Tag: Gezond

Voedingstips voor je onregelmatige diensten 

Als zorgmedewerker heb je vaak onregelmatige diensten. Dit maakt het vaak lastig om regelmaat te houden in je eetpatroon. Wij geven wat tips hoe je dit efficiënter aanpakt.   

Wist je dat er wel 5,5 miljoen Nederlanders buiten normale kantoortijden werken? Dit blijkt uit cijfers van het CBS. Daarvan werken 1,3 miljoen mensen in de nacht. Dit kan je biologische klok aardig in de war schoppen. Je kunt last krijgen van vermoeidheid of je hebt moeite om in slaap te vallen. Maar ook last van je maag, een opgeblazen buik en brandend maagzuur zijn dingen die ervaren worden onder mensen met onregelmatige diensten. 

Hoe werkt onze biologische klok?  

Ons lichaam is er op ingericht om ‘’s nachts te slapen en op te laden en overdag in actieve modus te zijn. Het is onze biologische klok die dit regelt, mede door daglicht. Wanneer dit vaak verstoord wordt door onregelmatigheid heeft dit ook effect op de werking van alle processen in je lichaam. Denk aan je spijsvertering of hormoonhuishouden.

Help je biologische klok met deze tips  

Maar gelukkig zijn er heel wat dingen die je kunt doen om je biologische klok en dus ook je lichaam te helpen:

  • Maak een weekplanning voor je maaltijden op basis van je werkrooster. 
  • Probeer eten tijdens je nachtdienst te beperken. 
  • Stay hydrated: drink voldoende water. 
  • Vermijd een energiedip door minder suikerrijke voeding te eten.  
  • Vermijd koffie als je nachtdienst bijna voorbij is.  
  • Zorg ervoor dat je, ondanks je nachtdienst, wel wat daglicht meepakt.  
  • Ontbijt goed na je nachtdienst voordat je gelijk je bed induikt.  

Bron: Gezondheidsnet

Breintraining heeft positief effect op hersenen van ouderen 

Uit een onderzoek van het King’s College London blijkt dat het spelen van breintraining spellen de hersenen van ouderen scherp houdt.  

De onderzoeksgroep bestond uit 7.000 mensen boven de vijftig jaar. Bij de start van het onderzoek en na drie en zes maanden werden zij getoetst door middel van medisch erkende testen.  

Hieruit bleek dat de groep die breintraining spellen speelde aanzienlijk hoger scoorde.

Doe jij zelf wel eens breintraining spellen? Of gebruik je dit wel eens in jouw werk in de ouderenzorg?  

Bron: Nu.nl

Hoe vraag ik wijkverpleging aan?

Verpleging en verzorging thuis zit in het basispakket van jouw zorgverzekering, hier is geen eigen risico voor. Maar hoe vraag je dit aan? 

Voor het aanvragen van wijkverpleging kun je zelf contact opnemen met een zorgaanbieder. Hiervoor is geen doorverwijzing van de huisarts nodig. Voor advies bij het kiezen van een zorgaanbieder kun je terecht bij bijvoorbeeld de huisarts, de transferverpleegkundige (verpleging uit het ziekenhuis bij het ontslag) of de gemeente waar je woont.

Wat houdt wijkverpleging precies in? 

Hieronder valt verpleging en verzorging die je thuis krijgt. Denk aan hulp bij het douchen of aankleden, naar het toilet gaan of wondverzorging. Maar ook medische zorg zoals medicijnen klaarzetten en toedienen.

Bron: Rijksoverheid

Herken het verschil tussen griep en een stevige verkoudheid   

De griepaantallen zijn de afgelopen weken weer in groten getale aan het stijgen. Maar hoe weet je nou zeker dat je verkoudheid niet een griep is, of misschien zelfs corona?    

Vaak is het lastig onderscheid maken tussen een griep of verkoudheid. Dit “omdat de symptomen en klachten vaak overeenkomen”, zegt huisarts Susan Stam.  

Het verschil zit hem in de oorzaak van de ziekte. Zo ontstaat griep door het influenzavirus. Een verkoudheid kan daarentegen door verschillende virussen veroorzaakt worden.  

Bron: Nu.nl

Tips voor wat je kunt doen bij griep of verkoudheid en de symptomen:  

Verkoudheid 

  • Bij verkoudheid zijn de slijmvliezen in de neus en keel ontstoken. 
  • Je kunt klachten krijgen als een verstopte neus, hoesten, niezen, keelpijn, heesheid en oorpijn. 
  • Verkoudheid ontstaat door een virus. 
  • Soms is corona de oorzaak van verkoudheid. Doe een coronatest. 
  • Verkoudheid ontstaat door een virus. 
  • Medicijnen zijn bij verkoudheid niet nodig. 
  • Je kunt neusspray of neusdruppels gebruiken. 

Griep 

  • Bij griep heb je koorts en spierpijn. Je hoest en hebt vaak keelpijn. 
  • Soms is corona de oorzaak van deze klachten. Test jezelf op corona. 
  • Drink 1,5 tot 2 liter per dag (water, thee). 
  • Meestal gaat griep binnen een paar dagen vanzelf over. 
  • Bij klachten kun je paracetamol nemen. 
  • Bel je huisarts als je griep hebt én één of meer van deze klachten: benauwd zijn, suf voelen, verward zijn of steeds zieker worden. 

Bron: Thuisarts.nl  

Populair bij overstappen van zorgverzekering: maximaal eigen risico

In tegenstelling tot voorgaande jaren blijkt uit cijfers van prijsvergelijkingsites Independer en Pricewise dat men vaker kiest voor het verhogen van het eigen risico. Ruim 40 procent hiervan is vrijwillig. Maar let op: dit is niet altijd verstandig.

De oorzaak hiervan is: hoe hoger het eigen risico, hoe hoger de korting op de maandelijkse kosten van de zorgpremie. De kortingen kunnen per zorgverzekeraar wel erg verschillen, maar de gemiddelde korting is momenteel 220 euro.

Mirjam Prins van Independer geeft hierin wel het volgende mee: “Je eigen risico verhogen is niet verstandig wanneer je dure medicijnen gebruikt of hoge zorgkosten verwacht. Het is dan ook raadzaam om geld opzij te zetten voor het geval je onverwachts hoge zorgkosten maakt.”

Oorzaken achter het kiezen voor een maximaal verhoogd eigen risico

Een van de oorzaken wijdt Independer aan de fors gestegen zorgpremies, die vanaf 1 januari gestegen zijn bij alle verzekeraars. Een andere oorzaak is het wegvallen van de korting op een collectieve basiszorgverzekering.

Bron: rtlnieuws.nl

Eerst reviews checken, dan bestellen

Het is belangrijk om de reviews te lezen. Zo kom je erachter of een webshop betrouwbaar is. Zeker als het je eerste keer is dat je gebruikmaakt van de producten of diensten die deze online webshop aanbiedt. Zo kun je problemen voorkomen tijdens je online aankoop.

Uit onderzoek blijkt dat 50% van de consumenten het afgelopen jaar een probleem heeft gehad met een online aankoop, stelt Autoriteit Consument en Markt (ACM). Samen met de Consumentenbond, het Europees Consumenten Centrum (ECC), de Fraudehelpdesk en de politie roepen ze iedereen op om eerst de reviews te bekijken vóór het plaatsen van een bestelling. Om mensen bewust te maken van de risico’s is een campagne gestart onder de titel: Ken je de webshop nog niet? Eerst reviews checken, dan bestellen.

De problemen waar consumenten tegenaan liepen afgelopen jaar waren bijvoorbeeld late leveringen, er was iets mis met het product, ze ontvingen iets anders dan ze hadden besteld of kregen zelfs helemaal niets.

Waar moet ik op letten?

De Algemene Nederlandse Bond voor Ouderen (ANBO) helpt graag mee om mensen bewust te maken van de risico’s van het kopen bij een onbekende webshop. Ze hebben alle handige tips op een rij gezet:

  • Zoek reviews over de webshop, maar doe dat niet op de site van de webshop zelf. Tik in de zoekbalk op het hele webadres en reviews. Weinig of geen reviews zijn verdacht.
  • Is de prijs te mooi om waar te zijn? Dan is dat meestal ook zo.
  • Nepshops verkopen vaak populaire producten, zoals elektronica of e-bikes.
  • Controleer of keurmerklogo’s in de webshop echt zijn. Als u op het logo klikt, moet u naar de site van het keurmerk gaan.
  • Als u alleen kunt betalen via een overschrijving is het vaak foute boel, zeker als het een buitenlands banknummer is. Verder is een iDEAL-betaling geen garantie dat de webshop betrouwbaar is.
  • Bij erg goedkope kleding of schoenen staat in de nepwebshop vaak dat alle maten beschikbaar zijn. Dat is een teken dat het niet in de haak is.
  • Een shop die minder dan een maand online is, is verdacht. U kunt een webshop die eindigt op .nl controleren via sidn.nl en daar klikken op ‘Toon mij de gegevens’.
  • Pas extra op als u op een webshop komt via een advertentie, want nepshops adverteren vaak via Facebook of Instagram. Dat een bedrijf adverteert betekent niet dat het betrouwbaar is.
  • De politie heeft een lijst met malafide webwinkels. Bij deze webshops moet u dus niet kopen!

Bron: anbo.nl

Robots in de zorg

Er is een tekort aan personeel in de zorg, terwijl de zorgvraag stijgt. Daarom moet er wat veranderen, vinden minister Conny Helder en meerdere partijen in de ouderenzorg. Het nieuwe programma Wonen, Ondersteuning en Zorg voor Ouderen (WOZO) moet daaraan bijdragen. Het moet de manier veranderen waarop oudere mensen in Nederland verzorgd worden. Een van de uitgangspunten is dat zorg digitaler wordt “als dat kan”, schrijft Helder. Onder meer de inzet van robots wordt genoemd. Die moeten het schaarse zorgpersoneel aanvullen, niet vervangen.

Technologie als oplossing is prachtig, als het goed aansluit op de menselijke wensen

Het programma kan de werkdruk van de zorgverleners verlagen volgens minister Helder. Als voorbeelden voor digitale zorg noemt ze beeldbellen met de wijkverpleegkundige, een robot die mensen eraan herinnert hun medicijnen in te nemen en een bedsensor die registreert als iemand valt.

Robots worden al ingezet

Het Nederlandse bedrijf SARA Robotics maakt software voor robots om de werkdruk bij zorgprofessionals deels weg te nemen. SARA wordt al door vijftien zorginstellingen gebruikt. Daar helpen robots cliënten bijvoorbeeld met hersentraining en bewegen, maar ze kunnen ook muziek afspelen. Daarnaast kunnen robots mensen met een visuele beperking helpen met bijvoorbeeld de schoonmaak, door een stappenplan te geven en te kijken of het is gelukt.

“Ouderen kunnen veel zelf, maar hebben soms een ruggensteuntje nodig”, zegt Maartje Claassen (directeur SARA). “Dat hoeft niet altijd een medewerker te zijn. Een robot biedt de mensen wat hulp, maar ook het gevoel dat ze het zelf hebben gedaan.”

“Technologie moet werken in de zorg leuk houden”

Het doel van de robots is niet om zorgpersoneel weg te jagen. Integendeel. “We willen niet het fysieke werk wegnemen”, zegt Claassen. “En ook niet het leuke werk afnemen.”

“Ik denk dat de zorg niet zonder mensen kan. We willen altijd door mensen geholpen worden. Zie de technologie als een verlengstuk voor de zorgmedewerker, als die handen tekortkomt. Door bepaalde taken over te nemen houdt het personeel juist meer tijd over voor een-op-eencontact met de cliënt, in plaats van dat ze snel een ronde moeten doen.”

Bron: nu.nl

Meer geschikte woningen voor senioren gewenst 

Ouderen wonen het liefst in een hofje of appartement. Dat wijst onderzoek uit onder de leden van ANBO. Senioren hebben ook behoefte aan een woonvorm waar mensen makkelijk hulp kunnen vragen van buren of zorgprofessionals. Daarnaast blijkt dat medische zorg en winkels in de buurt ook belangrijke wensen zijn van deze doelgroep.  

Eengezinswoningen niet in trek 

ANBO deed onder zo’n 4500 leden, die een verhuizing overwogen, onderzoek naar allerlei manieren van wonen. In het onderzoek werden vragen gesteld over de prijs, vierkante meters, het gebouw, het soort buren en beschikbare (zorg)diensten. Logischerwijs kwam de prijs als belangrijkste factor uit de bus. Gevolgd door het soort gebouw en de wens voor een gemeenschappelijke ruimte, in de vorm van een tuin, hal of aula. Een hofje of een appartement is daarmee favoriet. Eengezinswoningen bleken minder in trek.  

Mantelzorg geen probleem 

Het onderzoek bracht meer aan het licht. De ondervraagden bleken geen voorstanders te zijn van samenwonen met familie onder één dak. Mantelzorg ontvangen of mantelzorg geven aan een buur (zelfs als het gaat om een forse zorgvraag) bleek geen probleem. Verder blijkt ook dat de buurt een belangrijke rol speelt. Senioren zijn op zoek naar woningen in de buurt van medische diensten en winkels. Ook het hebben van goede buren is een wens.   

Gesprek aangaan 

Er is een tekort aan passende woningen voor ouderen. En om aan de wensen te kunnen voldoen is het belangrijk dat bouwers en projectontwikkelaars het gesprek aangaan met senioren over hoe het gebouw eruit moet zien. Zo valt te lezen op de website van ANBO.  

Wil je meer lezen over dit onderwerp? Op de website van ANBO kun je een presentatie downloaden met de resultaten van het onderzoek.  

Bron: anbo.nl

Actieve ouderen in Rijswijk verdienen een award!

Nomineer jouw actieve opa, oma, vriend, vriendin of goede bekende voor de Oud is Goud Award. In Rijswijk reikt de politieke beweging Wij al sinds 2017 een award uit aan de meest actieve Rijswijkse oudere, iemand die zich inzet voor de samenleving. Je kunt tot 10 november iemand voordragen.

Wie ga jij nomineren?

Mensen die voor een nominatie in aanmerking komen zijn 65-plussers die zich actief inzetten voor de samenleving. Denk aan vrijwilligerswerk: eenzaamheidsbestrijding, advies geven bij langer gezond blijven of ouderen die actief zijn voor een vereniging. De winnaar krijgt niet alleen een award, er staat ook geldprijs van 100 euro tegenover. Aanmelden kan via wijrijswijk.nl door het aanmeldformulier in te vullen.

Waarom deze prijs?

De gedachte achter de verkiezing is laten zien dat je fitter blijft als je langer deelneemt aan de maatschappij. “Mensen die actief blijven in de samenleving zijn langer gezond. Bovendien vergroot deelname aan de samenleving het sociale netwerk. Een goede gezondheid en een goede vriendschappen verkleinen de kans op eenzaamheid. Daarnaast is de kennis en levenservaring van ouderen van onschatbare waarde om door te geven aan volgende generaties”.

De winnaar wordt begin 2023 gekozen door inwoners van Rijswijk en een vakjury. Op zaterdag 7 januari 2023 wordt de award uitgereikt.

Bron: wijrijswijk.nl/nieuws

Wereld Alzheimer Dag

Op Wereld Alzheimer Dag wordt stilgestaan bij deze ziekte die niet alleen veel impact heeft op de patiënt zelf, maar des te meer op de omgeving. Deze dag is van belang omdat er nog steeds geen geneesmiddel is.

Een op de vijf mensen krijgt dementie, een hersenziekte waarbij de hersenen informatie niet meer goed kunnen verwerken. Dementie staat voornamelijk bekend als de ziekte van vergeetachtige oude mensen. En dat klopt voor een deel, want hoe ouder je bent, hoe meer kans je hebt op dementie.

Wat veel mensen niet weten, is dat mensen ook op jonge leeftijd de hersenziekte krijgen. “Het is daarom belangrijk om bewustzijn te creëren, zodat er onderzoek gedaan blijft worden”, zegt neuroloog Yolande Pijnenburg van het Alzheimercentrum Amsterdam.

Alzheimer

Er zijn verschillende vormen van dementie. De meest voorkomende en bekendste vorm is Alzheimer. Mensen met deze variant krijgen vooral problemen met het geheugen.

Vasculaire dementie

Een andere vorm van dementie is vasculaire dementie. Dit wordt veroorzaakt door problemen in de doorbloeding van de hersenen. Het gevolg kan zijn dat iemand zich moeilijker kan concentreren, niet alleen geestelijk, maar ook lichamelijk achteruitgaat en langzamer gaat denken, handelen en spreken.

Fronto-temporale dementie

Fronto-temporale dementie komt veel voor op jonge leeftijd, tussen de 45 en 65 jaar. Er vindt er een persoonlijkheidsverandering plaats.

Pijnenburg: “Dat verloopt heel langzaam. Iemand die eerst betrokken en empathisch was, raakt bijvoorbeeld steeds meer op zichzelf gericht.”

Pijnlijk punt is dat dementie op jonge leeftijd vaak niet als zodanig wordt herkend. Deze mensen worden soms ontslagen op hun werk omdat ze niet meer naar behoren kunnen functioneren en stuiten op veel onbegrip van hun omgeving. Terwijl ze met de juiste diagnose en goede begeleiding vaak nog heel behoorlijk kunnen functioneren.

Bron: Nu.nl

FLOREIN
ZORGT, DA’S
HELDER.