fris te houden. Je hoeft niet te streven naar een 100% steriele omgeving, zeker niet als iedereen in huis gezond is. 

Een ander belangrijk punt van schoonmaken is het gebruik van schone vaatdoekjes. Na slechts één dag bevatten vaatdoekjes veel bacteriën, en het is essentieel om deze niet verder door je huis te verspreiden. Het is raadzaam om vaatdoekjes te wassen op 60 °C om ze grondig te reinigen. Als een snelle opfrisbeurt nodig is, kun je ze ook een minuut lang op vol vermogen in de magnetron verhitten en vervolgens goed laten drogen. 

Kortom, met eenvoudige, gezonde schoonmaakmethoden kun je een schoon en veilig huis behouden zonder de risico’s die gepaard gaan met desinfectiemiddelen. Wees bewust van de keuzes die je maakt bij het schoonmaken.  

Bron: Voedingscentrum

Tips om te besparen op de energiekosten  

Het wordt steeds kouder buiten en terwijl jij binnen nestelt, wil je natuurlijk niet in de kou zitten. Maar met de hoge energiekosten wil je ook niet de verwarming onnodig laten loeien, toch? Hier zijn zes handige tips om je huis warm te houden en tegelijkertijd energie te besparen. 

Tip 1: Houd deuren dicht  
Als je bepaalde kamers in huis niet verwarmt, zorg er dan voor dat de deuren van die ruimtes goed gesloten zijn. Zo voorkom je dat de warmte naar de koudere plekken in het huis gaat. En heb je een raam openstaan in een kamer? Gebruik hier dan een tochtrol of tochtstopper onder de deur.  

Tip 2: Sluit je gordijnen op tijd 
Natuurlijk wil je ook wat daglicht naar binnen halen, maar het is wel verstandig om aan het einde van de dag de gordijnen te sluiten. Warmte kan namelijk snel ontsnappen door de ramen, maar met dikke gordijnen zal dit een stuk minder snel gaan.  

Tip 3: Maak gebruik van de zon (als die er is)  
Op zonnige dagen is het slim om alle gordijnen en raambekleding open te gooien. Zo krijgt het zonlicht volop de kans om je huis te verwarmen. Dit verhoogt niet alleen de binnentemperatuur, maar houdt de warmte ook langer vast. 

Tip 4: Kaarsen voor de gezelligheid én warmte  
Naast gezelligheid in huis verhogen kaarsen ook de temperatuur. Dus hoe meer kaarsen hoe warmer het wordt.  

Tip 5: Isolatie 
Het behouden van warmte begint met een goed geïsoleerd huis. Dit betekent dat de kwaliteit van ramen, kozijnen en muren heel belangrijk is. Dit houdt de warmte langer binnen. 

Tip 6: Gebruik radiatorfolie 
Radiatorfolie, aangebracht achter de verwarming, voorkomt dat warmte snel via de buitenmuren ontsnapt. Het aanbrengen van folie is vaak eenvoudiger dan je zou denken en heeft langdurige voordelen. De folie reflecteert warmte naar binnen en voorkomt dat het via de muren verloren gaat. 

Met deze zes tips kun je niet alleen je huis warm en gezellig houden, maar ook geld besparen op energiekosten. Een win-winsituatie voor jou en het milieu. Geniet van een comfortabel en duurzaam huis dit najaar! 

Bron: VTWonen

Het belang van reflectie in de zorg

In de zorgwereld is elke dag een nieuwe uitdaging, gevuld met allerlei inspanningen om de gezondheid en het welzijn van patiënten of cliënten te verbeteren. In dit artikel gaan wij in op het belang van het delen en reflecteren van verhalen over het werk en waarom dit zo waardevol is.

Het gedeelde leren
Een van de meest waardevolle aspecten van het delen van zorgverhalen is het vermogen om van elkaar te leren. Zorgverleners kunnen veel leren van de ervaringen van hun collega’s. Misschien heeft iemand een effectieve aanpak ontdekt om met een uitdagende patiëntsituatie om te gaan of heeft een verpleegkundige inzicht gekregen in hoe empathie de relatie met een patiënt kan verbeteren. Deze inzichten kunnen dienen als inspiratie voor anderen.

Persoonlijke groei
Reflecteren op zorgervaringen biedt zorgverleners ook de kans om persoonlijk te groeien. Je denkt na over de impact van je werk op patiënten en hun families en evalueert hoe je jouw eigen benadering kunt verbeteren. Door regelmatig te reflecteren, kun je vaardigheden zoals bijvoorbeeld communicatievaardigheden verfijnen.

Verbinding en ondersteuning
Het delen van verhalen creëert ook een gevoel van verbinding tussen zorgverleners. Het herinnert je aan dat je niet alleen staat in de uitdagingen die je tegenkomt. Maar ook de mogelijkheid om successen te vieren en zorgen te delen. Deze steun is belangrijk voor het welzijn van zorgverleners.

Maar hoe begin je hier nou mee?
Het delen van en reflecteren op zorgverhalen kan op verschillende manieren plaatsvinden. Het kan informeel zijn, zoals het bespreken van een uitdagende situatie tijdens een pauze. Of meer gestructureerd, zoals deelname aan reflectiebijeenkomsten.

Het delen van en reflecteren op zorgverhalen is een waardevolle praktijk die de kwaliteit van zorg kan verbeteren, persoonlijke groei kan bevorderen en een gevoel van gemeenschap onder zorgverleners kan opbouwen. Het is een eenvoudige, maar krachtige manier om de zorgsector te versterken en het welzijn van zorgverleners te ondersteunen.

Tips om makkelijker en sneller te strijken

Strijken is voor sommigen een ontspannende bezigheid, terwijl anderen het liever zo snel mogelijk afhandelen. Maar wat je persoonlijke benadering van strijken ook is, met deze handige tips maak je het jezelf makkelijk en bespaar je tijd.

Een goede voorbereiding is het halve werk
De voorbereiding begint al voor het strijken. Hang kledingstukken zo op dat ze zo min mogelijk kreuken. Schud ze goed uit voordat je ze te drogen hangt. Of profiteer van de stoom van de douche, die de ergste kreukels alvast wat gladder maakt.

Begin met stoffen voor een lagere temperatuur
Begin met het strijken van stoffen die op een lagere temperatuur gestreken moeten worden, terwijl het strijkijzer nog aan het opwarmen is. Zo hoef je niet te wachten tot het strijkijzer is afgekoeld voor andere stoffen. Dit bespaart tijd.

Maak gebruik van de warmte
Ooit gedacht aan een strijkplankhoes met een zilveren binnenkant? Deze verdeelt de warmte gelijkmatig en verwarmt de stof van boven en onder.

Eén richting op strijken
Strijk stoffen in één richting in plaats van heen en weer te gaan. Maak lange, rechte strijkbewegingen en til het strijkijzer op om opnieuw te beginnen. Hierdoor heb je zo min mogelijk kans op nieuwe kreukels.

Let op de juiste volgorde
Begin bij kleding met het strijken van kleine vlakken zoals boorden en mouwen voordat de grote oppervlakken aan bod komen. Hiermee voorkom je dat al gestreken delen opnieuw kreukelen.

Zet vocht en stoom in
Maak stoffen een beetje vochtig met een sprayknop of plantenspuit om hardnekkige kreukels makkelijker te verwijderen. Stoom kan ook helpen om kreukels sneller glad te strijken, dus kies bij voorkeur voor een strijkijzer met stoomfunctie.

Voorkom kalkresten
Zorg ervoor dat de stoomgaatjes van de strijkzool schoon zijn om kalkresten te voorkomen. Die maken het strijken moeilijker en kunnen vlekken op het wasgoed achterlaten.

Benut de tijd extra
Maak strijken minder saai door het te combineren met iets anders. Luister naar een leuke podcast, zet muziek op, kijk naar je favoriete tv-programma of bel een vriend(in) om even bij te kletsen.

Met deze handige tips wordt strijken hopelijk een snellere klus.

Bron: MaxVandaag

Voordelen van 24-uurs zorg: continuïteit en comfort

Een van de belangrijkste voordelen van 24-uurs zorg is de continuïteit van zorgverleners. Cliënten kunnen rekenen op vertrouwde gezichten die dag en nacht ondersteunen. Dit creëert een sterke band tussen de zorgverleners en de cliënten, waardoor persoonlijke aandacht en zorg op maat mogelijk zijn.

Medische zorg en veiligheid

24-uurs zorg omvat ook medische zorg en toezicht. De zorgverleners zijn getraind om medische behoeften te herkennen en te reageren op noodsituaties. Dit biedt cliënten en hun families gemoedsrust, wetende dat er altijd iemand beschikbaar is om te helpen bij eventuele gezondheidskwesties.

Emotionele ondersteuning

Naast fysieke zorg is ook emotionele ondersteuning belangrijk. De zorgverleners bieden naast praktische aspecten van de zorg ook een luisterend oor en een gevoel van gezelschap.

Ervaringen van cliënten

Bij Florein delen we graag de ervaringen van onze cliënten. Velen hebben de voordelen van 24-uurs zorg ervaren en getuigen van de kwaliteit van onze diensten. Ze vertellen over het comfort en de geruststelling die ze voelen, wetende dat er altijd iemand beschikbaar is om voor hen te zorgen.

Wij geloven dat iedereen het recht heeft om in hun eigen huis te blijven wonen, en we streven ernaar dit mogelijk te maken met onze 24-uurs zorgdiensten.

Heeft u vragen over onze 24-uurs zorg of wilt u meer informatie over onze diensten in de regio Den Haag en omgeving? Neem dan gerust contact met ons op. We staan altijd klaar om te helpen.

Tips bij droge ogen  

Het gevoel van droge ogen kan behoorlijk wat irritaties met zich meebrengen. De prikkelende irritatie, het branderige gevoel en het wazige zicht. Gelukkig zijn er enkele eenvoudige huismiddeltjes die zorgen voor verlichting. In dit artikel delen we effectieve tips om droge ogen te verzachten en je ogen gezond en gehydrateerd te houden. 

Knipper regelmatig  

Wist je dat we vaak vergeten te knipperen wanneer we intens naar een computerscherm of mobiel apparaat kijken? Dit kan leiden tot droge ogen. Herinner jezelf eraan regelmatig te knipperen om de natuurlijke bevochtiging van je ogen te bevorderen. Neem bewust pauzes en laat je ogen rusten. Een korte pauze om iets te drinken of even weg te staren van je scherm doet wonderen.  

Hydratatie is essentieel 

Een belangrijk aspect van droge ogen behandelen is hydratatie. Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt om je lichaam gehydrateerd te houden, wat ook je ogen van binnenuit vochtig houdt. Voeg voedingsmiddelen toe die rijk zijn aan omega –3-vetzuren, zoals vette vis, chiazaad en walnoten. Deze voedingsstoffen dragen bij aan het behoud van een gezonde traanfilm. 

Natuurlijke oogdruppels 

Er zijn natuurlijke oogdruppels verkrijgbaar die kunnen helpen bij het verzachten van droge ogen. Kies voor producten zonder conserveringsmiddelen en met hydraterende ingrediënten zoals aloë vera of kamille. Deze druppels kunnen snel verlichting bieden. 

Verlichting door warmte  

Een ontspannend en doeltreffend middeltje voor droge ogen is het gebruik van warme kompressen. Week een schone doek in warm water, wring hem uit en leg deze op de gesloten ogen. De warmte helpt de klieren die olie in je ogen produceren te openen. 

Bron: Gezondheidinfo

De leukste activiteiten voor Haagse senioren 

Er valt genoeg te beleven en ontdekken in de hofstad. Ook voor senioren. Wij hebben een aantal activiteiten uitgezocht.  


Ontdek activiteiten bij de bibliotheek  
De Bibliotheek Den Haag organiseert verschillende activiteiten. Zo hebben zij iedere eerste donderdag van de maand het seniorencafé. Een gezellige koffieochtend. Voorbeelden van activiteiten die hier aan bod komen zijn: lezingen, voorlichtingen over bijvoorbeeld energiebesparing en een pub quiz.  

 
Bingo in Bezuidenhout  
Zin in een gezellig potje bingo? Dan is het wijkcentrum van Bezuidenhout de plek! Meespelen kan vanaf drie euro en er zijn mooie prijzen te winnen.  

Samen eten in Loosduinen  

In het buurtcentrum De Geest kunnen buurtbewoners elkaar ontmoeten onder het genot van een heerlijk, betaalbaar en gezond driegangenmenu. Iedereen is welkom!  

Pas op een oppashond  

Stichting Oopoeh zorgt er sinds dit jaar ook in Den Haag voor dat eigenaren van honden en ouderen die graag op een hond willen passen samenkomen. Zo is er wel de gezelligheid van een hond, de beweging, sociale contacten en het buiten zijn, maar niet de continue zorg.  

Muzikale middag 

Muziekliefhebber? Elke maandagmiddag is er bij Woonzorglocatie Landscheiding een muzikale middag. Een uitnodigende gelegenheid voor zowel bewoners als degenen die in de buurt wonen.  

Tijd voor jezelf: het belang van respijtzorg 

Als zorgverlener voor een geliefde met een zorgbehoefte, kan de zorgtaak soms intensief en uitdagend zijn. Het kan emotioneel en fysiek veeleisend zijn om constant voor iemand anders te zorgen. Daarom is het belangrijk ook tijd voor jezelf te nemen. Respijtzorg is een oplossing die zorgverleners de nodige rust en tijd voor zichzelf biedt, terwijl hun geliefde in goede handen is.  

Wat is respijtzorg? 
Respijtzorg, ook wel vervangende zorg genoemd, is een tijdelijke vorm van zorg die wordt verleend aan zorgbehoevende personen, zodat hun gebruikelijke zorgverlener even vrijaf kan nemen. Dit geeft zorgverleners de kans om op adem te komen, te ontspannen en tijd voor zichzelf te nemen, terwijl hun geliefde op een professionele en liefdevolle manier wordt verzorgd. 

Soorten respijtzorg 

De mantelzorger kan gebruik maken van verschillende vormen van respijtzorg. Welke vorm het meest geschikt is, hangt af van de zorgsituatie en de voorkeuren van de mantelzorger én de zorgvrager. 

  • Dagopvang en logeeropvang 
  • Hulp thuis  
  • Vrijwilligerszorg 
  • Professionele zorg thuis 

De belasting van de rol van zorgverlener 
Als zorgverlener ervaar je vaak een sterke toewijding om voor je geliefde te zorgen. Hoewel deze rol voldoening kan geven, kan het tegelijkertijd ook emotioneel en fysiek zwaar zijn. De constante zorg en verantwoordelijkheid kunnen leiden tot stress, vermoeidheid en zelfs een burn-out, als er niet voldoende ruimte is voor ontspanning en rust. 

Tijd nemen voor jezelf  

Respijtzorg biedt zorgverleners de kans om even tijd voor zichzelf te nemen, zonder zich schuldig te voelen. Het is belangrijk om te erkennen dat je als zorgverlener ook je eigen behoeften hebt en dat het nemen van tijd voor jezelf geen teken van zwakte is, maar juist voor jezelf zorgen.   

Bron: Regelhulp

De voordelen van therapiedieren in de zorg 

In de media verschijnen regelmatig berichten over vrijwilligers die met huisdieren langsgaan in verzorgingstehuizen. Dit worden ook wel zorgdieren genoemd. Het idee van een vrolijke hond of kat die een bezoek brengt aan bewoners klinkt gezellig. Maar wat is het werkelijke effect van deze ontmoetingen op zowel mens als dier? En is het wel zo goed voor beiden? 

De steun en voordelen van therapiedieren 
Uit verschillende onderzoeken blijkt dat het omgaan met huisdieren allerlei lichamelijke en emotionele voordelen biedt. Therapiedieren, ook wel zorgdieren genoemd, hebben bewezen dat ze stress kunnen verlichten, eenzaamheid kunnen verminderen en het welzijn van mensen kunnen bevorderen. Het Landelijk Informatiecentrum Gezelschapsdieren (LICG) benadrukt dat huisdieren steun geven, motiveren, het zelfbeeld verbeteren en sociale interactie bevorderen. Het aaien van een dier werkt ontspannend en biedt een moment van lichamelijk contact en genegenheid. 

Animal Assisted Activities  
De positieve effecten van het omgaan met huisdieren hebben geleid tot de ontwikkeling van speciale therapieën met dieren, zoals Animal Assisted Therapy (AAT) en Animal Assisted Activities (AAA). Deze therapeutische benaderingen zijn gericht op het verminderen van eenzaamheid en het bevorderen van het welzijn van mensen. Hiervoor worden dieren ingezet zoals honden, katten, konijnen, andere knaagdieren en vogels. In sommige gevallen zelfs paarden of ezels.  

Welzijn en gezondheid van de dieren 
Het welzijn van de zorgdieren is van groot belang, net zoals het positieve effect dat ze hebben op de bewoners van de tehuizen. Voordat een hond of kat wordt ingezet als zorgdier ondergaat deze een zorgvuldige screening. Het is belangrijk dat de dieren goed kunnen omgaan met nieuwe situaties, goed gesocialiseerd zijn en niet te snel schrikken. Bovendien moeten ze genieten van aangeraakt worden, want een dier dat te veel stress ervaart, is niet geschikt. 

Daarnaast is ook de gezondheid van de dieren van groot belang. Ouderen zijn vatbaar voor infecties en overdraagbare aandoeningen. Om die reden worden de dieren het hele jaar door goed behandeld tegen vlooien, wormen en andere parasieten. Bovendien mogen ze geen huidklachten zoals schimmels hebben.  

Bron: Max Vandaag

FLOREIN
ZORGT, DA’S
HELDER.